توسط در تاریخ 20 بهمن 1397 در ساعت 09:40 (420 نمایش ها)
کاش میرفتم رو ترازم ببینم نتیجه این دو روز چی شد. آخه خیلی احساس سبکی میکنم.
امروز از ساعت ۱۰ تا ۲:۳۰ با دوستام بازار بودیم و کلی خرید کردیم. در نتیجه نتونستم صبحانه و نهار بخورم. فقط سه تا لقمه کوچولو بالذت خوردم
عصر خونه خواهرم دعوت بودم. یک کیک کوچولو و چای و دو تا پرتقال خوردم بعلاوه کلی تخمه
شب هم مقدار زیادی سبزی و حدود یک هشتم نان بربری و پنیر خوردم. البته خودم رو طبق دستور رژیم محدود نکردم بلکه با زمان دادن و خوردن سبزی بین غذا، مدت خوردن رو طولانی کردم. وقتی احساس کردم کافیه ولش کردم.
دیشب و امروز صبح بخاطر یک مسئله ای ناراحت بودم و عصبی. بارها خواستم برم از سر عصبانیت چیزی بخورم ولی به خودم یادآوری میکردم که چرا میخوای بخوری؟ تو که گرسنه نیستی
مثل دو روز قبل نتونستم ورزش کنم. فقط ۴ ساعت و نیم پیاده روی تو بازار، اگه بشه حسابش کرد. چون خیلی آروم بود. بجاش سعی کردم تو مقدار غذا دقتم رو بیشتر کنم
امروز ۸ لیوان آب نخوردم. ورزش هم بجز پیاده روی آرام نداشتم ولی بقیه آیتم ها رو انجام دادم و رضایت کامل داشتم مخصوصا اینکه چند بار جلوی خودم رو گرفتم تا پرخوری عصبی نکنم و اینکه مقدار غذا در حد کمی قبل از سیری بود.
میزان رضایت از امروز رو ۹۰ درصد در نظر میگیرم