شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی miss mahsa

23.زندگی منظم

به این مطلب امتیاز بدهید
تصمیم گرفتم ورزش منظم تری رو در پیش بگیرم.من باید حتما تو زندگی روزمره ام تحرک و ورزش باشه و اگرنه همش خسته ام و نمی تونم کارهای روزانه ام رو به خوبی انجام بدم پس تصمیم گرفتم ورزش منظم و هدف داری رو در پیش بگیرم و به بدنم فرم بدم.
به مدت ده روز لول اول لاغری ران و باسن رو در پیش می گیرم.در کنار لاغری ران و باسن،شش تکه کردن شکم رو به مدت سه هفته انجام می دم
از وزنم بگم که فعلا 64 اما به کالری مصرفی روزانه ام دقت دارم و تلاش می کنم تا در کنار فرم دادن به بدنم و رسیدن به فرم دلخواهم وزنم رو هم کاهش بدم و تا عید نوروز به وزن 59 برسم :)
دیگه اینکه ممکنه سفر چند روزه ای در پیش داشته باشم ولی تمام سعی ام رو می کنم که یا اونجا ورزش کنم یا تحرکم خوب باشه در طول سفر.

لول اول لاغری ران و باسن:

روز اول 19/11 انجام شد :)
روز دوم 20/11
روز سوم 21/11
روز چهارم 22/11
روز پنجم 23/11
روز ششم 24/11
روز هفتم 25/11
روز هشتم 26/11
روز نهم 27/11
روز دهم 28/11


هفته اول شش تکه کردن شکم:

روز اول 19/11 انجام شد :)
روز دوم 20/11
روز سوم 21/11
روز چهارم 22/11
روز پنجم 23/11
روز ششم 24/11
روز هفتم 25/11

ان شاالله همه دوستان زیباتنی موفق بشن و به اهداف زیباشون برسن :)

آپدیت شده 19 بهمن 1394 در 22:23 توسط [ARG:5 UNDEFINED]

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. حوراء آواتار ها
    آفرین عزیزم.ورزش خیلی خوبه.
    حتما بعد از انجام این دوره ورزش بیا و بگو که نتیجه چی بوده و چقدر کم کردی و چقدر تغییر سایز داشتی؟ منتظرتیم.موفق باشی.
    :7165:
  2. miss mahsa آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط حوراء
    آفرین عزیزم.ورزش خیلی خوبه.
    حتما بعد از انجام این دوره ورزش بیا و بگو که نتیجه چی بوده و چقدر کم کردی و چقدر تغییر سایز داشتی؟ منتظرتیم.موفق باشی.
    :7165:
    حتما نتیجه رو اعلام می کنم عزیزم
  3. always آواتار ها
    عالیه مهسا جان, ورزش علاوه بر اینکه به تناسب اندام کمک میکنه روحیه عالی به ادم.میده, تاثییر ورزش بی نظیره, موفق باشی
    راستی خانمی ورزش برای ران و باسنت میشه اسمشو بگی تا دانلود کنم, من از رونام بی اندازه ناراضی ام.مرسی
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید