شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

Elena64

  1. خدایا شکرت

    به امید خدا .

    امروز

    اب و ابلیمو
    صبحانه
    نون ۱۰۰
    پنیر ۷۰
    یه دونه سیب ۷۰
    ناهار
    نرگسی درست کردم برای خودم یه تخم مرغ+اسفناج+یک قاشق روغن زیتون+سی گرم نون=260
    میان وعده
    سیب ۷۰
    یکم عصرونه ۱۵۰
    یه نمه تخمه ۳۰
    شام
    جوپرک ۱۰۰
    ماست ۱۰۵
    اخر شب دمکرده دارچین و عسل ۵۰


    جمعا 1005

    ورزش هم که رفتم باشگاه . هوراااااااااااااااااا .
    دسته بندی ها
    دسته بندی نشده
  2. یه روز عالیییی

    به نام خدا

    امروز

    اب و ابلیمو
    صبحانه
    یه دونه سیب ۷۰
    چای نعنا۰
    نبات ۸۰
    ناهار
    نصف پنینی رست بیف گمونم ۳۵۰ کالری خوبشه چیزی نداشت گوشت قرمز ریش شده یکم+پنیرپیتزا+سبزیجات+نون همبرگر توو خالی
    میان وعده
    بیسکوییت سی گرم ۱۰۰
    سیب ۷۰
    چای و شکلات 30
    خیار 0
    چای سبز 0
    متاسفانه شام خوردم !
    ماهی که میگیرم 300 کالری
    اخرشب دمکرده دارچین و عسل 50


    1050


    ورزش هم ...
    دسته بندی ها
    دسته بندی نشده
  3. دومین شنبه

    امروز
    اب و ابلیمو ناشتا
    صبحانه
    پرتقال 40
    سیب کوچیک 50
    یکم بیشتر از نصف لیوان شیر 80
    ناهار
    مرغ اب پز و سبزیجات 500
    میان وعده
    سیب 70
    سرشب ناخنک به ماکارونی ! 100
    شام
    جوپرک 55
    ماست 80
    اخر شب دمکرده دارچین و عسل 50




    1025
    ورزش هم که رفتم باشگاه.
    فردا قراره به امید خدا با دوستم برم بیرون . امیدوارمممممممممم
    ...
    دسته بندی ها
    دسته بندی نشده
  4. یک هفته از رژیم گذشت

    به نام خدا

    من اومدمممممممممممممممم ....


    امروز

    اب ناشتا رو فراموش کردم !
    صبحانه نون 70
    پنیر 70
    چای و شکلات نیمه تلخ 30
    میان وعده
    سیب 70
    یکمی پاپ کورن 50
    چای و شکلات 30
    ناهار 300
    میان وعده
    پرتقال 30
    خرما وشکلات 30
    یه دونه ساقه طلایی 50
    شام
    ماست 100
    جوپرک 120
    ابنبات 10
    پرتقال 30
    چای و شکلات نیمه تلخ 30


    اخر شب دمکرده ...
    دسته بندی ها
    دسته بندی نشده
  5. یکی از روزای خوب خدا

    به نام خدا

    دیروز و دختر خوبی شدم :bollywood1:به جای روز گذشته اش و به اصطلاح گذاشتمش واسه فستینگ و نهایت 500 کالری استفاده کردم ( چون یک روز هست و قبلش بدن زیادی کالری گرفته ، مشکلی برای سلامتی و بدن پیش نمی یاد ) ورزشم نداشتم چون امروز یه امتجان سخت داشتم و سرم گرم درس بود !!! ورزش فکری انجام دادم


    و اما امروز

    اب و ابلیمو یک لیوان
    صبحانه
    نون ۸۰
    پنیر ۷۰
    ناهار
    دو لیوان حوراک لوبیا سبز ۴۰۰
    نون ۷۰
    ...
    دسته بندی ها
    دسته بندی نشده
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید