وقتی ۱ کیلو لاغر میشیم واقعا چقد لاغر میشیم؟
واقعا یک کیلو لاغری یعنی چقد؟
برای درک بهتر قضیه یه مثال میزنم...خانومایی که کدبانو هستن و از هر انگشتشون صد تا هنر میباره خوب میدونن موقع خرد کردن گوشت تفاوت بسیار زیادی بین گوشت و چربی وجود داره.گوشت بافتی فشرده و به هم چسبیده داره ولی چربی بافتی لایه لایه و پنبه ای داره. بعضی از چربی ها که کلا عین نایلون حبابدارها هستن که دور وسایل میپیچن تا جلو ضربه رو بگیره و ما تا دونه آخر حبابشو نترکونیم ولش نمیکنیم!!! یعنی اگه بخوای با دست خالی گوشت رو پاره کنی واقعا پاره پاره میشه ولی چربی لایه لایه از هم جدا میشه. هرچی به سطح گوشت نزدیکتر بشیم لایه چربیش متراکم تره و هرچی به پوست نزدیکتر بشیم حبابی تره.طوری که وزن مخصوص متراکم ترین لایه چربی ۰.۸ هست(برای مقایسه وزن مخصوص عضله ۱.۰۴ هست) و هر چه چربی به پوست نزدیکتر و حبابی تر بشه وزن مخصوصش هم کمتر میشه تا نهایتا به حدود ۰.۳ میرسه.
بذارین لیوانی بگم که بهتر درک کنین....یک کیلو عضله حدود ۴ تا لیوان رو پر میکنه و یک کیلو چربی ۶ لیوان رو!!!!!!(میانگین چربیا رو گرفتم با توجه با اینکه چربی قدیمیا بیشترن)
حالا برگردیم سر لاغر شدن: اگه با سرعت بیشتر از یک الی یک و نیم کیلو در هفته دارین لاغر میشین بدونین بدنتون برای تامین نیاز های اندام های اساسی عوض چربی بی خاصیت میره سراغ ماهیچه هاتون تا مواد رو ازونا بکنه ببره برا قلب و ریه و غیره....ولی اگه با سرعت یک کیلو و کمتر در هفته لاغر میشین با خیال راحت برین کنار سینک ، شیر آب رو باز کنین... ۶ لیوان آب پر کنین بذارین رو میز... بشینین به تماشا و ازینکه این همه از چربی های بیمصرفتونو فقط با کاهش یک کیلو از وزنتون دور ریختین لذت ببرین.....(بعد هم بریزین پای گلدونا و تصور کنین دارین برا همیشه با چاقی خداحافظی میکنین)
به عنوان شاهد مثال میارم: دیدین اونایی که ورزش سنگین میکنن بعد مدتی وزنشون استپ میخوره ولی سایز کم میشه؟چون تولید ماهیچه و آب شدن چربی شون متعادل میشه...یعنی ساخته شدن ۴ لیوان ماهیچه هم زمان با آب شدن ۶ لیوان چربی اتفاق میفته. برا همین همه توصیه میکنن برا لاغری ورزش پیاده روی متوسط یا رقص متوسط بهتر از کوهنوردی و دویدن و کاراته است.چون اولیا استفاده زیادی از ماهیچه ندارن برا همین خیلی ماهیچه نمیسازن ولی دومیا پایه و اساسشون ماهیچه های قویه.
مثال دیگه آدمایی هستن که بیشتر از ۳۰ کیلو از وزنشونو کم میکنن.مثلا طرف وزن نرمالش باید ۵۵ باشه ولی ۹۰ هست. طبق وزن مخصوصایی که گفتم حجم اون ۳۵ کیلو عملا با حجم واقعی بدن نرمالش برابره یعنی وقتی اونارو آب میکنه انگار از همه طرف قشنگ نصف شده....
نکته آخر این که بدن ما صاحب دستگاه لنفاویه...یه چیز شبیه دستگاه گردش خون که در تمام بدن پخشه و جاهای مهمش طحال و لوزه و ایناست.کارش اینه که تو بدن بگرده و مواد زائد و سموم رو جمع کنه و با تعریق بفرسته بیرون.کار دیگه اش حمل و نقل آب و چربی هست.مثل خون هم نیست که قلبی چیزی پمپش کنه...پمپ اون فعالیت خودمونه و خوردن آب
و تنفس عمیق.....برای درک بهتر این مثالو میزنم (نمیدونم علمی هست یا نه ولی کمک میکنه بهتر تصورش کنین) فکر کنین تو بدن لایه های چربی هست که میخوایم نباشه....برا همین رژیم معقول گرفتیم و هفته ای یک کیلو کم کردیم و لایه چربی نایلونی پف پفی رو از بین بردیم...حالا رسیدیم به لایه سفته قدیمی و کهنه کار که به این آسونیا دم به تله نمیده و از بین نمیره برا همین کاهش وزنمون کم شده.می خوایم چیکار کنیم؟ دو راه داریم... یکی اینکه ناامید بشیم و به بدنمون بد و بیراه بگیم و بریم سراغ رژیم یهویی ها که بدنمون روش کم شه و از ماهیچه مون کم کنه..... و یه راه اینه بریم جلو آینه و به بدنمون بگیم : دمت گرم خوشگلم. واقعا که هوامو داری و اینهمه اذیتت کردم باز پام واستادی.... حالا منم میخوام با تمام وجود کمکت کنم و تو رو در بهترین شرایط نگه دارم....اونوقت بریم چند تا لیوان آب نوش جان کنیم و بعدش کمی ورزش کنیم و نفسای عمیق بکشیم ... با این کارمون سیستم لنفاوی به حرکت در میاد... آبی که خوردیم رو به چربی ها میبره .... آب ها یواش یواش لایه های متراکم چربی رو پر و نرم میکنن بعد اون نفسایی که کشیدیم مثل بادی به این بادکنکای چربی میوزه و اونارو از سفتی در میاره و حبابی میکنه و بعد اون ورزشی که کردیم سم هارو از تو اون چربیا بیرون میکشه و میفرسته پی نخود سیاه و نهایتا بدن عزیز و شگفت آورمون ازین چربیای نرم و بدون سم برای خدمت و انرژی رسانی استفاده میکنه و دوباره اعداد رو ترازو کم و کمر شلوارمون گشاد میشه....
این یه مقاله دانشگاهی نیست.نتیجه تحقیقات و تجربیات خودمه. شاید برای درک بهترش کمی غلو کرده باشم ولی اصل مطلبش واقعا درسته و با هر عقل سلیمی جور در میاد.
میخوام با نگاهی تازه به لاغر شدنم نگاه کنم و با درک بهتر بدن شگفت آورم هر چه بیشتر به این معجزه نازنین کمک کنم
میخوام با عشق لاغر شم