سلام
بنام خدا و شکر بی حد خدا
سلام دوستان امروز 8خرداد من حسابی رعایت ورزشی داشتم(افرین به خودم) و رعایت کالری تثبیت هم داشتم(صادقانه فقط 270 اضافه گرفتم که مهم نبود چون حسابی ورزش کردم)
با اونکه کلی راه دارم تا عضلانی شم اما خوشحالم دیگه مجبور به تحمل اضافه وزن نیستم.امیدوارم همه تجربه کنید.کم نیارید