sajede_1992

سلام من اومدم بعد دو ماه
تقریبا موفق شدم که 1500 کالری در روز رو کنرل کنم، بگذریم بعضی روزا استثنا بود!!!!!!!!!
در کل روش خوبیه، چیزایی که دلت میخواد رو میخوری و وزنت رو هم کنترل میکنی.( البته تغذیه هر چه سالم تر بهتر)
تونستم وزنم رو 63.5 برسونم
بتونم تا عید دو سه کیلو رو هم ...

سلام سلام سلام
امروز تقریبا دو هفته ای میشه که رژیمم. رژیم که چه عرض کنم کم خوردن. ینی به جای 1800، 1500 میخورم
عرضم به حضورتان همه میگن، رهرو آن نیست گهی تند و گهی خسته رود/ رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.
در نتیجه منم این کار رو میکنم
چند هفته ای 1500 کالری میخورم/ یکم که عادت کردم ، بعدش کمتر میکنم مثلا 1300 کالری
ان شا الله بتونم موفق بشم و بعدش بتونم به شما توصیه کنم:cancan:

سلام دوستان، خوبین؟
من تازه وارد هستم اگه گافی دادم ببخشید
و اینکه خیلی خوشحالم که این سایت رو پیدا کردم
امیدوارم به هدفم برسم البته هممون موفق بشیم:cheesecakesmile1: