وضعیت رژیم و ورزش من در روز پنجم رژیم دکتر کرمانی
خواستن به تنهایی کاری از پیش نمیبره؛ خواستن باید با برخاستن همراه باشه.......
هرگز تا قدمی برای آرزوها و هدفهاتون بر ندارید؛ هیچ وقت بهش نمیرسید..پس هروقت واقعا قصد کاری رو دارید اول هدفتون رو مشخص کنید و بعد برای هدفتون تلاش کنید....
هیچ هدفی بدون تلاش و زحمت بدست نمیاد...
وسط راه هم ؛ حتی اگه دیدیم نتیجه کند پیش میره ؛ سریع مایوس نشیم و از همه چیز دست بکشیم؛ باید همچنان ادامه بدیم و بگیم :
پیروز نهایییییییی منم
و حالا از برنامه امروز●°°°°•••°°●○°
صبحانه: رو 15g پنیر و 45g نان تست جو و 1ق م عسل خوردم.
میان وعده: رو 120g هندوانه و چایی سبز و 1عدد خرما خوردم
و اما ورزش : که ساعت 12 مثل همیشه زمان ورزشم بود و امروز شدیدا درد و سوزش و داغی رو از بازو تا رون پام احساس کردم..1ساعت ایروبیک و بعد ایروبیک ؛ 1ساعت هم trx ؛ بعد ورزش هم که آب کرفس خوردم؛ امروز بزور تکون میخوردم دلم میخواست همش دراز بکشم ولی امکانش نبود چون باید به کارام میرسیدم...
ناهار: رو هم 1عدد تخم مرغ آبپز و 38g نان تست جو خوردم ..
عصرانه: رو 150g هندوانه و چایی سبز و 2عدد خرما و 1عدد ساقه طلایی خوردم..
شام: رو هم 1لیوان شیر و 2عدد خرما خوردم....