با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
من تازه به وزن ایده ال خود رسیده بودم که باردار شدم و خدا بهم یه دوقلو خوشگل داد بعد 6 ماه خیلی احساس افسردگی دارم خیلی چاق شدم و چون بچه هام شیر خودم رو خیلی کم میخورن تصمیم گرفتم دوباره به زیباتن برگردم
سلام به همگی دوستان چند روز خیلی زیاده روی کردم وزنم شده 78 کیلو باید رژیمم رو دوباره شروع کنم
شاید شما هم فرد چاقی باشید که دلتان می خواهید کمی وزن کم کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید . در ضمن وقت کافی هم برای رفتن به یک باشگاه ورزشی را هم ندارید کاهش وزن کاری سخت و مشکل نیست که عملی نباشد با رعایت این چند نکته به راحتی می توانید وزنتان را کاهش دهید. ۱) در آب قدم بزنیددویدن و یا قدم زدن سریع در آب، نوعی فعالیت کششی عضلانی است که می تواند باعث از بین رفتن و سوختن ۱۷ کیلو کالری در دقیقه شود. آب ۱۲ تا ۱۵ بار مقاوم تر از هواست و این کار باعث از دست رفتن وزن اضافی خواهد شد. ۲) ...
1- اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی 2- حذف چربیها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربیهای قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پر چربی 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهایپرچرب یا شیرین 5- تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ چربی کمتری دارد) 6- آب پز نمودن مرغ،ماهی و ...
1) اگر برای سوزاندن چربی شکمی عزمتان جزم است، باید 3 فرمول را به خاطر بسپارید: کالری نهایی روزانه=(وزن هدف × 22) برای مثال اگر وزن ایدهآل شما 55 کیلوگرم است؛ 1210=(22×55) که این عدد نشان میدهد همان رژیم 1200 کیلوکالری برای شما کافی خواهد بود. برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی بدن، کربوهیدراتها باید 100 گرم یا کمتر باشد. کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید. یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار ...
قـبـل از بارداری به فـکـر وزنـتـان بـاشـیـد بحث اضافه وزن از جمله مسایل مهمی است که خانمها باید قبل از بارداری به آن توجه داشته باشند زیرا با شروع دوران بارداری، دیگر نمیتوان اختلالات تغذیهای را به نحو مطلوب درمان کرد.چنانچه خانمی دچار اضافه وزن است، بهتر است 3 ماه قبل از تصمیم به بارداری برای کاهش وزن اقدام ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار