شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

مرکز پزشکی هاله جوادیه (آرتین) زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی K@ty

دوباره شروع می کنم

به این مطلب امتیاز بدهید
سلام سلام

خوب من بعد از یه دوره غیبت برگشتم. وزنم هم ۲ کیلو اضافه شد چون ورزش و رژیم رو کلا بیخیال شده بودم.

از امروز دوباره ورزش و رژیم رو شروع کردم.

هر روز برنامه ورزش ایروبیک با وزنه دارم. امروز مربی زیاد بهم فشار نیاورد و گفت همون ۳۰ دقیقه بسه گناه داری. ولی گفت از فردا باید بیشترش کنم تا به یک ساعت برسه.

رژیم هم به شرح زیر بهم داده:

صبحانه: یک فنجان چای یا قهوه + ۳۰ گرم پودر پروتیین

نهار و شام: سبزیجات پخته بدون روغن یا سالاد + ۳۰ گرم پودر پروتیین

میان وعده هم فقط سبزیجات میتونم بخورم یا چای/قهوه تلخ

فعلا تا یک هفته گفته این رژیم رو بگیرم تا ببینیم نتیجه چی میشه.

میدونم رژیمش خیلی اصولی نیست ولی دیگه خودم رو سپردم دست مربی.
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات