۲۱روز ۲۱راه
روز سوم
انتخاب فعاليت بدنى
روزى حداقل ٣٠ دقيقه فعاليت بدنى بايد داشته باشيد.. انتخابش با شماست
ميتونيد رقص رو انتخاب كنيد
(همين كه روزى ٣٠ دقيقه آهنگ بزاريد و برا خودتون برقصيد هم عاليه !)
يا پياده روى ، شنا ، پيلاتس ، ايروبيك ، يوگا و...
.
هر چيزى كه دوست داريد رو انتخاب كنيد و متعهد بشيد كه انجامش ميديد ✌🏻
.
.
يادتون باشه
هم شكر حذفِ⛔ هم سرخ كردنى ها⛔
و هم بايد روزى حداقل ٣٠ دقيقه فعاليت بدنى داشته باشيد🤾🏼♀🏊🏽♂🏌🏽 🤺⛹🏽♂🚴🏽♀