دسته بندی نشده

گزارش 15 بهمن=
کالری دریافتی=1195
ورزش=100 دقیقه زومبا فیتنس میکس(1000 کالری سوزی)
------------------
گزارش16 بهمن=
کالری مصرفی=1600
ورزش=0
امروز به خاطر اوضاع روحیم اصلااااا رعایت نکردم اما فقط همین یه بار بود از فردا تا عید از اینن روزها به وجود نمیاد که خراب کنم تمام تلاشمو می کنم
----------------
خب این هم دوروز اول خدایا کمکم کن روزهای بعدی به خوبی پیش بره
موفق باشید همگییییی

سلام دووستان گلم من خیلی وقت بود که رزیمو ول کرده بودم و چاق شدم خیلییییییی و متاسفانه وزنم به نزدیکای 60 رسید بایدددد کمش کنم و می دونم که می تونم هدفمم تا عیده و هرروز میام و توی وبلاگم گزارش میدم تایک روزی از دیدن اراده ام لذت ببرم و به اندامم افتخار کنم خدایا خودت کمکم کن تا به ...

نوشته اصلی توسط فهیمه۷۷

سلام من تازه واردم بچه ها
چطوری با شما همراه بشم

سلام عزیزم به زیباتن خوش امدی شما برای همراه شدن باما باید صبرکنی تا شروع دوره ی جدید که 1 ابان هست و بیای توی تاپیک جدید ثبت نام کنی

سلاااااااااام دوستای خوبم خب من طبق روالی که برای خوم گذاشتم اخرهفتست و باید بیام و گزارش کاهشم ا بدهم ئخب من با کالری مصرفی 2000 تا و ورزشی که میانگینش تقریبا روزی 1 الی 2 ساعت میشد بلاخره از دست عدد 58 نجات یافتمممممم و شدم 57 و 200 گرم و خیلییی خوشحالم چون این هفته پرخوری و تقلب زیاد ...

گزارش 27 شهریور=

صبحانه=405 کالری*میان وعده=1 شلیل = 50 کالری*ناهار=400 کالری*میان وعده=275 کالری*شام= ماکارونی 90+ته دیگه 120+ یک چهارم لیوان نوشابه 25+6 ق ماست60=295 کالری*

جمع کالری کل روز=1425 کالری

ورزش امروزم= 95 دقیقه زومبا فیتنس میکس(کلی عرق کردم و خوشحالم از این که مدت زمان ورزشم را افزایش دادممممم)

امروز از خودم کاملا راضی بودم چون کالری سوزیم و با ورزش عالییی بود و پیش میروم به امید فردایی عالی تر