جدید ترین مطالب وبلاگ

سلام دوستای مهربونم
یک هفته دیگه هم گذشت.

با اینکه قرار بود رژیم پروتئین باشم اما فقط دو روزش رو درست اجرا کردم.5 روز دیگه رو کالری شماری داشتم که متاسفانه حتی دو روز از این 5 روز هم کالریم یشتر از حد مجاز شد.

با این حال ورزشم همچنان پا برجا بود و در این یک هفته به قرار زیر:

1 ساعت تردمیل
1 ساعت پیاده روی بیرون منزل
1 ساعت جیلیان
15 دقیقه حلقه
15 دقیقه رقص

وزن امروزم: 85.200 ...

امروز روز دوم

4 تا هدف اصلی . درس خوندن زیاد . عبادت . خواب به موقع . پل مکنا ...

دیروز درس خوندن که خوب بود
خواب هم سر وقت بود

عبادتم که پریود بودم

ولی رژیم . یهو قبل خواب هوس غذا کردم . گمونم بخاطر هورمونای پریودی بود . قببل خواب غدا ...

---

ظهر یه فایل درسی خریدم . 7 ساعت اموزش

اصلا کتابشو گذاشته بودم برای ماه . میگفتم اصلا من از پس این برنمیام . من شیمی هم مسلط نیستم . چه برسه بخام زیست بخونم

قبلا توی یکی از سایت های اموزشی براش پیش ثبت ...

ساعت 4 و خرده ای بیدار شدم . چه عجیب گرسنه ام بود . خیلی وقت بود این حس گرسنگی نداشتم .

انگار خیلی وقت بود که بدنم شب ها کار نکرده بود

یه نیمرو درست کردم و به جای نون با کلم خوردم . بعد هم قهوه داخل قوری چینی

...

دیروز قشنگ ترکوندم 2580 کالری خوردم بدون اینکه ورزش کنم
اولین بار بود کالری شماری میکردم و تازه فهمیدم بعضی چیزایی که بهشون هم اصلا نمیاد چقدرررر انرژی دارن

ولی امروز تا الان 550 کالری مصرف کردم و یک ساعت و ربع هم حسابی رقصیدم
راستی باید برم ترازوی آشپزخونه ام رو که گذاشته بودم کنار بیارم و بذارم دم دست
حسابی سخت گیر شدم