در تاریخ 14 اسفند 1397 در ساعت 02:34 (867 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط mahtab.nejati
نمونهای از رژیم دکتر خضری روز اول:
ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
ن:300گرم ژامبون یا تن ماهی بدون روغن+سالاد.
ش:200گرم بستنی پاک یا میهن
روز دوم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:خورش سبزیجات با روغن کم+5ق برنج.
ش:1ل شیر+پروتيین
روز سوم:
ص:1ل شیر+2عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
ن:یک نوع میوه آزاد یا 200گرم بستنی پاک یا میهن.
ش:1وعده مرغ یا گوشت
روز چهارم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین+سالاد.
ش:1ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو
روز پنجم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:خورش سبزیجات با روغن کم+1کف دست نان جو.
ش:1ل ماست+سالاد
روز ششم:
ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
ن:1کف دست نان سنگک+املت(2عدد تخم مرغ+گوجه+1ق روغن)+سالاد.
ش:1ل شیر+پروتیین
روز هفتم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین.
ش:1ل شیر+پروتیین
نمونه دیگر: روز اول:
ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
ن:پروتیین+سالاد.
ش:1ل ماست+سالاد
روز دوم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
ش:1ل شیر+پروتیین
روز سوم:
ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
ن:پروتیین+5ق برنج+سالاد.
ش:200گرم بستی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز چهارم:
ص:1ل شیر+2عدد نان سوخاری.
ن:پروتیین.
ش:1عدد تخم مرغ آبپز
روز پنجم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
ش:1ل شیر+5عدد بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم:
ص:1ل شیر+3عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
ن:پروتیین+2ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو.
ش:1کف دست نان+1ل ماست+سبزیجات
روز هفتم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین.
ش:1ل شیر+پروتیین
در هر دو نمونه بالا:
روزانه مجاز به مصرف 5عدد خرما یا 50عدد کشمش و 1قاشق غذاخوری عسل هستید
روزانه 1ساعت پیادهروی اجباریست!
نوشته اصلی توسط nicebody
نمونه دیگری از رژیم دکتر خضری :
روز اول :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین آزاد + سالاد
شام : 1 قطعه پروتئین + 1 لیوان ماست
روز دوم :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام :1/2 لیتر بستنی