شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی آلاهیدا

وقتی ۱ کیلو لاغر میشیم واقعا چقد لاغر میشیم؟

به این مطلب امتیاز بدهید
واقعا یک کیلو لاغری یعنی چقد؟
برای درک بهتر قضیه یه مثال میزنم...خانومایی که کدبانو هستن و از هر انگشتشون صد تا هنر میباره خوب میدونن موقع خرد کردن گوشت تفاوت بسیار زیادی بین گوشت و چربی وجود داره.گوشت بافتی فشرده و به هم چسبیده داره ولی چربی بافتی لایه لایه و پنبه ای داره. بعضی از چربی ها که کلا عین نایلون حبابدارها هستن که دور وسایل میپیچن تا جلو ضربه رو بگیره و ما تا دونه آخر حبابشو نترکونیم ولش نمیکنیم!!! یعنی اگه بخوای با دست خالی گوشت رو پاره کنی واقعا پاره پاره میشه ولی چربی لایه لایه از هم جدا میشه. هرچی به سطح گوشت نزدیکتر بشیم لایه چربیش متراکم تره و هرچی به پوست نزدیکتر بشیم حبابی تره.طوری که وزن مخصوص متراکم ترین لایه چربی ۰.۸ هست(برای مقایسه وزن مخصوص عضله ۱.۰۴ هست) و هر چه چربی به پوست نزدیکتر و حبابی تر بشه وزن مخصوصش هم کمتر میشه تا نهایتا به حدود ۰.۳ میرسه.
بذارین لیوانی بگم که بهتر درک کنین....یک کیلو عضله حدود ۴ تا لیوان رو پر میکنه و یک کیلو چربی ۶ لیوان رو!!!!!!(میانگین چربیا رو گرفتم با توجه با اینکه چربی قدیمیا بیشترن)
حالا برگردیم سر لاغر شدن: اگه با سرعت بیشتر از یک الی یک و نیم کیلو در هفته دارین لاغر میشین بدونین بدنتون برای تامین نیاز های اندام های اساسی عوض چربی بی خاصیت میره سراغ ماهیچه هاتون تا مواد رو ازونا بکنه ببره برا قلب و ریه و غیره....ولی اگه با سرعت یک کیلو و کمتر در هفته لاغر میشین با خیال راحت برین کنار سینک ، شیر آب رو باز کنین... ۶ لیوان آب پر کنین بذارین رو میز... بشینین به تماشا و ازینکه این همه از چربی های بیمصرفتونو فقط با کاهش یک کیلو از وزنتون دور ریختین لذت ببرین.....(بعد هم بریزین پای گلدونا و تصور کنین دارین برا همیشه با چاقی خداحافظی میکنین)
به عنوان شاهد مثال میارم: دیدین اونایی که ورزش سنگین میکنن بعد مدتی وزنشون استپ میخوره ولی سایز کم میشه؟چون تولید ماهیچه و آب شدن چربی شون متعادل میشه...یعنی ساخته شدن ۴ لیوان ماهیچه هم زمان با آب شدن ۶ لیوان چربی اتفاق میفته. برا همین همه توصیه میکنن برا لاغری ورزش پیاده روی متوسط یا رقص متوسط بهتر از کوهنوردی و دویدن و کاراته است.چون اولیا استفاده زیادی از ماهیچه ندارن برا همین خیلی ماهیچه نمیسازن ولی دومیا پایه و اساسشون ماهیچه های قویه.
مثال دیگه آدمایی هستن که بیشتر از ۳۰ کیلو از وزنشونو کم میکنن.مثلا طرف وزن نرمالش باید ۵۵ باشه ولی ۹۰ هست. طبق وزن مخصوصایی که گفتم حجم اون ۳۵ کیلو عملا با حجم واقعی بدن نرمالش برابره یعنی وقتی اونارو آب میکنه انگار از همه طرف قشنگ نصف شده....
نکته آخر این که بدن ما صاحب دستگاه لنفاویه...یه چیز شبیه دستگاه گردش خون که در تمام بدن پخشه و جاهای مهمش طحال و لوزه و ایناست.کارش اینه که تو بدن بگرده و مواد زائد و سموم رو جمع کنه و با تعریق بفرسته بیرون.کار دیگه اش حمل و نقل آب و چربی هست.مثل خون هم نیست که قلبی چیزی پمپش کنه...پمپ اون فعالیت خودمونه و خوردن آب
و تنفس عمیق.....برای درک بهتر این مثالو میزنم (نمیدونم علمی هست یا نه ولی کمک میکنه بهتر تصورش کنین) فکر کنین تو بدن لایه های چربی هست که میخوایم نباشه....برا همین رژیم معقول گرفتیم و هفته ای یک کیلو کم کردیم و لایه چربی نایلونی پف پفی رو از بین بردیم...حالا رسیدیم به لایه سفته قدیمی و کهنه کار که به این آسونیا دم به تله نمیده و از بین نمیره برا همین کاهش وزنمون کم شده.می خوایم چیکار کنیم؟ دو راه داریم... یکی اینکه ناامید بشیم و به بدنمون بد و بیراه بگیم و بریم سراغ رژیم یهویی ها که بدنمون روش کم شه و از ماهیچه مون کم کنه..... و یه راه اینه بریم جلو آینه و به بدنمون بگیم : دمت گرم خوشگلم. واقعا که هوامو داری و اینهمه اذیتت کردم باز پام واستادی.... حالا منم میخوام با تمام وجود کمکت کنم و تو رو در بهترین شرایط نگه دارم....اونوقت بریم چند تا لیوان آب نوش جان کنیم و بعدش کمی ورزش کنیم و نفسای عمیق بکشیم ... با این کارمون سیستم لنفاوی به حرکت در میاد... آبی که خوردیم رو به چربی ها میبره .... آب ها یواش یواش لایه های متراکم چربی رو پر و نرم میکنن بعد اون نفسایی که کشیدیم مثل بادی به این بادکنکای چربی میوزه و اونارو از سفتی در میاره و حبابی میکنه و بعد اون ورزشی که کردیم سم هارو از تو اون چربیا بیرون میکشه و میفرسته پی نخود سیاه و نهایتا بدن عزیز و شگفت آورمون ازین چربیای نرم و بدون سم برای خدمت و انرژی رسانی استفاده میکنه و دوباره اعداد رو ترازو کم و کمر شلوارمون گشاد میشه....
این یه مقاله دانشگاهی نیست.نتیجه تحقیقات و تجربیات خودمه. شاید برای درک بهترش کمی غلو کرده باشم ولی اصل مطلبش واقعا درسته و با هر عقل سلیمی جور در میاد.
میخوام با نگاهی تازه به لاغر شدنم نگاه کنم و با درک بهتر بدن شگفت آورم هر چه بیشتر به این معجزه نازنین کمک کنم
میخوام با عشق لاغر شم
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. آلاهیدا آواتار ها
    خواستم تو چند تا پست خرد خرد بنویسم ولی دیدم پیوستگیش از بین میره برا همین یه کم خلاصه شد....اگه دوست داشتین بخشی شو بیشتر توضیح بدم بگین
  2. آلاهیدا آواتار ها
    بر طبق این من الآن ۲۵ لیوان چربی کم کرردم....دیدم پشتم داره صاف میشه....گمونم ۸ الی ۱۰ تا لیوان فقط از پشتم رفت!!!
  3. Catinca آواتار ها
    سلام گلم
    ممنون از اینکه اطلاعاتتو با ما شریک میشی
    حرفات در مورد شرایط من کاملا صحیحه چون حالا ک فکر میکنم میبینم من الان رسیدم به کمترین وزنی ک همیشه داشتم ینی بازه هفتاد تا هفتادوپنج و کم شدن کاهش وزنم نشون میده ک رسیدم به چربی های کهنه
    متوجه شدم راهم اشتباه نیست و فقط به صبور بودن نیاز دارم
    یه دنیا ممنون واقعا انگیزمو برگردوندی :cheerleader3:
  4. Zenith آواتار ها
    عالی بود و خیلی خوب تعرف کردی آلاهیدا جان
    سر فرصت به عنوان یه پست با اسم خودت میذارمش توی پورتال تا بیشتر بازدید داشته باشه و در واقع برای همه کاربرد داشته باشه
  5. آلاهیدا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca
    سلام گلم
    ممنون از اینکه اطلاعاتتو با ما شریک میشی
    حرفات در مورد شرایط من کاملا صحیحه چون حالا ک فکر میکنم میبینم من الان رسیدم به کمترین وزنی ک همیشه داشتم ینی بازه هفتاد تا هفتادوپنج و کم شدن کاهش وزنم نشون میده ک رسیدم به چربی های کهنه
    متوجه شدم راهم اشتباه نیست و فقط به صبور بودن نیاز دارم
    یه دنیا ممنون واقعا انگیزمو برگردوندی :cheerleader3:
    خواهش میکنم عزیزم
    هدفم همین بود
    خوشحالم به دردت خورد
    امیدوارم با کمی صبر بتونی با شیرینی به هدف برسی
  6. آلاهیدا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith
    عالی بود و خیلی خوب تعرف کردی آلاهیدا جان
    سر فرصت به عنوان یه پست با اسم خودت میذارمش توی پورتال تا بیشتر بازدید داشته باشه و در واقع برای همه کاربرد داشته باشه
    ممنون خانوم همیشه در اوج
    واقعا فکر میکنم اگه در کنار انگیزه کمی دانش هم باشه خیلی راحت تر موفق میشیم
    امیدوارم هممون بتونیم موفی شیم .... منم بتونم یه بار و برای همیشه این لایه هایی که دورم پیچیده رو باز کنم و دور بریزم
  7. arsheda آواتار ها
    خیلی عااالی ممنون عزیز که اطلاعاتتو بامادر میون گذاشتی(حالا بین خودمون بمونه منکه مجردم چیزی ازقسمت اولش نگرفتم اما بقیه قسمتاش اوکیه خخخخ)
  8. آلاهیدا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda
    خیلی عااالی ممنون عزیز که اطلاعاتتو بامادر میون گذاشتی(حالا بین خودمون بمونه منکه مجردم چیزی ازقسمت اولش نگرفتم اما بقیه قسمتاش اوکیه خخخخ)
    ممنون عزیزم بهم سر زدی
    اینبار که مامانت خواست گوشت بار بذاره برو کنار دستش کامل متوجه منظورم میشی
    دیدم هدف آخرت ۴۵ کیلوست .تعجب کرده بودم چند سالته که همچین هدفی ورداشتی
  9. Catinca آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا
    ممنون عزیزم بهم سر زدی
    اینبار که مامانت خواست گوشت بار بذاره برو کنار دستش کامل متوجه منظورم میشی
    دیدم هدف آخرت ۴۵ کیلوست .تعجب کرده بودم چند سالته که همچین هدفی ورداشتی

    این arsheda خان در حال حاضر به هدفش رسیده
    چون رو سایزش کار میکنه نه وزن
    به قول خودش شبیه 50 کیلویی هاس
    که این وزن هم حتما بخاطر عضلست
    خانم روزی سه ساعت ورزش میکنه :999:
  10. zohoooor آواتار ها
    ممنون الاهیدا جان به خاطر مطلب قشنگت...خیلی جذاب و کاربردی بود...تا حالا از این دریچه به کاهش وزن نگاه نکرده بودم...دمت گررررم
  11. آلاهیدا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca
    این arsheda خان در حال حاضر به هدفش رسیده
    چون رو سایزش کار میکنه نه وزن
    به قول خودش شبیه 50 کیلویی هاس
    که این وزن هم حتما بخاطر عضلست
    خانم روزی سه ساعت ورزش میکنه :999:
    خووووش بحااااالشششش!
    من کخ حالا حالاها کار دارم
  12. آلاهیدا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط zohoooor
    ممنون الاهیدا جان به خاطر مطلب قشنگت...خیلی جذاب و کاربردی بود...تا حالا از این دریچه به کاهش وزن نگاه نکرده بودم...دمت گررررم
    خواهش میکنم گلم
    خوشحالم به کارت اومد
  13. افسون11 آواتار ها
    مرسی عزیزم
    خوب شد این مطلب رو گذاشتی
    اخه دوستی به من گفت هفته ای بیشتر از ۲۰۰تا ۳۰۰ گرم کم کنی خطرناکه
    دیگه ایشون حساب نمیکرد با این مقدار کاهش بنده ۲ سالی باید زمان بدارم واسه لاعر شدن و کلا ادم وسواس میگیره که ۳۰۱گرم کم کرده
    اگه روند کاهش وزن کند باشه خیلی هم عالیه ولی دیگه ۱کیلو رو همه اطبا تایید کردن ،جز این دوست فیت شده ی من
  14. آلاهیدا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده
    مرسی عزیزم
    خوب شد این مطلب رو گذاشتی
    اخه دوستی به من گفت هفته ای بیشتر از ۲۰۰تا ۳۰۰ گرم کم کنی خطرناکه
    دیگه ایشون حساب نمیکرد با این مقدار کاهش بنده ۲ سالی باید زمان بدارم واسه لاعر شدن و کلا ادم وسواس میگیره که ۳۰۱گرم کم کرده
    اگه روند کاهش وزن کند باشه خیلی هم عالیه ولی دیگه ۱کیلو رو همه اطبا تایید کردن ،جز این دوست فیت شده ی من
    به قول تو اطبا اجازه حتی ۶ کیلو در ماه رو هم دادن که البته فقط برای چاقی شدید اونم برا یکی دو ماه اول مجازه بعدش از همه بهتر همون ماهی سه چهار کیلوست.برای من و تو که جوجه شیرخواره داریم حداکثرش ۳ کیلوست.منم برا ماهی دو کیلو برنامه دارم.اگه خداوند یاری بفرمایند
  15. آلاهیدا آواتار ها
    بخوای لیوانی هم حساب کنی ۴ کیلو در ماه یعنی ۲۴ لیوان! خودش کلی میشه
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید