شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی Andia95

وضعیت رژیم و ورزش من در روز پنجم رژیم دکتر کرمانی

به این مطلب امتیاز بدهید
خواستن به تنهایی کاری از پیش نمیبره؛ خواستن باید با برخاستن همراه باشه.......

هرگز تا قدمی برای آرزوها و هدفهاتون بر ندارید؛ هیچ وقت بهش نمیرسید..پس هروقت واقعا قصد کاری رو دارید اول هدفتون رو مشخص کنید و بعد برای هدفتون تلاش کنید....
هیچ هدفی بدون تلاش و زحمت بدست نمیاد...
وسط راه هم ؛ حتی اگه دیدیم نتیجه کند پیش میره ؛ سریع مایوس نشیم و از همه چیز دست بکشیم؛ باید همچنان ادامه بدیم و بگیم :

پیروز نهایییییییی منم


و حالا از برنامه امروز●°°°°•••°°●○°

صبحانه: رو 15g پنیر و 45g نان تست جو و 1ق م عسل خوردم.
میان وعده: رو 120g هندوانه و چایی سبز و 1عدد خرما خوردم

و اما ورزش : که ساعت 12 مثل همیشه زمان ورزشم بود و امروز شدیدا درد و سوزش و داغی رو از بازو تا رون پام احساس کردم..1ساعت ایروبیک و بعد ایروبیک ؛ 1ساعت هم trx ؛ بعد ورزش هم که آب کرفس خوردم؛ امروز بزور تکون میخوردم دلم میخواست همش دراز بکشم ولی امکانش نبود چون باید به کارام میرسیدم...

ناهار: رو هم 1عدد تخم مرغ آبپز و 38g نان تست جو خوردم ..
عصرانه: رو 150g هندوانه و چایی سبز و 2عدد خرما و 1عدد ساقه طلایی خوردم..
شام: رو هم 1لیوان شیر و 2عدد خرما خوردم....
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. arsheda آواتار ها
    سلام افرین عالیه خانم ورزشکار
  2. Andia95 آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda
    سلام افرین عالیه خانم ورزشکار
    سلام عزیزم...مرسی گلم
    چقدر خوبه که دوستای گلی مثل شما هست که به آدم اینقدر انگیزه میده
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید