شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی arsheda

برنامه ورزشی جدید و یه عالم حس خوب....

به این مطلب امتیاز بدهید
سلا دوست جونا من همچنان دارم به راهم ادامه میدم گاهی خوب گاهی بد اما سعی می کنم که قسمتای خوبشو افزایش بدهم این مدت ورزشم زومبا بود اما خب باید ببرمش به سمت موضعی و بدنسازی که خب واقعیتش من با فیلمای ورزشی فیتنس خیلی سرعتشوت الاست و نمیتونم حرکات صحیح و تند برم و ازطرفی هم وقتی حرکات نشسته و خوایده رو باید برم صفحه مانیتور دیده نمیشه و به طور کلی هنوز براش امادگی ندارم و درواقع دوستش ندارمم اما خب یه برنامه تمرینی گذاشتم تا هرروز تو هرجایی بشه انجامش داد و بهونه ای برای تنبلی نداشته باشممم***

برنامه این هفته=
برای گرم کردن 10 دقیقه درجا و کششی
دراز نشست30
شناسویدی30
دوچرخه30
چرخش بازو30
اسکوات وزن بدن30
حرکت پا30
دراخربرای سرد کردن بدن5 دقیقه راه رفتن ارام
و طناب هم میزنم و سعی می کنم هرروز تایمشو افزایش بدم همراه با رقص

پی نوشت=بلاخره باید یه تنوعی بدم و سختش کنم تا هم روحیم عوض بشه هم راه خوش هیکل شدنم اسون تر وپر هیجان تر و عالی تر به خودم همینجا قول میدم مثل امروز همشو انجام بدم من مییییییییتوووووووونمممممم مورزش ج
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. omberto آواتار ها
    افرین دوست جونی خودم.
    خیلی خوب داری پیش میری
  2. Sadaf_zv آواتار ها
    همه ورزشکااارااااا
  3. Andia95 آواتار ها
    سلام عزیزم..عزیزم عااااااااااااااااالی داری پیش میری این حس خوب رو همینجور ادامه بده ..مطمعنن به اون چیزی که میخوای حتما میرسی.
  4. arsheda آواتار ها
    سلام ممنونم دوست جونا امروز با دیدن استپ وزنم اعصابم بهم ریخت اما بادیدن پیاماتون انگیزه گرفتم
  5. shima amr آواتار ها
    دوستم به ورزش پیلاتس هم فکر کن
    انقدر خوبه کلی انرژی مثبت میگیری و همزمان انگار بدنت و میتراشن اونجور که باید میشی
    در هر حال ورزش خوبه حتی یه هولاهوپ ساده
    موفق باشی عزیزم
  6. *پوپک* آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda
    موفق باشی پل مکنا یکی از بهترین روش هاست و امیدوارم که بهترین نتیجه را بگیری دوست جدید زیباتنی
    ممنون آرشدا جان.
    مرسی ک به وبلاگم سر زدی.
    ممنون از دعای خوب و قشنگت برای من.
    همچنین برای شما بهترین ها رو آرزو میکنم.
  7. tinkerbell آواتار ها
    سلام ارشدا جون خوبی؟ خوشحالم از آشناییت ، چه خووووب که وزنت پایینه ماشالااا، انشاالله سریع به ایده آلت برسی گلم