شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی arsheda

نمونه‌هایی از رژیم دکتر خضری(بنامه ی دوهفته ای تا عید)

به این مطلب امتیاز بدهید
نقل قول نوشته اصلی توسط mahtab.nejati نمایش پست ها
نمونه‌ای از رژیم دکتر خضری
روز اول:
ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
ن:300گرم ژامبون یا تن ماهی بدون روغن+سالاد.
ش:200گرم بستنی پاک یا میهن


روز دوم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:خورش سبزیجات با روغن کم+5ق برنج.
ش:1ل شیر+پروتيین


روز سوم:
ص:1ل شیر+2عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
ن:یک نوع میوه آزاد یا 200گرم بستنی پاک یا میهن.
ش:1وعده مرغ یا گوشت


روز چهارم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین+سالاد.
ش:1ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو


روز پنجم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:خورش سبزیجات با روغن کم+1کف دست نان جو.
ش:1ل ماست+سالاد


روز ششم:
ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
ن:1کف دست نان سنگک+املت(2عدد تخم مرغ+گوجه+1ق روغن)+سالاد.
ش:1ل شیر+پروتیین


روز هفتم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین.
ش:1ل شیر+پروتیین


نمونه دیگر:
روز اول:
ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
ن:پروتیین+سالاد.
ش:1ل ماست+سالاد


روز دوم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
ش:1ل شیر+پروتیین


روز سوم:
ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
ن:پروتیین+5ق برنج+سالاد.
ش:200گرم بستی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن


روز چهارم:
ص:1ل شیر+2عدد نان سوخاری.
ن:پروتیین.
ش:1عدد تخم مرغ آبپز


روز پنجم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
ش:1ل شیر+5عدد بیسکوییت ساقه طلایی


روز ششم:
ص:1ل شیر+3عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
ن:پروتیین+2ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو.
ش:1کف دست نان+1ل ماست+سبزیجات


روز هفتم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین.
ش:1ل شیر+پروتیین

در هر دو نمونه بالا:

روزانه مجاز به مصرف 5عدد خرما
یا 50عدد کشمش و 1قاشق غذاخوری عسل هستید
روزانه 1ساعت پیاده‌روی اجباری‌ست!


نقل قول نوشته اصلی توسط nicebody نمایش پست ها

نمونه دیگری از رژیم دکتر خضری :
روز اول :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین آزاد + سالاد
شام : 1 قطعه پروتئین + 1 لیوان ماست

روز دوم :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام :1/2 لیتر بستنی

روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر +2 گردو
نهار: پروتئین + سبزی خوردن + سالاد
شام : 7 بیسکویت + 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل

روزانه چای و سبزیجات آزاد
+ 3 بیسکویت ساقه طلایی + 2 پرتقال +2 عدد کشمش سبز یا 10 عدد توت خشک در طول روز

نمونه دیگر:
روز اول :
صبحانه: 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین خورشت + 1 قطعه نان
شام : سالاد + 3 عدد میوه از یک نوع

روز دوم :
صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر + 2 گردو
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام: 7 بیسکویت + 1 لیوان شیر + 1 ق عسل

روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر
نهار: 5 قاشق برنج + 4 کدو پخته
شام: 1 قطعه پروتئین + سبزی خوردن

روز چهارم:
صبحانه: 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: پروتئین یا 1/2 تن ماهی + سالاد
شام : 1 لیوان ماست + اسفناج یا خیار + 1 قطعه نان

روزانه سبزیجات و چای آزاد + 3 میوه ملین + 4 خرما
رژیم گروهی خضری کوتاه مدت از تاریخ27 اردیبهشت
:cheerleader3:
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید