شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

الهام۹۲

  1. کاهش سریع وزن ۹ کیلوگرم در ۲ هفته

    گام‌های ضروری در کاهش سریع وزن
    ۱. پایبندی دقیق به برنامه رژیم غذایی سالم

    ۱.۱. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید

    ۲.۱. کم کردن کالری مصرفی روزانه

    ۳.۱. زمان غذا خوردن را منظم کنید

    ۴.۱. بر غذا خوردن خود کنترل داشته باشید.

    ۲. رژیم های سالم برای کاهش سریع وزن

    ۱.۲. خوردن سبزیجات بیشتر و پروتئین بدون چربی

    تعدادی از پروتئین‌های بدون چربی سالم :

    • گوشت کم چربی
    • غذای دریایی
    • تخم مرغ
    • آجیل و دانه‌ها
    • حبوبات
    • سویا
    • لبنیات کم چرب

    برخی از بهترین سبزیجات مناسب کاهش وزن سریع:

    • بروکلی
    • اسفناج
    • پیاز
    • حبوبات
    • نخود
    ...
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید