دسته بندی نشده

سوال خیلی از شما

وای چرا وزن کم نمیکنم😭😔😔

چون رژیمت رو کاملا انجام نمیدی!❗️
میان وعده ی رژیمت میوه هست
شما خودت میگی بجای میوه ۲ تیکه بیسکوییت میخورم...

شام مطابق رژیم عمل نمیکنی شما خودت شیر یا سالاد فقط میخوری❌

من نمیگم شیر و بیسکوییت بده

فقط ازت میخام طبق برنامه باش هر یک دونه میوه و هر قاشق غذا که تو برنامه ات هست کاملا با توجه همون رو انجام بده

شاهد رشد چربیهای پنهان هستیم اگر ....

*صبحانه نخوریم

*اگر غذاهای فر اوری شده زیاد مصرف کنیم
*
*اگر شام پر کالری را دیر وقت بخوریم

*اگر ورزشهای هوازی را نادیده بگیریم

*اگر پروتین دریافتی ما کم و کربو هیدرات دریافتی زیاد باشد

*اگر از روغن ترانس بجای روغنهای زیتون و کنجد استفاده کنیم

*اگر به بهانه تمرکز نداشتن و عصبی بودن و افت فشار خون وقت و بی وقت سراغ شیرینی و شکلات برویم

. رژ لب بزنید

از رژهای رنگ روشن مثل قرمز و صورتی استفاده کنید. استفاده از رژ لب باعث می‌شود که تا حدود زیادی از خوردن غذاهای شیرین، خامه‌ای و پرچرب خودداری کنید، چراکه پاک کردن رژ لب و تجدید آن کار دشواری است. علاوه‌بر این، باعث می‌شود برای جلوگیری از به‌هم ریختن آرایش‌تان آرام‌تر غذا بخورید.

---

---

۱۶. لاک بزنید

در طول مدت تماشای سریال مورد علاقه‌تان می‌توانید به‌جای خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده، ناخن‌هایتان را مانیکور کنید.
۱۷. نقد پرداخت کنید

...

. میان‌وعده‌ی شبانه داشته باشید

برخی از میان‌وعده‌هایی که در خانه تهیه می‌کنید، به تناسب اندام شما کمک می‌کنند. طبق مقاله‌ی منتشرشده در مجله‌ی انجمن رژیم غذایی آمریکا، مصرف برخی از میان‌وعده‌ها مثل ذرت بوداده باعث می‌شود بدن ۲۵۰ درصد غلات و ۲۲ درصد فیبر بیشتری در مقایسه با میان‌وعده‌های ...

. خرید‌های خود را کوتاه و مختصر کنید

جوی دوباست، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید بهتر است به‌جای اینکه با شکم گرسنه راهروهای فروشگاه مواد غذایی را بالا و پایین بروید، قبل از مراجعه به فروشگاه غذا بخورید و وقتی وارد فروشگاه می‌شوید فقط چیزهایی را بخرید که در فهرست خرید خود یادداشت کرده‌اید. به این‌ترتیب در فروشگاه فقط باید تصمیم بگیرید که کدام برند یا چه نوعی از کالای موردنظر خود را داخل سبد بگذارید. به توصیه‌ی دوباست:

• بهتراست به‌جای شیرهای پرچرب،

...