sara6403

از ابان 94 رسیدم به ابان 95
بازم وزن کم کردم در حد 4-5 کیلو ولی تا ورزشو ول میکنم روز از نو روزی از نو


باز میخوام تلاشمو بکنم از چاقی از اینکه نمیتونم چیزایی که دوست دارم و بخرم و بپوشم از حرفای اطرافیان خسته شدم
احساس کسلی و مریضی میکنم
باید با توکل به خدا دوباره ...

ورزش = 0
پیاده روی 0 دقیقه
چرخونک 0 عدد
حلقه 0 دقیقه
دراز نشست 0 عدد

نوع رژیم= کالری شماری
جمع کالری مصرفی =
صبحانه : نان لواش 3/4 عدد () + پنیر () + شکر () = () کالری
میان وعده 1 : چای با 2 عددقند () =() کالری
نهار : عدس پلو 7-8 قاشق () =()کالری
میان وعده 2 : سیب متوسط 1عدد ()‌+ خیار 2 عدد متوسط () =
شام :نان یک عدد ()+ماست یک پیاله () + جغور بغور یک قاشق()+شکلات با چای 2 عدد =

و

زن قبلي81.400=92/03/15****وزن در تاريخ 92/04/18=79.5**** وزن 92/06/12 =74 ****وزن 92/06/20= 72.400****وزن 92/07/20 =70.900****وزن 92/08/29 = 68.500 ****وزن 93/01/16 = 72.500 متاسفانه چاق شدم *** وزن هدف 58

bmi محاسبه شده برابر 28.32 گروه وزنی نارنجی ***وضعیت استخوان بندی درشت وزن نرمال 59.62 kg

میزان کالری قابل مصرف از امروز: روزانه 1200 كالري

ورزش روزانه : پياده روي 30دقيقه +دراز نشست 30-40 تا +چرخونك 150 تا

این امضای قببلیم ...