شروعی دوباره
سلام به همه دوستان من رها 32 سال دارم علاقمند پیاده روی و سنگ نوردی هستم و به صورت آماتور سنگ نوردی و کوهپیمای رو دنبال می کنم اما متاسفانه پام شکست و یک ماه هیچگونه حرکت و ورزشی نداشتم الان وزنم از حالت نرمال خارج شده و شکم و پهلو دارم و دچار یبوست شدید هستم لطفا کمکم کنید من نمی تونم فعلا ورزش کنم چون اصلا نمی تونم از پام استفاده کنم عضلاتم شل شده و دکتر فقط به من اجازه آب درمانی داده و هفته سه جلسه فیزیوتراپی