تمام مطالب وبلاگ

سلام به همگی من برگشتم....
بگذریم از شوک کنکور.... اصلن در موردش حرف هم نزنیم!

تونستم تو این مدت که دقیقا نمی دونم چه مدتیه 3 کیلو کم کنم. البته با این وضعیت که در هفته اعلام نتایج یه کیلو اضافه کردم و حالا دو کیلو بعدش کم شد. یعنی عملا یه هفته پَر!
امروز روز اول سوئدیمه. صبج یکم سخت گذشت. مفصل هام درد گرفته بودند. تا الان نصف ناهارو خوردم. مونده بازم چیزایی که بتونم بخورم.
شب میام می گم، چه کردم !
به امید 70 کیلو...

صبحانه: چاي و بيسکوييت: 70
ميان وعده: شير: 50
ناهار: سالاد و ماست و ران مرغ: 275
ميان وعده: چاي و بيسکوييت: 70, هندوانه:101 کالری
شام: سالاد لوبيا: 150
کالري کل: 716
پياده روي: 94 دقیقه
بيش از 8 ليوان آب و مصرف مولتي ويتامين

شنبه:

صبحانه 1 ل شیر

نهار: 3 ق ماکارونی با 1عدد فیله مرغ

میان وعده: 1عدد شکلات کوچک

شام: میگوپلو 10 قاشق نهایت

جمع کالری: 750

ورزش : 1ساعت پیاده روی

تابستونه و فصل فراوونیه انواع سبزیجات مثل لوبیاسبزه..لوبیا سبز بسیار کم کالری و فاقد چربی هست و به لاغری کمک میکنه و میتونه یه انتخاب عالی برای همه که میخوان سالم زندگی کنن و هم رژیم دارن باشه.من خودم این غذا رو درستش کردم و خیلی ...

خیلی خیلی خوشحالم
تلاش هام از هفته قبل تا امروز نتیجه داد و من یک کیلو کم کردم هوراااااااا:84:
تو این یک هفته ورزشم که عالی بود ولی یه روز رو خوب رعایت نکردم که اشکالی نداره
الان راضی ام از خودم و از خدا می خوام مثل همیشه همراهم باشه و بهم کمک کنه تا به مسیرم با آرامش و سلامتی ادامه بدم و به موفقیت برسم:cheerleader3: