با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
امروز روز پنجم رژیمم بود و 400گرم کم کردم دوباره وزن ناشتای امروزم 73.800کیلو گرم توی 4 روز گذشته 2کیلو و 200گرم کاهش داشتم ک ب نظرر خودم عالیههههه رژیمم هم ی جوری شیر و خرما و کالری شماری مثلا زیگزاگیه ولی میلم ب خوردن خیلییییی کم شده برا همین توی این چند روز کالری هرروزم کمتر از 1000 بود امروز سه ساعت هم پیاده روی داشتم بعدش 1.5ساعت رفتم برای خرید و کار سنگین خونه ب احتمال زیاد فردا جمعه ورزش نخواهم داشت امیدوارم تا اخر مهر 70کیلو بشم
امروز روز چهارم رژیمم و 400 گرم کاهش داشتم هوراا وزن امروزم 74.200 خیلی خوشحالم امیدوارم همینطوری ادامه بدم و خسته نشم از رژیم شوهرم خیلییییی بهم انگیزه میده خیلییییی دوسش دارم ک همیشه کنارمه و حامیم هستش امروز تایم ورزشمو زیاد کردم 60 دقیقه تردمیل +10 دقیقه حرکات کششی
1مروز روز سوم رژیمم وزن ناشتا 74.600 وزن ناشتا روز اول 76 توی دو روز اول 1کیلو 400گرم کاهش داشتم تایم ورزشم 40دقیقه در روز +10دقیقه حرکات شکم و باسن ... .. .. امروز یک چیز خوب از دوستای زیباتنی یاد گرفتم نباید عجول باشم آهسته و پیوسته باید برم . . .
آپدیت شده 07 مهر 1394 در 10:17 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
امروز 800گرم کاهش داشتم :84: امروز روز دوم رژیممه ی رژیم قاطی پاطی:89: مخلوطی از رژیم شیر و خرما و کالری شماری زیگزاگی دیروز 922.5 کالری خوردم امروز و سه شنبه و چهارشنبه باید 600 کالری بخورم برای جبران شنبه ک پرخوری داشتم پنج شنبه و جمعه ک شوهرم خونه اس 1000کالری باید ...
متاسفانه بعد اینکه ب 74 کیلو رسیدم سه روز پرخوری باعث شد وزنم ب 76 کیلو برگرده ولی ناراحت نیستم چون دلیلش پرخوری بوده ک با اختیار خودم کردم از امروز یکشنبه دوباره شروع کردم ب رژیم ان شالا هدفم برای اخر مهر 72کیلو هستش و تا اخر اذر 65کیلو امروز از صبح تا ساعت 13 ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار