شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی arsheda

شرح احوال رزیم جان جدید

به این مطلب امتیاز بدهید
رژیم 1:

به مدت سه روز در طول روز از این مواد غذایی استفاده کنید:
روزانه یک و نیم لیوان شیر کم چرب
در صورت تمایل یک عدد تخم مرغ آبپز سفت یا عسلی
مرغ، ماهی یا گوشت گوساله کبابی یا آبپز بدون افزودن روغن به مقدار آزاد بدون محدودیت (برای طعم دادن از مقدار کمی پیاز و نمک می‌توان استفاده کرد. در صورتی که مرغ یا گوشت را آبپز می‌کنید از آب مرغ یا گوشت استفاده نکنید
!)
سالاد به میزان آزاد شامل کاهو، گوجه، خیار و سبزی خوردن (از پیاز، آب نارنج، سس و ترشی لیته به هیچ عنوان استفاده نکنید.می‌توانید از مقدار کمی آب غوره، آب لیمو یا سرکه در سالاد استفاده کنید. مواد سالاد را می‌توانید به صورت جداگانه نیز مصرف کنید.)
یک لیوان ماست کم چرب که می‌توانید همرا
ه با سالاد یا خیار میل کنید.

رژیم 2:

حالا از امروز به مدت 4روز علاوه بر منوی رژیم 1 این مواد نیز به منوی روزانه شما افزوده می‌شوند:
روزانه 400-500گرم از یک نوع میوه
بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
اسفناج، کدو و بادمجان را می‌توانید به مقدار آزاد یا در صورت تمایل همراه با 1لیوان ماست خود (از رژیم 1) به صورت بورانی میل کنید.
روزانه مجاز به مصرف 5عدد هویج و 5عدد قارچ پخته یا خام بدون افزودن روغن به هر شکلی که مایل هستید می‌باشید.
در صورت تمایل می‌توانید در طول روز 2سیخ جگر میل کنید. (هر سیخ تقریبا معادل 100گرم جگر خام)

رژیم 3:

منوی رژیم 1 و 2 را
کنار بگذارید.
این رژیم 5روزه است!
ابتدا به مدت 4روز می‌توانید از مواد زیر استفاده کنید:
روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کم‌چرب
پروتیین (مرغ، ماهی، گوشت گوساله) به مقدار آزاد
روزانه 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
سالاد (کاهو، خیار، گوجه، سبزی‌خوردن، کدو، اسفناج، روزانه 3عدد هویج)
روزانه 1کف دست نان
(ترجیحا سنگک) + پنیر کم‌چرب به اندازه 1قوطی کبریت
روزانه 1قاشق غذاخوری روغن مایع
نکته : در روزهای اول و سوم می‌توانید 1قوطی کنسرو تن ماهی که روغن آن را گرفته‌اید میل کنید.
پس از این 4روز باید 1روز فقط از یک لیوان شیر کم‌چرب و پروتیین به مقدار آزاد استفاده کنید.
نکته1 : در این روز سهمیه خرما و عسل کماکان به جای خود باقیست.
نکته2 : اگر دچار یبوست هستید در این روز به جای پروتیین به مقدار آزاد از 1نوع میوه (ترجیحا از انواعی که در رفع یبوست موثرند) به مقدار آزاد + 2 الی 3 عدد تخم مرغ آبپز استفاده کنید.

رژیم 4:

این رژیم 7روزه است!
نکته :
هر روز بجز روزهای سوم و هفتم
روزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن = خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =
خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن = 1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم :ص =
1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد . ش = 1لیوان ماست + سالاد
روز هفتم :
ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت


( البته من ازفاز2 رزیمو شروع کردم اولا بخاطر اینکه وقتش تایک مهر تنظیم بشه دوما اینکه واااقعاا من امروز که روز اولبودو با میوه هم ضعف داشتم چه برسه به بدون میوه )

(تاازه سه روزه باشگاه نرفتم بدلیل یسری مشکلات و خب میخواستم بیخیالش بشم که با چوب مادر جانم به راه راست هدایت شدم و فردا صبح دوباره به میادین باشگاه برمیگردم تا اخر مهر سبزز باشم)

(فاز 5 و 6 رزیمو هم بعدا اضافه میکنم باشد تا رعایت کنیممم)




برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. Catinca آواتار ها
    موفق باشی فرزندم
    به قول معروف سبز میبینمت
    راستی منم میخواستم این رژیمو امتحان کنم
    احتمالا بعد از اینی ک دارم میام سراغ این
    خدا این تنوع رو از ما نگیره بگید آمین
  2. arsheda آواتار ها
    فدااات مامان جون
    ههههه نظر لطفته
    اخ جووون زودی بیا باهم همراه بشیم مزه میده
  3. یکتا اذری آواتار ها
    سلام دوست مهربون و پرانرژی زیباتنی
    خوووووووووووووووبی
    همه چی روبراهه
    فوق العاده ای مثل همیشههههههههه
    هه
  4. arsheda آواتار ها
    سلااااام عزیزم ببخشید دیر پیامتو دیدممم

    توخوبیی؟چه خبراااا؟

    قربونت شما استاد انگیزه ی مااایی