یه خبر خوب
سلاااااام سلاااااام بچه هاااا من موفق شدممممم کمی تا حدودی
من10تیر ورزشو شروع کردم و این ماه 10 مرداد سایز گرفتم واااای همه جای بدنم سایز کم کرده بود
کمرم از82سانت شده بود 78
شکم و زیر شکمم از 95 شده بود90
دور رونم از51 شده بود 49
دوربازوم از 31 شده بود29
و خلااااصه سایزمم شده 40
بسی خوشحال شدماااااا این ماهو هم اگه رزیممو سفت و سخت رعایت کنم و ورزشمم هرروز برم باشگاهو تنبلی نکنم به امید خدا تا اخر تابستون ایده ال شدم(البته وزن نکردماااا شنبه وزن میکنم وزنمم میا میگم)
اما کار سخت من بعد تابستون شروع میشه که باشگاه وقت نمیکنم برم به خاطر فاصله ی خونه تا باشگاه و باید برنامه بگیرم و توخونه تمرین کنم و این قسمت سخت و چالش راه فیت شدن منه.
خب دوست جونا تا خبر بعدی فعلا خداحافظ.:brunluva: