من به هدفم خواهم رسيد|zara [بایگانی] - زیباتن | مرجع تخصصی تناسب اندام و زیبایی,رژیم لاغری,کاهش سایز

Zara

27 خرداد 1392, 10:45

به هر چيزي كه بخواي و براش تلاش كني خواهي رسيد،
ناممكن وجود ندارد
من تا 18 تير (روز تولدم) به خودم قول دادم به وزن هدفم برسم امروز 31 فروردين هست يعنى 80 روز وقت دارم (شمارش معكوس شروع ميشه)
17 فروردين : 55.4
30 فروردين : 52.5
10 ارديبهشت :

http://swlf.lilyslim.com/Lewop9.png (http://lilyslim.com)

http://swtc.lilyslim.com/yNi4bbw.png (http://lilyslim.com)

shamim2

27 خرداد 1392, 10:48

سلام زارا جون خوش اومدی چقدر خوبه دیدن خانومایی که با وجوده تناسب اندام بازم دوست دارن خوشهیکل بشن آفرین عزیزم آفرین

هلی

27 خرداد 1392, 10:50

سلام زارای عزیز
از اینکه اینجایی با وجود اینکه تناسب اندام داری خیلی خوشحالم

*aida*

27 خرداد 1392, 10:52

سلاممم زارا جون . خوش اومدی . راست میگی هیچ جیزی غیر ممکن نیست :305:

somy

27 خرداد 1392, 11:41

دقيقا زارا جون هر چي رو كه بخواي و واسه اش تلاش كني بهش ميرسي ما هم اينجاييم كه همينو به همه ثابت كنيم خيلي خوش اومدي گلم

***super star**

27 خرداد 1392, 12:22

خوش اومدی عزیزم چقد خوبه که به فکر سلامتی و اندامت هستی :toyou:

banooo58

27 خرداد 1392, 12:41

سلام زارا جون خوش اومدی
آفرین همینطور که خودت گفتی
تلاش کنی همه چیز میسره
اینجا همه به هم کمک می کنن
موفق باشی

shamim2

27 خرداد 1392, 14:04

کجایی زارا جونم چرا ازت خبری نیست:girlpowersmiley:

Zara

30 خرداد 1392, 12:58

مرسي عزيزكم،:slxe1vrr6glin3kty2a
يه چند كيلو اضافه دارم،بايد از شرشون خلاص بشم ،بعد دوسال ميخوام مامانمينا رو ببينم ،
به عشق اونا دارم رژيم ميگيرم:yattasmiley:

- - - Updated - - -

اين روزا سرم يه ذره شلوغه،،،دارم سعي ميكنم اين هفته 2 كيلو كم كنم،
بچه ها اينجا زمستونه نميشه زياد آب خورد چي كار كنم؟؟؟؟؟؟؟
بعضي روزا بيشتر از 6 ليوان آب نميتونم بخورم:15:

Zara

06 تیر 1392, 20:38

دو روز اول رژيم چربي سوزى رو گرفتم 1.100 گرم كم كردم خوب بود
امروز هم رفتم سر كالري شماري
امروز 7 كيلومتر (با سرعت 6.5) پياده روي تند داشتم
كالرى مصرفيم هم 804 تا بود
1.5 ليتر هم آب خوردم:luvvyasmiley:

سانازیم

06 تیر 1392, 21:31

ترکوندی که دختر تبریک می گم با اراده

Zara

06 تیر 1392, 22:46

ترکوندی که دختر تبریک می گم با اراده
مرسي ولي من كه زياد وزن كم نكردم:connie_38:
شايد واسه ورزش ميگي هوم؟؟؟؟؟:veiledsmile2:

- - - Updated - - -

ترکوندی که دختر تبریک می گم با اراده
مرسى عزيزممممممممممم

Zara

06 تیر 1392, 23:54

27/06/13
06/04/139 (tel:06/04/139)
صبحانه: (40 گرم )Kellogg's special high protein + شير كم چرب 200 ميلي + پرتقال 200 گرم= 317
ميان وعده : يه دونه خرما + يه ليوان چاي سبز = 20
ناهار: 6 تا قاشق مربا خوري برنج عدس كم نمك بدون روغن + 100 گرم ماست بدون چربي = 292
ميان وعده : يه ليوان چاي سبز + يه كشمش = 2
شام: 150 گرم گوجه+ 50 گرم ماست بدون چربي + يه بيبي هويج ( هويج كوچولو)+ يه قاشق آبليمو = 99
آخر شب : يه هويج كوچولو = 10
جمع:740
1/5 ليتر آب
65 دقيقه تردميل با سرعت 6.5. (7كيلومتر)

Kiki

07 تیر 1392, 01:11

آفرییییییییییین زارا جووووووووون راستی من عاشق لباسای مارک زارااااااااااااااااام

Zara

07 تیر 1392, 07:29

آفرییییییییییین زارا جووووووووون راستی من عاشق لباسای مارک زارااااااااااااااااام
:cheesecakesmile1: عزيز دل مني شما،،،،،،،

- - - Updated - - -

بچه ها كسى نميدونه بهترين ساعت از روز براي وزن كردن كِي هست؟

*aida*

07 تیر 1392, 07:53

عزیزو فکر کنم صبح ناشتا بهترین ساعت برای وزن کردن باشه :37:

Kiki

07 تیر 1392, 09:49

منم هر روز صبح ناشتا وزنمو کنترل میکننننننننننم بهترین زمانهههههههه

Zara

07 تیر 1392, 11:19

منم هر روز صبح ناشتا وزنمو کنترل میکننننننننننم بهترین زمانهههههههه
آخه صبحا وزنم رو ترازو پايين نشون ميده ، بعداز ظهر حداقل نيم كيلو بيشتر از صبح نشون ميده،،،،
ترازوم ديجيتال،،،،،،

- - - Updated - - -

عزیزو فکر کنم صبح ناشتا بهترین ساعت برای وزن کردن باشه :37:
مرسي از اينكه جوابمو داديد بچه ها:01:

Zara

07 تیر 1392, 14:32

28/06/13
7/04/1392
صبحانه : (گرم Kellogg's special high protein (50+ شير 200 ميلى = 286
ناهار: 1 پيمانه عدس پخته+ يك پياز كوچك(عدسي بدون روغن)+30 گرم ماست =226
ميان وعده : 1/4 پيمانه عدسي =42
شام : 2 تا گوجه + 20 گرم ماست بدون چربي + 1 قاشق آبليمو+ يه هويج كوچولو=65
آخر شب : يه هويج كوچولو =10
جمع: 629
فكر كنم بيشتر ميشه ها ،،،،629 ؟؟؟؟؟؟ همش؟؟؟؟؟؟
1/5 ليتر آب + يه ليوان
ورزش : 30 دقيقه تردميل باسرعت 7 و 7.5( 3.5)
18 دقيقه تردميل باسرعت 6.5/7/7.5( 2.100)

Zara

07 تیر 1392, 16:04

بچه ها فكر ميكنيد با اين رژيم و ورزش ميتونم تو 15 روز به هدفم برسم
يعنى 1.900 كم كنم ؟؟؟؟؟؟:13:

Zara

08 تیر 1392, 06:11

امروز روز تعطيلي آقامونه نميرم ديگه باشگاه،،،،،،
راستي امروز طبق توصيه بچه ها خودم رو ناشتا وزن كردم ترازو 55 نشون داد
ديگه تا پس فردا ناشتا وزن نميكنم

آخه عصرها وزن رو 700 800 گرم بالاتر نشون ميده ميخوره تو ذوق ,
الان كه 55 شدم هدف بعد 52
:cheerleader3:

*aida*

08 تیر 1392, 08:13

زارا جون 55 خیلی عالیههههه . حسابی مانکن شدی :2vsj1nm:

Zara

08 تیر 1392, 10:46

زارا جون 55 خیلی عالیههههه . حسابی مانکن شدی :2vsj1nm:
قربونت برم مرسي مانكني از خودتونه:slxe1vrr6glin3kty2a
نه بابا يه 8 كيلو ديگه بايد كم كنم ولي من دارم هدفاي كوتاه مدت ميذارم كه هر وقت به يه هدفم رسيدم كلي خوشحال شم و يه انگيزه جديد واسه هدف بعدي پيدا كنم :4chsmu1:

Zara

08 تیر 1392, 10:56

امروز روز تعطيل بود من كه ناهار سوپ داشتم ولي شوهري حوس فست فود كرد جاتون خالي رفتيم hungry jack's شوهري يه ساندويچ بزرگ خوشمزه با يه پاكت بزرگ سيب زميني و يه نوشابه بزرگ سفارش داد،،،،،،،خيلى عطرو بوش معركه بود لامصب
ولي من به خاطره اينكه تازه امروز به هدف كوچولوي اولم رسيدم حتى يه ناخنك كوچيك هم نزدم
اگه يه روز عادي بود محال بود بتونم مقاومت كنم
خيلي خوشحالم كه حتي يه سيب زميني سرخ شده هم نخوردم
هورااااااااااا:bliss:

هلی

08 تیر 1392, 12:10

سلام زارای عزیییییییییییز
ممنون که به دفترچم سر زدی
تو هم قد من هستی
وزنت عالیه
میتونم حس کنم که چه هیکل رو فرمی داری
من هم چند سال پیش کاهش 27 کیلویی و رسیدن به 53 کیلویی رو تجربه کردم
کاش نگهش میداشتم

Zara

08 تیر 1392, 12:32

سلام زارای عزیییییییییییز
ممنون که به دفترچم سر زدی
تو هم قد من هستی
وزنت عالیه
میتونم حس کنم که چه هیکل رو فرمی داری
من هم چند سال پیش کاهش 27 کیلویی و رسیدن به 53 کیلویی رو تجربه کردم
کاش نگهش میداشتم
عزيزم خواهش ميكنم،
آره هم قديم جالبه ،
نه بابا با اينكه پهلو ندارم ولى يه شكم تپلو دارم كه اين اگه كوچولو بشه اونوقت ميشه گفت هيكلم اي بد نيست
من هم يك سال و دو سه ماه پيش 53 كيلو بودم ولي بعد يك سال شدم 60 كيلو:tantrumsmiley:
امسال ميخوام براى اولين بار 47 كيلو بشم:29dz8zk:

Zenith

08 تیر 1392, 13:04

اووووووو چه دوست با اراده ای. فکر خوبیه که هدف هات رو ریز کردی. این شور و نشاطی که در اثر رسیدن به هر هدف بهت دست میده رو حفظ کن و درست مثل همینکاری که این بار هم کردی ازش به عنوان بازدارنده برای شکستن رژیمت استفاده کن. چیزی تا مانکن شدن نمونده ها

banooo58

08 تیر 1392, 15:57

آیا می خواهید انگیزه خود را در لاغر شدن افزایش دهید؟ - یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه ، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است یعنی رسیدن به سلامتی،شادابی ، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده .

- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.

- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید .

- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز کردن جملات تاکیدی را فراموش نکنید .
مانند : خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب ، اراده قوی خود را حفظ کنم .

- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید .

- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید .

- - در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت؛ پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، كاهش وزن تدریجی یا انجام تغییرات كوچك در وعده‌های روزانه.

- یادداشت كردن تغییرات؛یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند كمك خوبی است.

- پیدا كردن رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند ، موفق تر از حالت انفرادی عمل می کنند .

Zara

08 تیر 1392, 16:55

اووووووو چه دوست با اراده ای. فکر خوبیه که هدف هات رو ریز کردی. این شور و نشاطی که در اثر رسیدن به هر هدف بهت دست میده رو حفظ کن و درست مثل همینکاری که این بار هم کردی ازش به عنوان بازدارنده برای شکستن رژیمت استفاده کن. چیزی تا مانکن شدن نمونده ها
ممنون عزيزم ، 8 كيلو بيشتر نمونده اونم با كمك دوستاي گلي مثل تو حتما زودى كم ميكنم و همچنان با كمك شما ها ،خوب غذا خوردن و ورزش كردن رو ادامه ميدم:balloons:

nassim

08 تیر 1392, 17:10

سلام عزیزم.امیدوارم که زود به هدفت برسی.:6::47b20s0:

Zara

08 تیر 1392, 17:39

آیا می خواهید انگیزه خود را در لاغر شدن افزایش دهید؟ - یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه ، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است یعنی رسیدن به سلامتی،شادابی ، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده .

- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.

- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید .

- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز کردن جملات تاکیدی را فراموش نکنید .
مانند : خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب ، اراده قوی خود را حفظ کنم .

- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید .

- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید .

- - در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت؛ پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، كاهش وزن تدریجی یا انجام تغییرات كوچك در وعده‌های روزانه.

- یادداشت كردن تغییرات؛یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند كمك خوبی است.

- پیدا كردن رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند ، موفق تر از حالت انفرادی عمل می کنند .

چقدر نكات خوبي رو گفتى بانو جون:16::16:

- - - Updated - - -

Zara

08 تیر 1392, 18:17

29/06/13
8/04/1392
صبحانه: Kellogg's special high protein (گرم 40) + 3/4 ليوان شير كم چرب =224
ناهار: 1 كاسه كوچولو سوپ بدون روغن =138
ميان وعده : يك ليوان چاى سبز ( بلاخره تونستم اون يه دونه كشمش كه قبلا ميخوردم رو هم امروز نخورم) = 0 :coffeebath:
شام : 1 كاسه كوچولو سوپ مثل ظهر =138
جمع كل : 500
آب : 1/750 ميلى
ورزش : نرفتم چون امروز روز تعطيل شوهرى بود،،،،،،:2ro58wp:

Kiki

08 تیر 1392, 18:20

آخه صبحا وزنم رو ترازو پايين نشون ميده ، بعداز ظهر حداقل نيم كيلو بيشتر از صبح نشون ميده،،،،
ترازوم ديجيتال،،،،،،

- - - Updated - - -

مرسي از اينكه جوابمو داديد بچه ها:01:

زارا جون سعی کن همون ناشتا همیشه وزنت رو بکشییییییییی همون برات ملاک باشهههههههههه

Zara

08 تیر 1392, 18:27

زارا جون سعی کن همون ناشتا همیشه وزنت رو بکشییییییییی همون برات ملاک باشهههههههههه
از اين به بعد ديگه همين كار رو ميكنم:16::16:مرسىىىىىىىى

Zara

09 تیر 1392, 22:08

امروز داشتم با خواهرزادم چت تصويرى ميكردم، برگشت گفت لاغر شدى ،،،،،تا نيم ساعت داشتم ذوق ميكردم:bliss:

Kiki

09 تیر 1392, 23:20

وای که چه حس خوبیهههههههههههه من که قند تو دلم آب میشه زارا جون اگه یکی بهم اینجوری بگههههههه

Zara

10 تیر 1392, 07:13

امروز ناشتا وزن كردم500 گرم كم كردم ،آخ جون آخ جون،
البته اگه ترازوم خراب نبوده باشه،،،،،

banooo58

10 تیر 1392, 10:59

اختیار خودتان را در دست بگیرید. اگر احساس لغزش می‌کنید، به خودتان یادآوری کنید
که به چه هدفی رژیم گرفته‌اید. شما هم میخواهید سلامتی بیشتری داشته باشید و
هم اینکه از لحاظ ظاهری بهتر به نظر برسید. هر دو اینها مهم هستند،
و آن همبرگر ارزش اعتماد به نفس شما را ندارد! .

Kiki

10 تیر 1392, 14:09

زارا جون تبرییییییییییییییییییک

Zara

10 تیر 1392, 14:21

زارا جون تبرییییییییییییییییییک
مرسى عزيزم،فقط يه چيزى چرا عصرها 1 كيلو بيشتر نشون ميده؟؟؟؟؟
همه اينجورين يا فقط من عصرها 1 كيلو اضاف ميكنم؟؟؟؟؟؟؟؟

Zara

10 تیر 1392, 23:47

1/07/13
صبحانه: 1/2 ليوان شير+ 30 گرم ( ك)= 171
ناهار : 1/4 تن در آب (24 گرم )+ 1 نان خشك گندم سياه =53
عصرانه : 1/4 تن در آب (24 گرم )+ 1 نان خشك گندم سياه = 53
شام : 500 گرم هندوانه =115
آخر شب : 1 ليوان چاى سبز +1 خرماى تازه= 20
جمع كل: 412 متاسفانه خيلى كمه

آب : 2 ليتر و 625 ميلى
ورزش: 7 كيلومتر با تردميل ( سرعت 6.5/7) به مدت 60 دقيقه

man

10 تیر 1392, 23:52

با این تلاش و پشتکاری که تو داری مطمینم اینطوری پیش بری نخ میشی:دی
برا منم دعا کن!

Zara

11 تیر 1392, 00:07

با این تلاش و پشتکاری که تو داری مطمینم اینطوری پیش بری نخ میشی:دی
برا منم دعا کن!
عزيزم پستت رو كه خوندم كلى خنديدم،تو هم حرف شوهرمو ميزنى ولى ميدونى قربونت من فقط ميخوام شكمم صاف بشه، آدم شكم و پهلو كه نداشته باشه همش دوست داره لباساى خوشگل خوشگلو تنگ بپوشه:25r30wi:
اميدوارم تو هم زودى به وزنى كه هدفته برسى، زود زود و البته با سلامت كامل:slxe1vrr6glin3kty2a

Kiki

11 تیر 1392, 00:31

زارا جون رژیمت چییییییییییییییه

*aida*

11 تیر 1392, 00:41

زارا جون رژیمت چییییییییییییییه

کیکی جون سرتو بالا کن . می بینی زارا جون داره کالری میشمرههه :cancan:. به به . خیلی رژیم خوبیهههه . من فقط کالری شماریییییییی رو دوست دارم

Zara

11 تیر 1392, 06:20

کیکی جون سرتو بالا کن . می بینی زارا جون داره کالری میشمرههه :cancan:. به به . خیلی رژیم خوبیهههه . من فقط کالری شماریییییییی رو دوست دارم
آره كى كى جون آيداى عزيز درست ميگه رژيمم كالرى شماريه ولى سعى ميكنم از روغن و مواد سرخ كردنى استفاده نكنم و يا خيلى كم استفاده كنم
نمك هم فقط نمك دريا اونم به ميزان كم
و شيرينى هم فقط شيرينىهاى طبيعى و البته آب زياد نوشيدن
بقيش هم مثل همه كم خوردن و زياد فعاليت كردن

- - - Updated - - -

دوست جونام مرسى كه ميايد به دفترچم سر ميزنيد
كلى روحيه ميگيرم

man

11 تیر 1392, 11:59

من دیروز هرچی خواستم خوردم. حتی شیرینی(اولین روز رزیم و کالری شماریم بود)
ول کالری ای که مصرف کردم کمتر از چیزی بود که گفته بود برا کم کردن 0.75 کیلو تو هر هفته لازمه!
من بدون اینکه چیزی از مواد غذاییم کم کنم خودبخود کمتر از حد مجازش خوردم!
ینی همیشه همینکارو میکردم!
پس چرا هیچوقت لاغر نمیشدم؟؟؟؟ :169:

Zara

11 تیر 1392, 15:03

من دیروز هرچی خواستم خوردم. حتی شیرینی(اولین روز رزیم و کالری شماریم بود)
ول کالری ای که مصرف کردم کمتر از چیزی بود که گفته بود برا کم کردن 0.75 کیلو تو هر هفته لازمه!
من بدون اینکه چیزی از مواد غذاییم کم کنم خودبخود کمتر از حد مجازش خوردم!
ینی همیشه همینکارو میکردم!
پس چرا هیچوقت لاغر نمیشدم؟؟؟؟ :169:

عزيزم من كلى وب گردى كردم تقريبا همه ى جداول تعيين كالرى يك چيز رو ميگن،
البته همه اينها تقريبى هست ولى تقريبى كه به منطق خيلى نزديكتر است از حدس و گمان من و شمايى كه متخصص نيستيم
خوب شايد خوراك تو زياد نيست ولى مواد مصرفيت سالم نباشه كه باعث افزايش وزن ميشه،
اگه زحمتى نيست بنويس چه چيزهاىى ديروز خوردى با حساب كالرى،اونجور شايد هم به خودت هم به بقيه بيشتر كمك كنى،
منتظرم خانووووم:slxe1vrr6glin3kty2a

Zara

11 تیر 1392, 16:15

2/07/13
11/04/1392
صبحانه: 1 خرما + 1 ليوان چاى=20
ناهار: 2 واحد نان + 1 قاشق برنج بدون روغن+ 1 قاشق قيمه( 1 خلال سيب زميني + 10 گرم گوشت بدون چربى)+ 100 گرم لوبيا قرمز + 24 گرم تن ماهى در آب= 400
ميان وعده : 25 گرم بستنى وانيلى كم كالرى=34
شام: 300 گرم لوبيا سبز آبپز=90
آخر شب : 1 ليوان چاى سبز +5 تا كشمش=5
جمع كل : 550
آب: 1ليتر و 800 ميلى
ورزش:75 دقيقه تردميل (8 كيلومتر) با سرعت 6.5/7

shamim2

11 تیر 1392, 16:19

موفق باشی عزیزم منم کالری شماریم

BiBi

12 تیر 1392, 08:06

http://upload.ninifa.com/images/1dqu3tfdmftr0vlrwcf.jpg (http://upload.ninifa.com/)

meme

12 تیر 1392, 09:27

خیلی سیستم کالری ات عالیه
موفق باشی:)

Zara

12 تیر 1392, 15:32

خیلی سیستم کالری ات عالیه
موفق باشی:)
مرسى عزيز دلم لطف دارى،:16::16:
البته امروز اصلا حالم خوب نبود نتونستم درست رژيم بگيرم

هلی

12 تیر 1392, 15:40

سلام زارا جون
خدا بد نده
چی شدی؟
باشگاه چه خبر؟

Zara

12 تیر 1392, 16:58

سلام زارا جون
خدا بد نده
چی شدی؟
باشگاه چه خبر؟
نميدونم هلى جون ، سرگيجه گرفتم از صبح هم بيشتر از ٢ ليوان آب نتونستم بنوشم
باشگاه هم رفتم يه نيم ساعت تردميل و ٢٠٠ تاهم حركت شكم، حالم خوب نبود زود برگشتم خونه،،،
وقتى هم رسيدم خونه نتونستم جلو خودمو بگيرم يه ليوان شير كم چرب و يه خرما خوردم ولى خيلى بهترم الان،
مرسى از اينكه حالمو پرسيدى عزيزم:coffeebath:
الان هم دارم سوپ جو درست ميكنم ، بخورم بلكه حالم بهتر بشه از فردا دوباره رژيم،،،:47b20s0:
البته نميذارم امروز كالريم بالاى 1200 بشه ولى خوب نتونستم مثل روزاى ديگه رعايت كنم

هلی

12 تیر 1392, 17:04

اشکال نداره عزیزم
امیدوارم هر چه زودتر حالت خوب بشه
خیلییییییییییییییی مراقب خودت باش

Kiki

12 تیر 1392, 17:06

هی وای من باز اومدم تودفترچه ات آخه من در برابر اسم زارا عاجزززززززززززم
نبینم حالت بد باشه زارا جوووووووووون

setareh_azad

12 تیر 1392, 17:25

خدا بد نده
خیلی به خودت سخت نگیر عزیزم
تا زود خوب شی انشالله

Zara

12 تیر 1392, 18:41

مرسى دوست جونام ، الان كه سوپ جو رو خوردم خيلى خيلى بهترم ديگه احساس بيمارى نميكنم، اميدوارم امروز زحمتاى روزاى قبلمو با اين سوپ خوشمزه تلف نكرده باشم،فردا صبح ناشتا وزن ميكنم ،خدا كنه اضاف نكرده باشم،
از فردا رژيم چربى سوزى رو شروع ميكنم،،،،،،پيش به سوى رژيم و ورزش
همتون و دوست دارم كه به فكر من هستيد:16::16::16::16:

man

12 تیر 1392, 19:00

سلام زارا جونم. خداروشکر که بهتری. ان شالله همیشه خوب باشی عزیزم
راستی این نوار کاهش وزنت مدلش فرق داره با مال من! مال بعضیا هم دیدم خیلی خوشگل بود! از کجا اوردینش؟؟ خودتون طراحی کردید؟؟

Zara

12 تیر 1392, 19:04

بچه ها يه سوال من كالرى هر ليوان سوپ جو رو 150 حساب كردم درسته؟؟؟؟

man

12 تیر 1392, 19:12

راستی بیا دفترچم! جواب سوالتو دادم!

Zara

12 تیر 1392, 19:25

سلام زارا جونم. خداروشکر که بهتری. ان شالله همیشه خوب باشی عزیزم
راستی این نوار کاهش وزنت مدلش فرق داره با مال من! مال بعضیا هم دیدم خیلی خوشگل بود! از کجا اوردینش؟؟ خودتون طراحی کردید؟؟
عزيزم برو تو اين سايت http://www.lilyslim.com/قسمت weight loss
پس زمينه نوار كاهش وزنت رو انتخاب كن و بعد بزنnext و شكلكى رو كه ميخواى انتخاب كن بعد دوباره next و بعد قسمتdetail گزينه weight رو انتخاب كن بعد هم وزن شروع وزن فعلى و وزن هدف رو كه زدي بزن next صفحه بعد كه اومد وسطاى صفحه روي ubbcode and bb code كليك كن يه نوشته اي توى يه كادر سبز مياد بعد بالاى صفحه روي گزينه add my lily slim كليك كن تا سيو بشه
اونوقت نوشته توى كادر سبززه رو گپى كن و اولين پستت رو بزن ويرايش پست. اونجا paste كن وقتى پست رو ذخيره كردى نوارت مياد
بعد هروقت وزنت تغيير كرد برو تو همين سايت قسمت my lilyslim بزن edit ticker و وزن فعليت رو تغيير بده next رو بزن و بعد به صورت خودكار نوار وزنت تو دفترچت تغيير ميكنه
ببخشيد اگه نتونستم خوب توضيح بدم دوستم

man

12 تیر 1392, 19:45

عالی توضیح دادی عزیزم
مرسییییییییی :16:

Zara

12 تیر 1392, 20:09

قربانت، چه نوار كاهش وزن خوشجلىىىىى:4uboxsmiley:

هلی

12 تیر 1392, 20:20

سلام عزیزم
خوبی؟
این مقدار سوپی که واسه یه لیوان حداکثر 300 گرم میشه
با قسمت محاسبه کالری سایت من حساب کردم واسه 100 گرم 30 کالری بود واسه 300 گرم میشد 90

- - - Updated - - -

سلام عزیزم
خوبی؟
این مقدار سوپی که واسه یه لیوان حداکثر 300 گرم میشه
با قسمت محاسبه کالری سایت من حساب کردم واسه 100 گرم 30 کالری بود واسه 300 گرم میشد 90

man

12 تیر 1392, 20:23

برا سوپ جو؟؟
اخه جو کالریش بیشتر از سوپ سبزی باید باشه بنظرم!
اخه تو سایت زیباتن برا سوپ جو نبود!

Zara

12 تیر 1392, 21:10

سلام عزیزم
خوبی؟
این مقدار سوپی که واسه یه لیوان حداکثر 300 گرم میشه
با قسمت محاسبه کالری سایت من حساب کردم واسه 100 گرم 30 کالری بود واسه 300 گرم میشد 90

- - - Updated - - -

سلام عزیزم
خوبی؟
این مقدار سوپی که واسه یه لیوان حداکثر 300 گرم میشه
با قسمت محاسبه کالری سایت من حساب کردم واسه 100 گرم 30 کالری بود واسه 300 گرم میشد 90
مرسى عزيزم كه جوابمو دادى:16:

banooo58

12 تیر 1392, 22:46

جعفری را با هویج میل کنید
در متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که نوشیدن مخلوطی از آب جعفری به همراه آب‌هویج در میان‌وعده عصرگاهی می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن و از بین رفتن چربی‌ها در بدن داشته باشد. درمانگران این شیوه درمانی بر این باورند که نوشیدن آب جعفری به تنهایی می‌تواند موجب کنترل و تنظیم میزان قند خون شده و به سلامت افراد دچار اضافه وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف جعفری در وعده‌های غذایی می‌تواند میزان کلسترول خون را کاهش داده و آن را کنترل کند. توصیه ما به شما این است که هنگام خرید، دقت کنید تا هویج تازه و برگ‌های تیره‌تر جعفری را انتخاب کنید.

Zara

13 تیر 1392, 07:02

امروز ميخواستم رژيم چربى سوزى بگيرم ولى صبح ناشتا رفتم رو ترازو ديدم 400 گرم كم كردم( البته اگه اين ترازوى من حالش خوب باشه) واسه همين گفتم چربى سوزى رو ميذارم واسه وقتي كه وزنم استاپ شد ، امروز پروتىين بيشتر استفاده ميكنم البته همون كالرى شمارى،،،،،،:cheerleader3:

*aida*

13 تیر 1392, 07:24

آفرین . چیزی تا هدفت نمونده

- - - Updated - - -

آفرین . چیزی تا هدفت نمونده

Zara

13 تیر 1392, 07:28

آفرین . چیزی تا هدفت نمونده

- - - Updated - - -

آفرین . چیزی تا هدفت نمونده
مرسى خانم تو كه همش 1600 بيشتر نمونده كه به هدفت برسى مباركا باشههههه:balloons:

Kiki

13 تیر 1392, 07:50

سلااااااااااااااام زارا جون صبح بخییییییییییییییییییر

- - - Updated - - -

پس چیزیم به تولدت نمونده پیشاپپیش تولدت مباررررررررررررک

Kiki

13 تیر 1392, 08:13

زارا جون ایشالا به زودیه زووووووووووووووود جشن هدفتون رو میگیریییییییییییییییم

Zara

13 تیر 1392, 10:11

سلااااااااااااااام زارا جون صبح بخییییییییییییییییییر

- - - Updated - - -

پس چیزیم به تولدت نمونده پیشاپپیش تولدت مباررررررررررررک
مرسى عزيزم،آره 5 روز ديگه است:thankyou:

setareh_azad

13 تیر 1392, 11:32

سلام گلم
تولد چند روز دیگه ات مبارک باشه
کاهش وزنت هم مبارک باشه
پس تو هم تیر ماهی هستی
مثل پسر من که شنبه تولدشه
خیلی خوب داری پیش می ری
انشالله خیلی زود این چند کیلو رو هم کم می کنی
راستی اسم دختر جاری منم زاراست
خیلی هم شیطون و با نمکه البته فقط 4 سالشه

banooo58

13 تیر 1392, 11:47

اگر اراده كنيد و پايداري داشته باشيد، بي شك موفق خواهيد شد.((رالف والدو امرسون((
راه ما چمن نرم نيست؛ مسير كوهي است پر از تخته سنگ، كه به بالا مي رود، به جلو، به سمت خورشيد.((راث وست هايمر((
فقط دانستن كافي نيست، بايد به كار گرفت، فقط خواستن كافي نيست، بايد انجام داد.((بروس لي((
كسي كه داراي عزمي راسخ است، جهان را مطابق ميل خويش عوض مي كند.((گوته((
انسان هميشه براي چيزهايي كه آرزو مي كند قدرت كافي دارد؛ فقط سستي اراده است كه نمي گذارد او در راه رسيدن به آرزوي خود گام بردارد.((ژان ژاك روسو((
سست اراده كسي است كه با هر شكستي بينش او نيز تغيير مي يابد.((ادگارآلن پو((
اي بشر گرچه خلق شده اي، برخيز و ثابت كن كه اشرف مخلوقاتي.((توماس كارلايل((
افراد سست اراده هميشه منتظر معجزه ها و رويدادهاي شگفت انگيزند، اما افراد قوي، خود، آفريننده ي معجزه ها و رويدادهاي شگفت انگيز هستند.((ژان ژاك روسو((
فضايي بين پندار و عمل وجود دارد كه با پشتكار پيموده مي شود.((جبران خليل جبران((
انسان هرگز حتي به مرگ هم تسليم نمي شود، مگر زماني كه اراده اش ضعيف باشد.((ادكار آلن پو((
اراده انساني، در كنار سرنوشت او ايستاده و چرخ تكامل او را اداره مي كند.((فيثاغورث((
اراده بهترين راهنماي طبيعت است.((اسمايلز((
اراده هاي ضعيف به صورت حرف و گفتار خودنمايي مي كنند، در حالي كه اراده هاي قوي جز در لباس عمل و كردار پديدار نمي شوند.((گوستاو لوبون((
به ياد داشته باش كه براي موفقيت، بيش از هر چيز به اراده و تصميم نياز داري.((آبراهام لينكلن((
با يك اراده ي نيرومند، شرايط ديگر چندان اهميت ندارد.((گوته((
همين قدر كه براي به دست آوردن آرزويي اراده كنيم، يك گام بلند در راه نيل بدان برداشته ايم.((سي فوستر((
اي انسان! خود به ياري خود برخيز!((لودويگ وان بتهوون((
صاحب اراده تنها پيش مرگ زانو مي زند و آنهم در تمام طول عمرش بيش از يك مرتبه نيست.((نظام وفا((
راي پيشرفت سه چيز لازم است : اول پشتكار، دوم پشتكار و سوم پشتكار.((لرد آويبوري((

Zara

13 تیر 1392, 12:55

سلام گلم
تولد چند روز دیگه ات مبارک باشه
کاهش وزنت هم مبارک باشه
پس تو هم تیر ماهی هستی
مثل پسر من که شنبه تولدشه
خیلی خوب داری پیش می ری
انشالله خیلی زود این چند کیلو رو هم کم می کنی
راستی اسم دختر جاری منم زاراست
خیلی هم شیطون و با نمکه البته فقط 4 سالشه

مرسى قربونت برم تولد پسر كوچولوي. تو هم پيشاپيش مبارك:4uboxsmiley:

- - - Updated - - -

[QUOTE=banooo58;44595]اگر اراده كنيد و پايداري داشته باشيد، بي شك موفق خواهيد شد.((رالف والدو امرسون((
راه ما چمن نرم نيست؛ مسير كوهي است پر از تخته سنگ، كه به بالا مي رود، به جلو، به سمت خورشيد.((راث وست هايمر((
فقط دانستن كافي نيست، بايد به كار گرفت، فقط خواستن كافي نيست، بايد انجام داد.((بروس لي((
كسي كه داراي عزمي راسخ است، جهان را مطابق ميل خويش عوض مي كند.((گوته((
انسان هميشه براي چيزهايي كه آرزو مي كند قدرت كافي دارد؛ فقط سستي اراده است كه نمي گذارد او در راه رسيدن به آرزوي خود گام بردارد.((ژان ژاك روسو((
سست اراده كسي است كه با هر شكستي بينش او نيز تغيير مي يابد.((ادگارآلن پو((
اي بشر گرچه خلق شده اي، برخيز و ثابت كن كه اشرف مخلوقاتي.((توماس كارلايل((
افراد سست اراده هميشه منتظر معجزه ها و رويدادهاي شگفت انگيزند، اما افراد قوي، خود، آفريننده ي معجزه ها و رويدادهاي شگفت انگيز هستند.((ژان ژاك روسو((
فضايي بين پندار و عمل وجود دارد كه با پشتكار پيموده مي شود.((جبران خليل جبران((
انسان هرگز حتي به مرگ هم تسليم نمي شود، مگر زماني كه اراده اش ضعيف باشد.((ادكار آلن پو((
اراده انساني، در كنار سرنوشت او ايستاده و چرخ تكامل او را اداره مي كند.((فيثاغورث((
اراده بهترين راهنماي طبيعت است.((اسمايلز((
اراده هاي ضعيف به صورت حرف و گفتار خودنمايي مي كنند، در حالي كه اراده هاي قوي جز در لباس عمل و كردار پديدار نمي شوند.((گوستاو لوبون((
به ياد داشته باش كه براي موفقيت، بيش از هر چيز به اراده و تصميم نياز داري.((آبراهام لينكلن((
با يك اراده ي نيرومند، شرايط ديگر چندان اهميت ندارد.((گوته((
همين قدر كه براي به دست آوردن آرزويي اراده كنيم، يك گام بلند در راه نيل بدان برداشته ايم.((سي فوستر((
اي انسان! خود به ياري خود برخيز!((لودويگ وان بتهوون((
صاحب اراده تنها پيش مرگ زانو مي زند و آنهم در تمام طول عمرش بيش از يك مرتبه نيست.((نظام وفا((
راي پيشرفت سه چيز لازم است : اول پشتكار، دوم پشتكار و سوم پشتكار.((لرد آويبوري((

بانو جون متن خيلى زيباست،:4uboxsmiley:]

Zara

14 تیر 1392, 06:55

ترازوى من ديوونه شده عدد53.6رونشونم ميده:306:

neli

14 تیر 1392, 08:14

سلام
این خوبه یا بد؟

Kiki

14 تیر 1392, 09:41

ترازوت عقربه ایههههههههه زارا جوووووووووون؟

Zara

14 تیر 1392, 11:48

سلام
این خوبه یا بد؟
خوبه ولى غير ممكن ، نگران شدم نكنه خراب شده و وزن ديروز هم كه 54.1 نشون داد اشتباه بوده باشه

- - - Updated - - -

ترازوت عقربه ایههههههههه زارا جوووووووووون؟
نه ديجيتال ،
ناشتا ٢ ليوان آب كه خوردم دوباره وزن كردم عقل ترازوم اومده بود سرجاش وزنمو 54 نشون داد،،،،مثل اينكه بدنم كم آب شده بود،،،،،
هوراااااااااا ترازوم خراب نشده:cancan:

هلی

14 تیر 1392, 12:00

سلام عزیزم
صبح بخیر
همه چی روبراهه؟
حالت خوبه خوب شد؟

Zara

14 تیر 1392, 15:18

سلام عزیزم
صبح بخیر
همه چی روبراهه؟
حالت خوبه خوب شد؟
سلام مرسى عزيزم :4uboxsmiley:، ممنون كه بهم سرميزنى،آره خداروشكر خوبم، تو چطوري ؟
چه خبر از رژيم و كاهش وزن؟؟؟

neli

14 تیر 1392, 22:20

دوست خوب من یک نصیحت از من به تو
در راه رژیم هر چی خوبه رو باور کن
ئتیا زیبا تر میشه
امتحان کن
مزه میده:babygirl:

Zara

15 تیر 1392, 08:24

امروز رژيم چربى سوزى به احتمال زياد،،،،،،،
اگه نتونستم برم باشگاه كالرى شماريش ميكنم،،،

Zara

15 تیر 1392, 17:20

بچه ها يه سؤال. ؟
من امشب از كاهو به جاى نون به همراه غذا خوردم
به نظرتون كاهو به همراه غذا چاق ميكنه؟

banooo58

15 تیر 1392, 17:28

فکر نکنم
کاهو فیبر و قائدتا چاق نمیکنه حالا همراه غذا یا قبل و بعدش
فکر نکنم خیلی فرقی داشته باشه

man

15 تیر 1392, 19:31

تو که فقط 2 کیلو تا هدفت فاصله داری الانم که سبزی. انقدر به خودت سخت نگیر زارا جونممم
برام دعا کن

Zara

15 تیر 1392, 19:45

فکر نکنم
کاهو فیبر و قائدتا چاق نمیکنه حالا همراه غذا یا قبل و بعدش
فکر نکنم خیلی فرقی داشته باشه

مرسى بانو جون كه جواب دادى :balloons:
آخه ميدونى عزيزم با خوردن كاهو به جاى نون سيرشدم البته نه مثل نون ولى حس سيرى رو ميده، واسه همين گفتم شايد چاق كنه

man

15 تیر 1392, 19:46

هرچی باشه از نون که خیلی کالریش کمتره!!!!!
90 درصدش ابه خب!
من باهاش سیر نمیشم ولی اگ باهاش سیر میشی که خیلی خوبه
موفق باشی:choir:

Zara

15 تیر 1392, 19:52

تو که فقط 2 کیلو تا هدفت فاصله داری الانم که سبزی. انقدر به خودت سخت نگیر زارا جونممم
برام دعا کن
قربونت برم ايشاالله تو هم به هدفت برسى،
ولى راستش رو بخواى هدف أصلى من 46-47 هست ولى من هميشه هدفاى كوچيك كوچيك ميذارم وقتى به هدف كوچولوي اول رسيدم اونوقت يه هدف ديگه ميذارم، هدف اولم هم 55 بود
مرسى كه بهم سر ميزنى:cheerleader3:

*aida*

15 تیر 1392, 20:01

تو که فقط 2 کیلو تا هدفت فاصله داری الانم که سبزی. انقدر به خودت سخت نگیر زارا جونممم
برام دعا کن

زارا جون . اتفاقا به نظر من بیشتر سخت بگیر . سخت نگیری همین چند کیلوهای آخر اذیتت می کنه . همین جوری عالی ادامه بده دوستم

Zara

15 تیر 1392, 20:20

زارا جون . اتفاقا به نظر من بیشتر سخت بگیر . سخت نگیری همین چند کیلوهای آخر اذیتت می کنه . همین جوری عالی ادامه بده دوستم
قربون دهنت آيدا جون ، هر چى وزن پايين تر باشه چربيها سختتر سوزونده ميشن، خدا رو شكر وزن كم كردنم از وقتى عضو اينجا شدم خيلى خوب پيش ميره با كمك دوستان خوبى مثل تو

- - - Updated - - -

هرچی باشه از نون که خیلی کالریش کمتره!!!!!
90 درصدش ابه خب!
من باهاش سیر نمیشم ولی اگ باهاش سیر میشی که خیلی خوبه
موفق باشی:choir:
منم وقتى كاهو رو خالى ميخورم سير نميشم ولى وقتى غذا رو باهاش لقمه كردم سير شدم

*aida*

15 تیر 1392, 20:21

آره . من عید 69 بودم . همه می گفتن خوبی دیگه رژیم نگیر . نزدیک بود انگیزمو از دست بدم .الان عکسامو نگاه می کنم می بینم چه چاق بودم . زیباتن به من هم خیلی کمک کرد

هلی

15 تیر 1392, 20:23

سلام زارا جون
خوبی؟
میبینم که کارای قشنگی میکنی
اتفاقا بهترین راه برای کاهش وزن خوردن کاهو بجای نونه
خیلی خوب داری پیش میری

Zara

15 تیر 1392, 20:32

سلام زارا جون
خوبی؟
میبینم که کارای قشنگی میکنی
اتفاقا بهترین راه برای کاهش وزن خوردن کاهو بجای نونه
خیلی خوب داری پیش میری
سلام عزيزم،من خوبم ،تو چطورى؟
قربونت برم دعا كن زودتر چربيهاى اضافه رو آب كنم چون تا چند وقت ديگه قراره مامانمو بعد مدت طولانى ببينم، و كلى هم ميخوام عكس واسه خواهرزاده هام بفرستم، ميخوام عكسام خوشگلللل بشن

هلی

15 تیر 1392, 20:41

سلام عزيزم،من خوبم ،تو چطورى؟
قربونت برم دعا كن زودتر چربيهاى اضافه رو آب كنم چون تا چند وقت ديگه قراره مامانمو بعد مدت طولانى ببينم، و كلى هم ميخوام عكس واسه خواهرزاده هام بفرستم، ميخوام عكسام خوشگلللل بشن

عزیزم تو همین الانم خوشگلی
منتها میخوای خوشگلتر بشی
مامانت هم کلی تعجب میکنن وقتی تغییراتت رو ببینن
من هم چن هفته دیگه مامانم رو میبینم
کلی سورپرایز براشون دارم:4ytbp1d:

Zara

15 تیر 1392, 20:58

عزیزم تو همین الانم خوشگلی
منتها میخوای خوشگلتر بشی
مامانت هم کلی تعجب میکنن وقتی تغییراتت رو ببینن
من هم چن هفته دیگه مامانم رو میبینم
کلی سورپرایز براشون دارم:4ytbp1d:
مرسى قربونت،
پس به خاطر ماماناهم كه شده بايد مواظب خودمون باشيم

سانازیم

15 تیر 1392, 21:28

زارا جون منم قراره بعد از یک سال برم ایران خانواده شوهرم رو ببینم و همین طور فامیلااااا البته مامان من تا من و ببینه شروع می کنه به غرغر که چرا اینقدر لاغر شدی زشت شدی... پشت تلفن هی میگه رژیم نگیری هاااا ...:146fs96171: ولی من گوش نمی دم می خوام اونجا که رفتم حداقل 60 کیلو بشم :47b20s0:هدفم 55/56 ایشالا هر دومون خوشتیپ و خوش اندام می شیم :4ytbp1d:

Zara

16 تیر 1392, 02:34

زارا جون منم قراره بعد از یک سال برم ایران خانواده شوهرم رو ببینم و همین طور فامیلااااا البته مامان من تا من و ببینه شروع می کنه به غرغر که چرا اینقدر لاغر شدی زشت شدی... پشت تلفن هی میگه رژیم نگیری هاااا ...:146fs96171: ولی من گوش نمی دم می خوام اونجا که رفتم حداقل 60 کیلو بشم :47b20s0:هدفم 55/56 ایشالا هر دومون خوشتیپ و خوش اندام می شیم :4ytbp1d:
به اميدروزايى كه نتيجه اين رعايت كردنا و سختيها رو ببينيم، من به خودم قول دادم بعد از اينكه به هدفم رسيدم هيچوقت مثل قبل از رژيم غذا نخورم و هميشه به اندازه ى احتياج بدنم غذا بخورم و هيچوقت عادتهاى خوب غذايي رو فراموش نكنم،

سانازیم

16 تیر 1392, 03:00

منم همینطور زارا جون مخصوصا برای دوران حاملگی که من خیلیی نگرانشم ... می خوام از الان تمرین کم خوردن رو بکنم که همیشه زیر 60 کیلو بمونم.شما نی نی نداری زارا جون؟کجا زندگی می کنی؟

Zara

16 تیر 1392, 03:06

منم همینطور زارا جون مخصوصا برای دوران حاملگی که من خیلیی نگرانشم ... می خوام از الان تمرین کم خوردن رو بکنم که همیشه زیر 60 کیلو بمونم.شما نی نی نداری زارا جون؟کجا زندگی می کنی؟
نه هنوز نى نى ندارم ولى منم ميخوام به زودى مامان بشم،
من استراليا زندگى ميكنم، تو كجا زندگى ميكنى؟؟؟

سانازیم

16 تیر 1392, 03:20

ترکیه زندگی می کنم عزیزم کاش منم هر چه زودتر مثل تو خوش تیپ بشم

Zara

16 تیر 1392, 09:14

ترکیه زندگی می کنم عزیزم کاش منم هر چه زودتر مثل تو خوش تیپ بشم
تو لطف دارى عزيز دلم ،،،:balloons:با اين قد حتما خيلى لاغرى بهت مياد چشم بسته هم ميشه حدس زد

setareh_azad

16 تیر 1392, 10:48

سلام زارا جون چطوری خانومی؟
ایده خوردن کاهو بجای نون فوق العاده بود
خیلی خوب داری پیش می ری دختر آفرین
مامانت تو رو ببینه حتما خیلی ذوق می کنه

Zara

16 تیر 1392, 12:05

سلام زارا جون چطوری خانومی؟
ایده خوردن کاهو بجای نون فوق العاده بود
خیلی خوب داری پیش می ری دختر آفرین
مامانت تو رو ببینه حتما خیلی ذوق می کنه

مرسى قربونت برم،تو لطف دارى، چقدر خوب ميكنى كه بهم سر ميزنى كلى خوشحالم ميكنى،

setareh_azad

16 تیر 1392, 12:08

مرسى قربونت برم،تو لطف دارى، چقدر خوب ميكنى كه بهم سر ميزنى كلى خوشحالم ميكنى،

خواهش می کنم خانومی
من هم خیلی خوشحالم که اینجا این همه دوستای خوب
مثل تو پیدا کردم

Zara

16 تیر 1392, 12:39

بچه ها يه پيشنهاد:
اگه بتونيد ميكس بري ها ( توت فرنگى ،بلو برى "فكركنم فارسيشم همينه " ،تمشك قرمز و سياه،توت سياه )رو تهيه كنيد حتى يخزده 'ولى بدون شكر 'خيلى عالى ميشه،
دكتراى تغذيه تو شو هاى تلويزيونى خيلى توصيه ميكنند خوردن بلو برى و انواى ديگه بريها رو، من كه يخزده اش رو ميگيرمو بجاى آب نبات ميخورم،امتحانش بي ضرره،،،
خواص بلو برى:
اين ميوه يكي از خوشمزه ترين ميوه هاي تابستاني است. حبه هاي به ظاهر كوچك بلوبري ارزش غذايي بالايي دارند كه از نمونه هاي آن مي توان به موارد زير اشاره كرد:

جوان كننده پوست:
آنتي اكسيدان هاي موجود در اين ميوه، سبب نرمي پوست مي شود. تركيب آن با آب ليمو و شكر نيز، منجر به روشن شدن پوست و پوست اندازي مي شود.

كمك به مثانه:
بلوبري حاوي تركيباتي است كه مانع از چسبيدن باكتري ها به ديواره هاي مثانه مي شود، بنابراين امكان عفونت مثانه را كاهش مي دهد.

پيشگيري از سرطان:
آنتوسيانين هاي موجود در حبه هاي بلوبري به آن رنگ مات آبي مي دهد. به راديكال هاي آزاد (عامل سرطان) حمله و مانع از رشد سلول هاي سرطاني مي شود.

غذاي مغز :
محققان مي گويند كه اين ميوه مانع از مشكلات مغزي، نظير از دست دادن حافظه مي شود و اين به خاطر آنتي اكسيدان ها و فلاونوئيدهاي موجود در حبه هاست.

برطرف كننده چربي دور شكم:
مطالعه هاي جديد ثابت كرده كه موش هايي كه در رژيم غذايي آنها بلوبري به ميزان فراوان گنجانده شده بود، پس از مدتي چربي شكمي خود را از دست داده اند.

محافظت از سلول ها:
آنتی اكسیدانها با تثبیت مولكول های مضر رادیكال آزاد از سلولها محافظت می كنند و حتی می توانند از بروز برخی از صدمات ناشی از این مولكول ها در سلول جلوگیری كنند.

منبع ويتامين c :
علاوه بر این تمشك آبی منبع سرشار از ویتامین C است كه به تقویت سیستم ایمنی بدن كمك می كند و همچنین در تقویت فرآیند جذب آهن در بدن موثر است. ویتامین C در عین حال در بهبود عروق خونی و حفظ سلامت مطلوب آنها نقش دارد.

مملي شيطون

16 تیر 1392, 12:53

عزيزم من ژله اش رو ديدم ولي خود ميوه اش رو نديدم شما خوردي به جاي ما هم بخور التماس دعا دارم

banooo58

16 تیر 1392, 13:11

مرسی زارا جان متنت خوب بود ممنون

Zara

16 تیر 1392, 13:34

عزيزم من ژله اش رو ديدم ولي خود ميوه اش رو نديدم شما خوردي به جاي ما هم بخور التماس دعا دارم

عزيزمى شما
ژله اش كه فكر نميكنم تأثير داشته باشه ، اگه بلو برى نشد، تمشك و توت و توت فرنگى هم خوبه ولى خوب بلو برى مغذى تره،
:slxe1vrr6glin3kty2a

Zara

16 تیر 1392, 13:51

يك دسر خوشمزه و كم كالرى
مقدار كمى شکلات تلخ را آب کرده و آرام آرام روی توت فرنگی تازه بریزید تا دسری خوشمزه برای صاف شدن شکم خود داشته باشید .

banooo58

16 تیر 1392, 14:18

اینا رو تو بخش غذا ها و دسرهای رژیمی بذار همه استفاده کنن

- - - Updated - - -

اینا رو تو بخش غذا ها و دسرهای رژیمی بذار همه استفاده کنن

- - - Updated - - -

اینا رو تو بخش غذا ها و دسرهای رژیمی بذار همه استفاده کنن

Zara

16 تیر 1392, 14:24

اینا رو تو بخش غذا ها و دسرهای رژیمی بذار همه استفاده کنن

- - - Updated - - -

اینا رو تو بخش غذا ها و دسرهای رژیمی بذار همه استفاده کنن

- - - Updated - - -

اینا رو تو بخش غذا ها و دسرهای رژیمی بذار همه استفاده کنن

اين بخش رو پيدا نكردم بانو جون

setareh_azad

17 تیر 1392, 09:45

سلام زارا جون
خیلی به هدفت نزدیک شدی عزیزم
دیگه چیزی نمونده
خیلی زود بهش می رسی انشالله
من هم رژیمم رو نشکستم
به خاطر انگیزه ای که به من دادی
واقعا ممنونم خانومی

نهال5

17 تیر 1392, 11:14

سلام خانمي از آشنائيت خوشحالم :16:

Zara

17 تیر 1392, 12:46

سلام خانمي از آشنائيت خوشحالم :16:
:springsmile:منم همينطور عزيزم

Zara

17 تیر 1392, 13:03

سلام زارا جون
خیلی به هدفت نزدیک شدی عزیزم
دیگه چیزی نمونده
خیلی زود بهش می رسی انشالله
من هم رژیمم رو نشکستم
به خاطر انگیزه ای که به من دادی
واقعا ممنونم خانومی

خيلى كار خوبى كردى كه رژيمتو نشكستى
منم امروز زير دوش حمام از حال رفتم ديگه شوهرى يه ليوان شير و ٢ تا دونه خرما و يه تيكه بزرگ كيك بهم داد خوردم حالم اومد سرجاش ولى ديگه تا شب ١ سيب سهميه دارم چون صبحانه ام هم خورده بودم البته الان هم ديگه اشتها به غذا ندارم

setareh_azad

17 تیر 1392, 13:18

خيلى كار خوبى كردى كه رژيمتو نشكستى
منم امروز زير دوش حمام از حال رفتم ديگه شوهرى يه ليوان شير و ٢ تا دونه خرما و يه تيكه بزرگ كيك بهم داد خوردم حالم اومد سرجاش ولى ديگه تا شب ١ سيب سهميه دارم چون صبحانه ام هم خورده بودم البته الان هم ديگه اشتها به غذا ندارم

عزیزم خیلی خودت رو اذیت نکن
چیز زیادی هم که تا هدفت نمونده
مواظب خودت باش

Zara

17 تیر 1392, 14:34

عزیزم خیلی خودت رو اذیت نکن
چیز زیادی هم که تا هدفت نمونده
مواظب خودت باش
امروز صبحانه هم خورده بودم نميدونم چم شده بود،
مرسى قربونت ،هدف اصلى من بين ٤٦- ٥٠ ،دعا كن به هدفم زودتر برسم،،،،،

banooo58

17 تیر 1392, 14:55

زارا جون اینم لینکش
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-21/

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-22/

setareh_azad

17 تیر 1392, 15:09

امروز صبحانه هم خورده بودم نميدونم چم شده بود،
مرسى قربونت ،هدف اصلى من بين ٤٦- ٥٠ ،دعا كن به هدفم زودتر برسم،،،،،

زارا جون مطمئنا دختر بااراده‌ای مثل تو خیلی زود به هدف می رسه

Zara

17 تیر 1392, 18:41

زارا جون مطمئنا دختر بااراده‌ای مثل تو خیلی زود به هدف می رسه
ميسى عزيزم:slxe1vrr6glin3kty2a

- - - Updated - - -

زارا جون اینم لینکش
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-21/

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-22/

:626gdau:مرسى بانو جون ،،،،

سانازیم

17 تیر 1392, 20:21

زارا جون چه خبر؟امروز حالت چطوره؟یه کم منو راهنمایی کن روز ششم رژیم کاناداییم ولی فقط دو کیلو کم کردم.... دعا کن نتیجه زحمتهام هدر نره آخه این رژیم خیلی سخته... می ترسم استپ کرده باشم دوباره

مملي شيطون

17 تیر 1392, 20:29

زارا جان کجايي بيا سانازيم ازت راهنمايي مي خاد

واس رژيم کانادايي بگيري و 2 کيلو کم کني من که دچار افسردگي ميشم

شوخي کردم عزيزم ادامه بده انشالله تا تمام شدنش بيشتر کم مي کني :cancan:

Zara

17 تیر 1392, 21:21

زارا جون چه خبر؟امروز حالت چطوره؟یه کم منو راهنمایی کن روز ششم رژیم کاناداییم ولی فقط دو کیلو کم کردم.... دعا کن نتیجه زحمتهام هدر نره آخه این رژیم خیلی سخته... می ترسم استپ کرده باشم دوباره

ساناز جون من تا حالا رژيم كانادايى رو امتحان نكردم ولى هر رژيمى بستگى به بدن رژيم گيرنده داره چند روزى صبر كن رژيمتو نشكن اگه رژيمتو ول كنى يه دفعه ممكنه برگرده ،ولى ٢ كيلو هم خيلي خوبه

سانازیم

17 تیر 1392, 21:27

زارا جان کجايي بيا سانازيم ازت راهنمايي مي خاد

واس رژيم کانادايي بگيري و 2 کيلو کم کني من که دچار افسردگي ميشم

شوخي کردم عزيزم ادامه بده انشالله تا تمام شدنش بيشتر کم مي کني :cancan:
مملی الحق که خیلی شیطونی ولی همون 2 کیلو هم اونقدر ذوق داشت که به گرفتنش می ارزید ایشالا شما هم زوووود زوووود لاغر و خوش اندام بشی

- - - Updated - - -

ساناز جون من تا حالا رژيم كانادايى رو امتحان نكردم ولى هر رژيمى بستگى به بدن رژيم گيرنده داره چند روزى صبر كن رژيمتو نشكن اگه رژيمتو ول كنى يه دفعه ممكنه برگرده ،ولى ٢ كيلو هم خيلي خوبه

باشه زارا جون رژیمم رو نمی شکونم خدا رو چی دیدی شاید فردا صبح که از خواب بیدار شدم یک کیلو کم کرده باشم و استپ دربیام مرسی از دلگرمیت

Zara

18 تیر 1392, 05:27

مملی الحق که خیلی شیطونی ولی همون 2 کیلو هم اونقدر ذوق داشت که به گرفتنش می ارزید ایشالا شما هم زوووود زوووود لاغر و خوش اندام بشی

- - - Updated - - -

باشه زارا جون رژیمم رو نمی شکونم خدا رو چی دیدی شاید فردا صبح که از خواب بیدار شدم یک کیلو کم کرده باشم و استپ دربیام مرسی از دلگرمیت
كار خوبى ميكنى اگه وزن هم كم نكردى فوقش تثبيت شده كه اونم عاليه ،قربونت اميدوارم به هدفت برسى خانومى

Zara

18 تیر 1392, 17:12

واى امروز روز خوبى نبود،
سر ظهر يه دفعه دلم هوس نون و پنير و خرما كردم منم نشستم حسابى خوردم،بعد كه تمام شد اينقدر پشيمون شدم كه نگو ديگه واسه جبران رفتم باشگاه 1ساعت و 40 دقيقه تردميل رفتم با سرعت( 6.5/7.5) به مسافت (11km) نون و پنير از چشام دراومد، واقعا به لذت يه لحظه نمي ارزيد،تازه كامل هم جبران نشد،،،
رسيدم خونه فقط افتادم خوابيدم،
آدم هم اينقدر بى اراده،،،،،،،

Zara

18 تیر 1392, 21:38

نميدونم چرا پرى نمياد ،١٥ روزه كه دير كرده ، شايد به خاطر رژيمه
نكنه نى نى دارمو اينقدر خودمو اذيت ميكنم؟ واى نههههه،،،،،
كسى تجربه داره؟

هلی

18 تیر 1392, 21:40

نميدونم چرا پرى نمياد ،١٥ روزه كه دير كرده ، شايد به خاطر رژيمه
نكنه نى نى دارمو اينقدر خودمو اذيت ميكنم؟ واى نههههه،،،،،
كسى تجربه داره؟

سلام عزیزم
اگه 15 روزه که به تاخیر افتاده حتما با بیبی چک آزمایش کن
شاید واقعا نی نی داری

soniya

18 تیر 1392, 21:44

خوب اینکه کاری نداره برو یه ازمایش خون بده معلوم میشه :balloony:

- - - Updated - - -

بی بی چکم باید الان چوواب بده

سانازیم

18 تیر 1392, 22:00

زارا جون سریع برو داروخانه بیبی چک بگیر من یه بار تجربه سقط دارم به خاطر اینکه نفهمیده بودم حامله ام و مراعات نکرده بودم سقط شد یکی از بچه های زیباتنی هم تازه سقط کرده،اوضاع روحی آدم خیللیی داغون می شه

*aida*

18 تیر 1392, 22:36

عزیزم به احتمال زیاد مال رژیمه . من یک بار یک ماه عقب انداختم . اینقدر نگران بودم .چون همیشه مرتب بودم . رفتم دکتر فهمیدم کیست دارم . دو دوره قرص ld خوردم . الان دیگه مرتب میشم .

Zara

19 تیر 1392, 06:47

ممنون دوستاى گلم :16: امروز زنگ زدم دكتر وقت گرفتم واسه چند روز ديگه ،بيبى چك رو هم امروز حتما ميگيرم ،،،،
آيدا جون منم فكر ميكنم به خاطر رژيمه،،،،،

- - - Updated - - -

زارا جون سریع برو داروخانه بیبی چک بگیر من یه بار تجربه سقط دارم به خاطر اینکه نفهمیده بودم حامله ام و مراعات نکرده بودم سقط شد یکی از بچه های زیباتنی هم تازه سقط کرده،اوضاع روحی آدم خیللیی داغون می شه
واى اينجورى خيلى بد ميشه،،،

setareh_azad

19 تیر 1392, 10:42

سلام عزیزم
نگران نباش انشالله که برای رژیمه ولی حتما بیبی چک بگیر مطمئن شو زود هم بهمون خبر بده

سانازیم

20 تیر 1392, 02:20

زارا جون چه خبر؟

Zara

20 تیر 1392, 07:00

هنوز خبرى نيست،
ديروز رژيم نبودم، بچه ها همتونو دوست دارم ، يه چند وقتى نميتونم بيام اينجا ولى از امروز دوباره رژيم هستم،وزنم تغييرى كرد خبرش رو بهتون ميدم
اگه نى نى داشتم ميام بهتون ميگم اگه چيزى هم نگفتم يعنى خبرى از نى نى نيست
فعلا ،،،،،،،،،،

setareh_azad

20 تیر 1392, 10:54

سلام زارا جون
انشالله منتظر خبرهای خوب هستیم

Zara

21 تیر 1392, 07:28

سلام بچه ها بيبى چك كه منفى بود ولى سه شنبه ميرم دكتر قرص واسه پريوديم بگيرم

هلی

21 تیر 1392, 11:55

سلام زارا جون
نگران نباش عزیزم
ایشالا سلامت باشی

homayi

21 تیر 1392, 12:06

سلام عزیزم از آشناییت خوشحالم امیدوارم موفق باشی. :6:

setareh_azad

23 تیر 1392, 11:55

زارا جون سلام
عزیزم مواظب خودت باش
دلمون برات تنگ شده
منتظر خبرای خوبت هستیم ها
از خودت بی خبرمون نزار

نگار باربی

26 تیر 1392, 02:56

سلام زارا جون گل. نمی دونم الان پریود شدین یا نه ولی قطع شدن پریود تو رژیم های خیلی کم کالری اتفاق می افته. اگه به مدت یک هفته رو بنیه بدنیتون کار کنین و در حدی که وزنتون زیاد نشه ولی کمم نشه (اندازه کالری bmr) اتون غذا بخورین احتمالا خیلی زود برگرده. موفق باشین دوست عزیز :) من تجربه ندارم شخصا ولی دوستایی داشتم که این اتفاق براشون افتاد و خوب خیلی هم زود برگشت فقط باید یه مدت کوتاهم شده نذارین که رژیمتون خیلی کم کالری بمونه

نميدونم چرا پرى نمياد ،١٥ روزه كه دير كرده ، شايد به خاطر رژيمه
نكنه نى نى دارمو اينقدر خودمو اذيت ميكنم؟ واى نههههه،،،،،
كسى تجربه داره؟

نانوک

06 مرداد 1392, 22:16

سلام. چه خبر؟ با رژیم و ورزش چه کردید؟
موفق باشید

bratz

24 شهریور 1392, 00:34

از آغاز تا آواز!
پیری برای جمعی سخن میراند.
لطیفه ای برای حضار تعریف کرد همه دیوانه وار خندیدند.
بعد از لحظه ای او دوباره همان لطیفه را گفت و تعداد کمتری از حضار خندیدند.
او مجدد لطیفه را تکرار کرد تا اینکه دیگر کسی در جمعیت به آن لطیفه نخندید.
او لبخندی زد و گفت:
وقتی که نمیتوانید بارها و بارها به لطیفه ای یکسان بخندید،
پس چرا بارها و بارها به گریه و افسوس خوردن در مورد مسئله ای مشابه ادامه میدهید؟
گذشته را فراموش کنید و به جلو نگاه کنید.

▓▒░♥♥♥ .اگر آدمی را شادی در دل می آید برای آن است که دل کسی رو شاد کرده. ♥♥♥█▓▒

bratz

01 مهر 1392, 19:15

http://www.8pic.ir/images/51433906576098535427.jpg (http://www.8pic.ir/)
ایشالا این هیکلتون بشه ذوق مرگ شین!!!:25r30wi:

bratz

01 آبان 1392, 19:19

گفت پیغمبر به یارای سخن

پیک رب العالمین آمد به من
گفت حیدر را خدا این تحفه داد
بر همه خلق جهان فضلش نهاد

http://www.davaran.ir/wp-content/uploads/2010/11/ghadir.jpg

Zara

22 فروردین 1393, 14:11

الان يك هفته است كه بعد از مدت طولانى دوباره رژيم رو شروع كردم خيلى خوشحالم ، ايندفعه ديگه به هدفم ميرسم مطمئنم

Zara

23 فروردین 1393, 04:17

امروز شنبه است روز تثبيت وزنِ واسه من چون امروز سر كار نميرم ميخوام تو خونه راحت استراحت كنم ،
شنبه روز تثبيت ، يك شنبه هم روز خوراكيهايى كه دلم ميخواد ( روز تقلب):91:
فقط اميدوارم تا دوشنبه كه دوباره رژيم سالم خوردن و كم خوردن شروع ميشه وزن اضاف نكنم:4chsmu1:

- - - Updated - - -

صبحانه:skim milk (150ml) 57 +Special K original (40g) 150= 207

ميان وعده : چاى دارچين + دو بسته كوچك شكر مصنوعى(آخه دلم خيلى چاى شيرين ميخواست) =11

نهار : ماهى +نان+سالاد كاهو+ دوغ خانگى+ گوجه+بيسكويت(خيلى پر خورى كردم )=621

ميان وعده:چاى دارچين + يه بسته شكر مصنوعى كوچك+ dark chocolate= 137

شام: 2 سيب زمينى + 1تخم مرغ آبپز= 216

آب:1800ml

كالرى كل:1192(1200)

Zara

24 فروردین 1393, 11:16

يكشنبه 13/04/2014
امروز روز تقلب هست پس هر چى كه دلم بخواد ميخورم ، ورزش و كالرى شمارى هم تعطيل و از فردا دوباره رژيم كالرى شمارى رو شروع ميكنم وتا 6 روز آينده خبرى از برنج و نان سفيد و شكلات و دونات و مواد غذايى ممنوعه نيست

Zara

25 فروردین 1393, 12:27

دوشنبه 14/04/2014
ص: energize ice coffee (250 ml) =208
م و : سيب 107+بسكويت با دانه هاى مقوى = 157
نهار : سيب زمينى آبپز + ١ تخم مرغ + 100g نخود سبز پخته +100g گوجه+تخم كتان=322
م و : چاى سبز +دارچين و فلفل و زنجبيل +١انجير= 58
شام:تن ماهى + لبو+ ١ انجير خشك=188
آب :1800ml
كالرى كل:935(933)

Zara

26 فروردین 1393, 12:24

سه شنبه 15/04/2014
ص: energize ice coffee =208
م و : سيب + بسكويت با دانه هاى مقوى=235
نهار: كاهو + نخود سبز +لوبيا قرمز آبپز=201
م و : سيب+٢ انجير=180
شام : ١/٢ تن ماهى+100g عدس=216
آب: 1800ml
كالرى كل : 1040

Zara

27 فروردین 1393, 12:02

چهارشنبه 16/04/2014
ص:energize ice coffee =208
م و : سيب+ بيسكويت سبوس دار = 184
نهار : تخم مرغ + ٢ تا نون بدون گلوتن ِ سبوسدار + 50g لوبيا پخته +60g عدس پخته=393
شام : استيك گوشت گاو 140g=286
آخر شب :٢تا انجير خشك بزرگ=96
آب: 2400ml
كالرى كل:1170(1167)

Zara

29 فروردین 1393, 00:48

5شنبه 17/04/2014
ص:energize ice coffee
م و :energize ice coffee
نهار :پاستا برنج قهوه اى گوجه نخود سبز لوبيا قرمز
م و : موز ٢ تا دونه چيپس و يكمى انگور
شام: ٣ ق نخود سبز و عدس پخته
آب:1800ml

Zara

29 فروردین 1393, 02:03

جمعه 18/04/2014
ص: شيرينى و چاى سبز و چند دونه انگور
م و : magnum mini almond بستنى مگنوم
نهار: 85g قارچ + ١/٥ تخم مرغ + ١ نان سبوسدار+ ١/٢ ق روغن زيتون
شام : نخود فرنگى لوبيا قرمز تخم مرغ نان سبوسدار بدون گلوتن
قبل خواب: سيب+١ انجير خشك
آب: 2400ml

Zara

30 فروردین 1393, 02:39

شنبه 19/04/2014
امروز ناشتا رفتم رو ترازو كلى وزن كم كردم، دمِ ترازوى خودم گرم كه انقدر با معرفته ،
وزنم امروز ناشتا :52.5 هوراااااااااا:2uge4p4::2uge4p4:
امروز روز تثبيت وزن هستش مثل شنبه گذشته

Zara

30 فروردین 1393, 08:18

شنبه19/04/2014
ص: شير +٢ خرما
م و : ١/٢ سيب+٢ تكه شكلات تلخ+ توت فرنگى+10گرم بادام
نهار: ٣ تكه بزرگ نان+ ماهى + سالاد بدون سس
عصرانه : چاى+ ١ مافين( كيك فنجونى)
شام: جو دوسر+ شير كم چرب+١ ق چاى خورى عسل
آب: 2400ml

mina1

30 فروردین 1393, 11:51

سلام عزیزم. ممنون که به دفترچم سر زدی:brunluva:موفق باشی همیشه:2uge4p4:

Zara

30 فروردین 1393, 14:14

سلام عزیزم. ممنون که به دفترچم سر زدی:brunluva:موفق باشی همیشه:2uge4p4:
خواهش ميكنم خانوم، اميدوارم تو هم هميشه موفق و سالم باشى

Zara

30 فروردین 1393, 16:34

فردا هم كه يكشنبه است و روز تقلب
فردا ناهار و شام قرمه سبزي داريم ، يعنى من طول هفته رو رژيم ميگيرم فقط به عشق اين يكشنبه :4chsmu1::4chsmu1:
ولى به خودم قول دادم فردا پر خورى نكنم

Zara

31 فروردین 1393, 04:48

يكشنبه 20/04/2014
خوب امروز هم كه يكشنبه است و روز تقلب:91:
ص: جو دوسر+ شير كم چرب
م و : magnum mini +١/٤ مافين
ناهار: ١/٥ كفگيربرنج +100 گرم گوشت بدون چربى گوسفند+١٠ ق قرمه
م و : چيپس + مافين+ شيرينى+سس تند+ بادام زمينى
شام: برنج و قرمه سبزى يه عالمه
واى چقدر خوردم فكر كنم ١ كيلو اضاف كردم:4chsmu1:
آب: 2400ml

Zara

31 فروردین 1393, 15:01

خيلى از پرخورى امروزم پشيمونم ، خدا كنه زياد اضاف نكرده باشم فردا كه نه ولى پس فردا حتما خودم رو وزن ميكنم ببينم چه كار كردم

mina1

31 فروردین 1393, 15:13

سلام دختر گل. نگران نباش، سعی کن با ورزش جبرانش کنی:th_running1::7165:

Zara

31 فروردین 1393, 15:24

سلام دختر گل. نگران نباش، سعی کن با ورزش جبرانش کنی:th_running1::7165:
عزيزمى ،آره فردا يه رژيم كم كالرى+ دويدن ميتونه حالمو بهتر كنه

Zara

01 اردیبهشت 1393, 10:10

دوشنبه: 01/02/1393
ص: جو دوسر+ شير كم چرب+ ١/٢ ق چاى خورى عسل=258
ناهار: نان تست سبوسدار+ ٢٥ گرم مرغ+ ٢٠ گرم بوقلمون+ ١٥ گرم پنير كم چرب+ ١ تخم مرغ+ ٢٠ گرم زيتون= 367
م و : تخم كتان=48
شام : بستنى+ ١ نان تست+١٥ گرم پنير
آب: 1200
كالرى كل:1177

Zara

02 اردیبهشت 1393, 14:31

سه شنبه :02/02/1393
ص: energize ice coffee
م و : ١/٢ موز+ ١ سيب+٢/٥ بيسكويت سبوسدار
ناهار: ١/٢ نان تست سبوسدار+ ٢ تخم مرغ+ ٢٥ گرم مرغ+٢٥ گرم بوقلمون
م و : تخم كتان+ ١/٢ موز+ شكلات تلخ+ ١/٢ انجير خشك
شام: ١ نان سبوسدار+١ ق چ خ عسل+١ ق چ خ كره بادام زمينى
آب: 1800ml
كالرى كل: 1100

Zara

03 اردیبهشت 1393, 16:06

چهارشنبه 03/02/1393
ص: energize iced coffee
م و: ١ سيب+٢/٥ بسكويت سبوسدار+١٠ گرم بادام
ناهار: كاهو+٥٠ گرم بوقلمون +١ تخم مرغ+١ نان تست سبوسدار
م و : تخم كتان+١/٢ موز+١ انجير خشك+١٠٠ گرم انگور
شام: ٢٠٠ گرم نخود فرنگى
آب:1800ml
كالرى كل:1100

Zara

04 اردیبهشت 1393, 12:56

پنجشنبه 4/02/1393
ص: energize iced coffee
م و :سيب+٢٠ گرم بادام
ناهار:٣٠ گرم ماكارونى + تن ماهى بدون روغن+ ٢٠٠ گرم نخود فرنگى
م و : سيب

سانازیم

16 خرداد 1393, 01:26

آفرین زارا ماشالاه خیلیییییییییییی با اراده ای.... امیدوارم زودتر به وزن ایده آلت برسی گلم