در تاریخ 15 مرداد 1397 در ساعت 18:32 (569 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط painter
سلام دوستا منم هستم پیش به سوی لاغری
وزن اولیه68.300
رژیم پروتین
هدف کاهش وزن 2 کیلو در هفته
شنبه صبحانه چای دارچین ناهار دوعدد تخم مرغ با دوتا گوجه عصرونه دو عدد شلیل شام یک سیخ کباب کوبیده
یکشنبه صبحانه چای دارچین ناهار یک سیخ کباب کوبده عصرونه چای سبز شام یک چهارم سینه مرغ