شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی کیجا

رژیم کتـــو keto diet 💕 از دهم شهریور 97 خدایا به امید تو

به این مطلب امتیاز بدهید
رژیم غذایی کتو keto یا کتوژنیک ketogenic diet رژیمی هست که در واقع بسیار کم کربوهیدرات low carbs هست ، که بدن انسان رو تبدیل میکنه به یک ماشین چربی سوز ! در واقع با رعایت این روش تغذیه ای منبع سوخت بدن که قند گلوکز هست جایگزین میشه با چربی 😎
تا به حال تحقیقات بسیار زیادی پیرامون مفید بودن رژیم کتوژنیک در کاهش وزن ، سلامتی و بهبود عملکرد بدن ، ... انجام شده 😍 این رژیم در کاهش وزن افراد بسیار موثره چون عواملی مثل قند خون بالا ،عدم تعادل هورمونی به ویژه مقاومت به انسولین ، و اشتهای کاذب رو برطرف میکنه .

در این روش تغذیه ای باید مصرف کربوهیدرات به۲۰ ، ۳۰ گرم در روز محدود بشه .
پس موادی که در این رژیم نمیتوانید استفاده کنید :
-غداهای شیرین: قند ، شکر، نوشابه، آبمیوه،کیک،بستنی و ...
-غلات و محصولات نشاسته ای: انواع آرد ، برنج ، گندم ، پاستا ...
ـ میوه ها : تمام میوه ها به جز تعدادی محدودی از خانواده بِری ها مثل توت فرنگی
ـ حبوبات : نخود فرنگی، لوبیا ، لپه ، عدس ...
-سبزیجات ریشه ای : سیب زمینی ، چغندر و ...
-چربی های ناسالم

در رژیم کتو چه موادی میتوانیم بخوریم ؟
گوشت ها : گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، بوقلمون ، سوسیس و ..
تخم مرغ
کره ، خامه ، پنیرهای فراوری نشده و چرب مثل چدار ، موزارلا ، بلوچیز
مغزها و دانه ها : گردو ، بادام ، بادام زمینی ، تخم کدو ، تخم کتان ، تخم شربتی ...
روغن های سالم :روغن زیتون بکر ، روغن نارکیل ، روغن اصل تخمه آفتابگردان ، روغن آووکادو
سبزیجات با کرب پایین : فلفل دلمه ای ، اوناع کاهو ، انواع کلم ،گل کلم، گوجه ، پیاز ، سیر ، کرفس ، کدو ، بادمجان ، قارج ، سبزی خوردن ،بروکلی ، اسفناج ، خیار ، انواع جوانه ها ،لیمو ترش
تمام ادویه جات مثل زنجبیل دارچین سبزیهای معطر نمک فلفل و ...


در این رژیم نباید نوشیدن آب را فراموش کنید !


دوستان این روش تغذیه ای بسیار سلامت و بسیار بسیار موثر هست . حتما امتحان کنید و نتیجه رو ببینین
برچسب ها: کتوزیس ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. کیجا آواتار ها

    از صبح تخم مرغ ابپز و چای تلخ و کباب لقمه خوردم و البته دوغ
  2. کیجا آواتار ها
    قول نمیدم کرب رو انقدر کم استفاده کنم
  3. Catinca آواتار ها
    سلام
    ممنون از لیستت گلم
    روش بسیار خوبیه امیدوارم موفق باشی
  4. Catinca آواتار ها
    سلام
    ممنون از لیستت گلم
    روش بسیار خوبیه امیدوارم موفق باشی
  5. کیجا آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca
    سلام
    ممنون از لیستت گلم
    روش بسیار خوبیه امیدوارم موفق باشی
    سلام دوست م
    ممنونم از انرژیت شما هم موفق باشید
  6. کیجا آواتار ها
    سلام گزارش دیشب و امروز

    دیشب نگاه کردم دیدم کتوی مصرفیم زیاد نیست و تخمه آفتابگردون خوردم. سرم هم خیلی درد میکرد


    الانم کم کم دارم سر درد میگیرم

    از صبح یک تخم مرغ آبپز و یک بشقاب سالاد کلم با سرکه سیب

    ناهار گوجه سرخ شده با پنیر

    عصرانه یک مشت تخمه آفتابگردون

    کلی چای سبز و گل گاوزبون و به لیمو

    دیگه همین تا شب هم سعی میکنم مایعات زیاد بنوشم + قرص ویتامین که ازین مدلهای قرص جوشان هست
    دیگه همین شام هم فکر میکنم املت بخورم