رژيم ساده و اسان
سلام ميخوام يه رژيم بهتون معرفي كنم كه خوم باهاش خيلي كم كردك15كيلو
خب الان ميگم كه چجوريه
1-شيريني جات بخوريد ولي خيلي كم و فقط يكبار در هفته
2-اصلا برنج نخوريد نون هم اگر ميخوريد خيلي كم به اندازه كف دست
3-نوشابه و نوشيدني شيرين اصلا نخوريد
4-سبزي بخوريد
5-غذاهاي تند بخوريد ولي كم روغن
6-فعاليت داشته باشيد
7-هر3وعده رو رعايت كنيد و غذا بخوريد مثلن ناهار خورديد چيزي نخوريد تا شام ولي ميتونيد ميوه بخوريد
8-چاي و قهوه نخوريد بجاي چاي و قهوه چاي سبز و دمنوش بخوريد
اميدوارم براي هركسي انجام ميده جواب بده ولي بايد رعايت كنيد :cheesecakesmile1: