ميخوام شروع كنمم بصورت خيلي جدي
ميخوام ا فردا شروع كنم تا مهرماه خودمو لاغر كنم
از فردا شروع ميكنم نون و برنج قطع شيريني جات قند قطع فقط و فقط از فردا رژيم رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)
رو شروع ميكنم اميدوارم كه بتونم
وزن شروع 87
وزن هدف 70
قدمم 172
:))))))))))))))))))واسم دعا كنين كه بتونم