شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی افسون11

بازگشت افسون

به این مطلب امتیاز بدهید
سلام سلام
خوب چون یه خرابکاری بزرگ کردم و از وزن ۶۸/۵رسیدم به وزن ۷۲
رفتم ....
ولی
با دست پر برگشتم کالری شماری رو شروع کردم و دست از رژیمای سخت کشیدم
۱۰روزه که کالری شماری میکنم ،کاری که همیشه با شروعش کلافه میشدم،چون اشتباه میکردم

مثلا همزمان با کالری شماری مصرف پروتئینم رو میبردم بالا ،و وقتی کالریام رو از پروتیین میگرفتم بدنم کربوهیدرات کم میاورد،یا خیلی وسواس به خرج میدادم ،گرم گرم رو میخواستم حساب کنم ،برنج ۶۹گرم و نیمواقعا اشتباه بود ،یغ هم‌زمان با کالری شماری غذای رژیمی جدا واسه خودم میپختم ،۲۰گرم پیاز ،۲گرم لپه ،۴۰گرم مرغ ،۱ق روغن‌ ،نمک ،برنج ،ادویه ،و بقیه چیزا ،اونقدر باید وزن میکردم و وارد میکردم که کلافه میشدم
در کل کالری شماری برام مساوی با کلافگی بود میذاشتمش کنار
اشتباهم تو انتخابام که دیگه نگم براتون۲۰۰کالری شکلات تلخ میشه ۳تا مربع یا نهایتا ۵تا مربع که ادم رو سیر که نمیکنه ،گرسنه ترت هم میکنه ،حالا ۲۰۰کالری نون میشه ۹۰گرم نون خوشمزه که ۴ساعت سیر نگه میداره ادمو و من تمام سریای قبلی که اقدام به کالری شماری میکردم ،اینجوری دچار اشتباه میشدم و رها میکردم
همیشه وقتی میگفتن بهترین راه کالری شماریه متعجب میشدم
ولی الان کاملا موافقشم



وزن امروزم ۶۸/۴۰۰
دوباره اون وزنی که رفته بودم بالا رو کم کردم
بازم میام و گزارش میدم
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات