با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط MINAST سلام منم هستم وزن شروع 59:chef_002:
سلام خوش اومدی موفق باشی
سلام خوش اومدییی.
سلام دوست خوبم خوش اومدي عزيزم ي سوال دارم شما هشت قاشق برنج رو چند كالري حساب ميكني؟؟ جدول خاصي براي محاسبه داري؟؟؟ هر قاشق برنج چهل كالري داره و هشت تاش دويست و چهل كالري خوراك لوبيا هم كالريش جداست مثلا دو ليوانش ميشه 320 تخميني ميشه هر قاشق رو حساب كرد يك كفگير پلو ساده با روغن 240 استامبولي يك كفگير 310 من محاسباتتو توي گروه ديدم از جدول كالري هات خوشم اومد خيلي خوشمزه هست و مهربون چهارشنبه نوع رژیم امروز کالری شمار روزانه(650) صبحانه سیب (50)+ گوجه (20) میان وعده ناهار خوراک لوبیا با 8 قاشق پلو (200کالری) + ماست(80) + 4/1 نان (80) تا اینجا 430 کالری میان وعده شام 2قاشق گوشت و لوبیا (100 کالری)+ نان (40 کالری) + هندوانه (30) هلو (55) ورزش های امروز من 1 ساعت تردمیل باسرعت 5 (4.5کیلومتر ) 300کالری
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار