شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم

کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی herbalist_fan

چطور اشتهای کاذب را در خودم از بین ببرم؟

به این مطلب امتیاز بدهید
چطور ولع نسبت به غذا خوردن را از بین ببریم؟

میدونستید گرسنگی و اشتها دو تا مفهوم کاملاً متفاوت هستند؟

گرسنگی یعنی بدن شما واقعاً به مواد غذایی نیاز داره و یک حس کاملاً طبیعیه. ولی اشتها میتونه زمانی ایجاد بشه که محرکها در برابر شما قرار میگیرن، مثلاً کیک، شیرینی، نوشابه یا هر چیزی که شما رو وسوسه میکنه

درسته که بعضی وقتها «اشتها» به خاطر «گرسنگی» به وجود میاد، اما خیلیه وقتخا در اثر عادت، در معرض دید بودن بودن خوراکی‌ها، بیکاری یا بقیهعوامل اجتماعی و عاطفی ایجاد میشه.

شما وقتی گرسنه هستید تا وقتی چیزی نخورید نمیتونید روی کارهای دیگه تمرکز داشته باشید. همینه آدمها بعد از غذت هوس دسر میکنن!

برعکسش هم ممکنه. گاهی اوقات گرسنه هستید، ولی اشتها ندارید! مثلاً وقتی استرس دارید یا بیمارید.

اگر میخواید تناسب اندام داشته باشید باید به اندازه «گرسنگی» تون غذا بخورید، نه به اندازه «اشتها». این طوری می‌تونید مطمئن باشید که فقط به اندازه نیاز بدنتان کالری مصرف می‌کنید.

روش کاهش اشتهای شما باید طوری باشه که به بدن آسیب نرسونه؛ به این منظور باید غذاهایی پر فیبر که معده رو پر میکنن و اشتها رو کاهش میدن مصرف کنید

حتماً قبل از ناهار و شام از دمنوشهای کاهنده اشتها مثل چای سبز و نعناع فلفلی و لیمو استفاده کنید. شکلات تلخ هم خیلی خوبه

صبحانه خوب بخورید تا اشتهای کاذب شما ظهرها کمتر شود

اما برای ریزه‌خواری و پرخوری عصبی این لیست به کمک شما میاد:

چای سبز
نعناع‌فلفلی و پونه کوهی
به‌لیمو
رزماری
شکلات تلخ
سنبل الطیب

دو تا ماده مزخرف سفید رنگ رو هم کنار بذاریذ چون خاصیت اعتیادآور دارن و لاعث میشن همیشه احساس گرسنگی داشته باشید
شکر و آرد سفید

والسلام

نظرات