تمام مطالب وبلاگ

بعد از مدتها که هر بار رژیم میگرفتم و سر ناهار رژیم رو میشکستم امروز موفق شدم تا حدود زیادی خودم رو کنترل کنم

خیلی خوشحال
امیدوارم این یه شروع ادامه دار و موفقیت آمیز باشه برای من

http://s6.picofile.com/file/82161408...cises.3gp.html

خودم قراره از فردا شروع کنم
فایل بازو از همین هم دارم ک تاثیر خوبی داشته
مطمینم اینم همینطوره :cheerleader3:

در مرحله قبل با برنامه یک هفته ای حذف نان و برنج و کمی تقلب و ورزش 1.300 کم کردم و تو این فاز جدید قراره این بار 2 هفته این رژیم رو داشته باشم . امیدوارم بتونم با کمترین تقلب به هدفم برسم در حقیقت این دو هفته رژیم برای وارد کردن یک شوک به بدنه و احتمالا دو تا سه روز هم رژیم پاکسازی و میوه در این دو هفته گنجانده میشه .
بسم الله
وزن شروع 71.800 وزن هدف بعد از دو هفته انشالله 70 و کمتر

نوشته اصلی توسط توکلی