با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
نوشته اصلی توسط SANI رژیم شیر و خرما دوستای خوبم ازم خواستند رژیم شیر و خرما رو براشون بذارم امیدوارم به دردشون بخوره.این رژیم کلا 4 هفته طول میکشه. هفته اول : صبحانه ناهار و شام مثل همه : 1لیوان شیر + 9 عدد خرما (یعنی در کل روز 3 لیوان شیر+27 عدد خرما) میان وعده های مجاز:خیار-کاهو-هویچ-سالاد ...
نوشته اصلی توسط nedayi این رژیم 4 روزه ست روز اول : دو عدد تخم مرغ آبپز + 2 لیوان شیر یا ماست + 4 عدد ساقه طلایی + 3 عدد خرما روز دوم : مثل روز اول روز سوم : مثل روز اول و دوم فقط بجای تخم مرغ ها یک عدد سینه مرغ یا یک عدد ماهی قزل یا یک سیخ جوجه کباب در دو وعده روز چهارم : مثل روز سوم این آیتم ها باید تو کل روز پخش بشه 8 لیوان آب در طول روز فراموش نشه
نوشته اصلی توسط mamifarnaz صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو هر روز 8 لیوان آب چای بدون قند آزاده 3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته 3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه با ورزش و پیاده روی
نوشته اصلی توسط MINAST سلام منم هستم وزن شروع 59:chef_002:
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار