با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
وای من اصلا نتونستم رژیم 5+2روبگیرم الان نمیدونم چه رژیمی بگیریم :boredsmiley: خیلی ناامید شدم هرکارمیکنم به وزن هدفم نمیرسم
منم رژیم 2 و5 نتونستم بگیرم. رژیم کالری شماری هم همین طور:boredsmiley::boredsmiley:
سلام دوستان .همگی خسته نباشید از این رژیم های قشنگ قشنگ اگه واقعا اهل رژیم گرفتنید از همین الان شروع کنید نون و برنج رو کم کنید شیرینیجات مصنوعی رو حذف کنید آب زیاد بخورید روغن رو به حداقل برسونید دور تنقلات خط قرمز بکشید روزی نیم ساعت پیاده روی یا پروانه زدن یا دوچرخه سواری و یا هرورزشی که دلتون خواست شک نکنید که موفق میشید :84:
من این هفته رو میخوام روزی نیم ساعت حلقهی لاغری بزنم کالری هم زیر 1000 باشه انشاالله که جواب بده
چه عاااااااااااااااااااااالی موفق باشی دوست عزیز
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار