روز چهارم از رژیم شماره ۳ (روز یازدهم)
روز یازدهم:
ص: یک کف دست نان+ چای+ ۱ قاشق مرباخوری عسل+ یک قوطی کبریت پنیر+ ۳ عدد قند
م.و: تقریبا ۲۵۰ گرم میوه
ناهار: کدو و بادمجان آبپز+ پروتئین
م.و: ۱ لیوان شیر+ ۱ قاشق مرباخوری عسل+ تقریبا ۲۰۰ گرم میوه+ چای+ ۲ عدد قند
شام: پروتئین+ سالاد
فعالیت: ۱ ساعت پیاده روی با سرعت متوسط
آب: ۷-۸ لیوان