وبلاگ زیباتنی dokhtare baroon

با اینکه دکتر رژیم رفتم ولی یک ماهه که در تلاشم که بتونم رعایت کنم و کاهش داشته باشم ولی نمیشه...:boredsmiley:
پیرو مطلب قبلی میخوام خودم دست به کار شم
از یه جایی به بعد که دیدم انگیزه لازم برای همراهی با دکتر رو دارم و خودم به تنهایی دیگه نمیتونم یا نمیخوام یا سرعتم پایینه دوباره به دکتر میرم و با اون ادامه میدم.
مهمترین مسئله اینه که تا رسیدن به وزن ایده آل دلسرد نشم و از هدفم دست بر ندارم.
برای شروع دوس دارم هفته ای یک کیلو کم کنم
تا هم انگیزه بگیرم هم مطمئنم وقتی ببینم چند کیلو کم کردم هم تو روحیه م تأثیر میذاره هم راحت تر میتونم برای ادامه راه تلاش کنم...
رژیمی که در نظر گرفتم رژیم کالری شماریه... کالری ای که باید برای کاهش یک کیلو در هفته مصرف کنم: 1170 کالری
3 روز در هفته هرطور شده باید ورزش کنم... ورزش سودابه یزدی
تا جایی که میتونم باید خواب بعدازظهر رو حذف کنم...روزهایی که صبح خیلی زود پامیشم خواب بعدازظهرم باید بین نیم ساعت نهایتا 45 دقیقه باشه
از حداقل روغن در پختن غذاها استفاده کنم
تا جایی که میتونم باید از گرفتن آژانس خودداری کنم و به جای اون از پیاده روی استفاده کنم
حتما حتما خوردن 8 لیوان آب رو در هرروز ضروری بدونم
سعی کنم 1 تا 2 لیوان از این 8تا رو صبح ناشتا بخورم...چه بهتر که با چند پر آبلیمو و زیره باشه
به خودم انرژی مثبت بدم... افکار منفی ممنوع
از مسیر رسیدن به وزن دلخواهم لذت ببرم چون زمان مثل برق و باد میگذره...
بسم الله الرحمن الرحیم...خدایا به امید تو