وبلاگ زیباتنی MINAST

سلام خوش اومدی موفق باشی

سلام خوش اومدییی.

سلام دوست خوبم خوش اومدي عزيزم
ي سوال دارم شما هشت قاشق برنج رو چند كالري حساب ميكني؟؟
جدول خاصي براي محاسبه داري؟؟؟
هر قاشق برنج چهل كالري داره و هشت تاش دويست و چهل كالري خوراك لوبيا هم كالريش جداست مثلا دو ليوانش ميشه 320 تخميني ميشه هر قاشق رو حساب كرد
يك كفگير پلو ساده با روغن 240
استامبولي يك كفگير 310
من محاسباتتو توي گروه ديدم از جدول كالري هات خوشم اومد خيلي خوشمزه هست و مهربون

چهارشنبه

نوع رژیم امروز	کالری شمار روزانه(650)
صبحانه	سیب (50)+ گوجه (20)
میان وعده
ناهار	خوراک لوبیا با 8 قاشق پلو (200کالری) + ماست(80) + 4/1 نان (80) تا اینجا 430 کالری
میان وعده
شام	2قاشق گوشت و لوبیا (100 کالری)+ نان (40 کالری) + هندوانه (30) هلو (55)
ورزش های امروز من	1 ساعت تردمیل باسرعت 5 (4.5کیلومتر ) 300کالری