روز اول
ناشتا: یک فنجان قهوه تلخ
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز + گوجه فرنگی + جعفری+ یک عدد نان تست
شام ساعت هشت و نیم: ۴ کاسه ماست خوری سالاد + آب
سالاد: کاهو+ گوجه+ خیار+ فلفل سبز+ پیاز + کدو خام+ زرشک+ سیب+ بلغور+ کنجد
سس: مایونز+ کچاپ+ آب لیمو ترش+ نمک... با آب رقیقش کردم
شام رو باید قبل از ۷ بخوریم. ولی چون چند ساعتی استخر بودم اصلا متوجه گذر زمان نشدم