شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
  • صفحه 3 از 12
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 115

    موضوع: چالش روز های متفاوت

    1. #1
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      1.25
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25

      چالش روز های متفاوت

      سلام به همگی
      به هرکی که اینجارو میخونه و علاقه به سالم زندگی کردن داره
      تا حالا شده تصمیم به یک حرکت سالم در زندگیتون گرفته باشید و بعد چند روز خسته کننده بشه؟
      بعد دیگه نمیتونید ادامه بدین و شاید چند روزی فاصله بیفته تو برنامتون
      این خودش بسی عذاب وجدان آوره و ذهنو درگیر میکنه
      من تصمیم گرفتم به مدت سی روز هر روز یه چالش متفاوت داشته باشم تا به مرور تبدیل به عادت های زندگیم بشن
      البته شاید بعضی کارا تکرار بشن ولی خب اونقدر بینشون فاصله میفته که خسته کننده نباشه
      این کارها هم کارهای ساده ای هستن مثل ورزش و نخوردن فست فود و .....
      هر کی علاقه داشت خوشحال میشم با من همراه بشه . میتونید اینجا گزارش بدید و یا هر موضوع مرتبطی
      من هر شب چالش روز بعدو اینجا مینویسم و به ازای هر روز رعایت یک امتیاز به خودتون بدید .
      هر روزی که باشه میتونید شروع کنید و اگر بیشتر از 90% روزایی ک تو چالش بودیدو رعایت کردین خب اول از همه ک تبریک
      به اراده شما و شما پیروز این میدان هستید و در نهایت هم به خودتون جایزه ای رو بدین که از ابتدا مشخص کردین.
      راستی میدونم خیلی از این کارا کارایی هستن ک شاید هرروز انجام میدیم ولی این چالش شامل موضوع های زیادی میشه مثلا
      کسی هر روز ورزش داره ولی خوردن غذای سالم تو برنامش نیست در حالی که فرد دیگه ای دقیقا نقطه ی مقابل این فرد باشه پس
      روز ورزش برای نفراول چالش نیست درحالی که روزی که مربوط به غذا باشه براش چالش برانگیزه و برای نفردوم دقیقا برعکس
      یه چیزی تو همین مایه ها خلاصه
      کلی موفق باشید

      - - - Updated - - -



      شرکت کنندگان


      کاتی: 10/9

      مامان پرنیا: 10/9

      طهورا: 10/9

      افسون:1/1

      سیمین: 2/2

      میتک جون: 10/10

      ارشدا:

      اوین:2/1
      ویرایش توسط Catinca : 02 اسفند 1397 در ساعت 16:33
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    2. 4 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (22 بهمن 1397),arsheda (24 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397),افسون11 (22 بهمن 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      مامان پرنیا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      ۲۴
      قد
      ۱۷۳
      وزن شروع
      ۹۵
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها
      طهورا جان چالش فقط مال همون روزه گلم
      در غیر این صورت باز خسته کننده میشه
      البته میتونی سعی کنی ادامشون بدی ولی اگ نشد به معنی خراب کردن نیست چون تو هدفت هر روز یه چالش جدیده ک وقتی انجامش دادی ینی اون روز موفق بودی

      - - - Updated - - -



      عزیزم سه نان رو امتحان کن نون کاملیه
      همه ی فروشگاه ها و مغازه ها هم دارنش
      نون جو بسته بندی هم دارن اگ سخته برات
      خودم هم بخوام بهت پیشنهاد کنم از ماکارونی آرد کامل استفاده کن فوق العادس

      - - - Updated - - -

      نه با سس چرب گوشت البته
      کنارش از سبزیجات مورد علاقت مثلا استفاده کن

      - - - Updated - - -

      بچه ها میگم اینطوری اگ براتون سخت میشه من چالشو از یه روز قبل بگم تا راحت تر برنامه ریزی کنید
      آره عزیزم اینجوری بهتره از روز قبل

    5. 3 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (24 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397)

    6. #22
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها
      طهورا جان چالش فقط مال همون روزه گلم
      در غیر این صورت باز خسته کننده میشه
      البته میتونی سعی کنی ادامشون بدی ولی اگ نشد به معنی خراب کردن نیست چون تو هدفت هر روز یه چالش جدیده ک وقتی انجامش دادی ینی اون روز موفق بودی

      - - - Updated - - -



      عزیزم سه نان رو امتحان کن نون کاملیه
      همه ی فروشگاه ها و مغازه ها هم دارنش
      نون جو بسته بندی هم دارن اگ سخته برات
      خودم هم بخوام بهت پیشنهاد کنم از ماکارونی آرد کامل استفاده کن فوق العادس

      - - - Updated - - -

      نه با سس چرب گوشت البته
      کنارش از سبزیجات مورد علاقت مثلا استفاده کن

      - - - Updated - - -

      بچه ها میگم اینطوری اگ براتون سخت میشه من چالشو از یه روز قبل بگم تا راحت تر برنامه ریزی کنید
      ممنون کاتی جون

      بهتره که از قبل بگین چون الان نهارم که لوبیا پلوست آماده هست و من نمیدونم چکار کنم. از صبح هم مشغول بودم و صبحانه نخوردم. نمیشه که نهار نخورم
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    7. 4 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (24 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397),مامان پرنیا (24 بهمن 1397)

    8. #23
      مامان پرنیا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      ۲۴
      قد
      ۱۷۳
      وزن شروع
      ۹۵
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      خب من امروز چالش رو رعایت کردم ماهی نهارمو بدون برنج و نون خوردم واسه خانواده برنج درست کردم خودم برنامم این بود که بانون بخورم که کاتی جون گفت نمیشه و نخوردم الانم انشاءالله میخوام ورزش کنم

    9. 4 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (24 بهمن 1397),arsheda (24 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397)

    10. #24
      Mitakjoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      89
      میانگین پست در روز
      0.44
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      هدف اول 70 هدف دوم 65 هدف سوم 60
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط *~Tahoora~* نمایش پست ها
      خواهر دست رو دلم نگذار که خونه

      اگه بدونی که تا ۶۴ خودم و رسوندم و الان ۸۸ هستم چی میگی

      کلا خانواده ام مخالف وزن کم کردنم هستند. برا همین ایندفعه میخوام تدریجی و نامحسوس عمل کنم
      توووووو میتونی فقط باید بخوایی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم
      چالش شماره 3
      بچه ها روز 24 بهمن قراره کلا برنج و نون و آرد و ماکارونی سفیدو استفاده نکنیم
      به جاش اگر خواستید از غلات کامل استفاده کنید، سبوس دارن و قهوه ای رنگ هستن ولی حواستون باشه تو خرید نون دقت کنید ک نون با آرد سوخته یا رنگ شده تهیه نشده باشه

      - - - Updated - - -

      میتک جون و سیمین جون خوش اومدید
      اسماتونو اضافه میکنم و امتیاز روز هشت لیوان آب هم همینطور
      میتک جون فقط اگ ورزش امروز هم انجام دادی بگو ک اضافه کنم

      - - - Updated - - -

      بچه ها منم امروز یک ساعت زومبا کار کردم جاتون خالی خیلی خوش گذشت

      - - - Updated - - -

      - - - Updated - - -

      افسون بانو کجایین پس؟
      نبینم ورزش نکرده باشینا
      ولی نهایتا به خاطر فسقلیتون یه روز ارفاق دارید

      - - - Updated - - -

      درنتیجه دو تا نیم ساعت تو دو روز هم قبوله
      چقدر من با انصافامم؟!! به به به

      - - - Updated - - -



      آری خاهر به منم با این چالش خیلی خوش میگذره
      امیدوارم همینطوری آروم آروم سبک زندگیامون سالم بشه

      - - - Updated - - -



      عزیزم اصلا ناراحت نباش
      اینکه یبار تونستی ینی ارادشو داری پس بازم میتونی
      منم خانواده همراهم نیستن ولی مهم اینه خود آدم چی دوست داره و چطوری لذت میبره
      سلام کاتی جونم
      من هر روز ورزش دارم
      امروز یک ساعت تردمیل و دوچرخه
      یک ساعت هم کلا رو پا کار کردم
      فقط کاتی جون من گیاه خواری میکنم شاید چالشی که بزارین من نتونم شرکت کنم
      ولی من میام میزان فعالیتمو اعلام میکنمممم
      امروز تا الان همه چیز طبق برنامم پیش رفته😉

    11. 4 کاربر، ارسال Mitakjoon را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (24 بهمن 1397),arsheda (24 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),مامان پرنیا (24 بهمن 1397)

    12. #25
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      701
      میانگین پست در روز
      0.59
      قد
      160
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      هدف اول=55 هدف دوم=50 هدف اخر=45
      وزن فعلی
      ۶۳.۵
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلااااااااااام خوبید خوشید؟چه خبرااااااااااا؟

      اقو خو چالش راه یندازید منم صدا کنید گناه دارماااااا

      و ما همچنان با بختک 66 درگیریم چه کنم من؟

      هعی هعییی منم تو چالش شرکت می کنم از 25 بهمن باشد که رستگار شویم هر چند عمرااا این 66 لعنتی بشکنه

      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    13. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (24 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397),مامان پرنیا (24 بهمن 1397)

    14. #26
      مامان پرنیا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      ۲۴
      قد
      ۱۷۳
      وزن شروع
      ۹۵
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سلام شبتون بخیر دوست جونیا امروز عالی بود همه چی رعایت شد ورزشم داشتم

    15. 4 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (24 بهمن 1397),arsheda (25 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397)

    16. #27
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mitakjoon نمایش پست ها
      توووووو میتونی فقط باید بخوایی

      - - - Updated - - -



      سلام کاتی جونم
      من هر روز ورزش دارم
      امروز یک ساعت تردمیل و دوچرخه
      یک ساعت هم کلا رو پا کار کردم
      فقط کاتی جون من گیاه خواری میکنم شاید چالشی که بزارین من نتونم شرکت کنم
      ولی من میام میزان فعالیتمو اعلام میکنمممم
      امروز تا الان همه چیز طبق برنامم پیش رفته������
      ممنون میتک جون از حمایتت

      خوشحال میشیم که همراهمون باشی و از فعالیتت برامون بگی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط مامان پرنیا نمایش پست ها
      سلام شبتون بخیر دوست جونیا امروز عالی بود همه چی رعایت شد ورزشم داشتم
      خیلی عالیه مامان پرنیا. موفق باشی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلااااااااااام خوبید خوشید؟چه خبرااااااااااا؟

      اقو خو چالش راه یندازید منم صدا کنید گناه دارماااااا

      و ما همچنان با بختک 66 درگیریم چه کنم من؟

      هعی هعییی منم تو چالش شرکت می کنم از 25 بهمن باشد که رستگار شویم هر چند عمرااا این 66 لعنتی بشکنه

      سلام آرشیدا جون، چه خوب که همراهمونی.


      بچه ها متاسفانه چالش امروز رو رعایت نکردم. چون برنامه نهار امروز لوبیا پلو بود و منم شرایطش رو نداشتم تغییرش بدم.

      ولی خب تو وعده صبحانه و میانوعده و شام چالش رعایت شد
      ویرایش توسط *~Tahoora~* : 24 بهمن 1397 در ساعت 22:15
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    17. 4 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (25 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (24 بهمن 1397),مامان پرنیا (25 بهمن 1397)

    18. #28
      Mitakjoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      89
      میانگین پست در روز
      0.44
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      هدف اول 70 هدف دوم 65 هدف سوم 60
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط *~Tahoora~* نمایش پست ها
      ممنون میتک جون از حمایتت

      خوشحال میشیم که همراهمون باشی و از فعالیتت برامون بگی

      - - - Updated - - -



      خیلی عالیه مامان پرنیا. موفق باشی

      - - - Updated - - -



      سلام آرشیدا جون، چه خوب که همراهمونی.


      بچه ها متاسفانه چالش امروز رو رعایت نکردم. چون برنامه نهار امروز لوبیا پلو بود و منم شرایطش رو نداشتم تغییرش بدم.

      ولی خب تو وعده صبحانه و میانوعده و شام چالش رعایت شد
      افرین طهورا جون
      منم فقط میوه دمنوش و خرما خوردم
      دو ساعتم ورزش کردم
      سه لیتر هم اب خوردم

    19. 4 کاربر، ارسال Mitakjoon را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (25 بهمن 1397),arsheda (25 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),مامان پرنیا (25 بهمن 1397)

    20. #29
      مامان پرنیا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      ۲۴
      قد
      ۱۷۳
      وزن شروع
      ۹۵
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      آفرین دوستای قوی و فولاد من
      کاتی جون چالش جدید رو نگفتی خاهر بیا خودتم بگو چیکار کردی انرژی بگیریم ازت

    21. 4 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (25 بهمن 1397),arsheda (25 بهمن 1397),Catinca (25 بهمن 1397),Mitakjoon (25 بهمن 1397)

    22. #30
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      1.25
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25
      سلام دوستای گلم
      چالش شماره 4
      قراره روز 25 بهمن میزان فعالیتمونو بالا ببریم
      برنامه اینه ک بعد از هر نیم ساعت نشستن دو دقیقه راه برید
      و در کل روز هم از این قانون استفاده کنید ک در زمان هر کاری اگر میتونید کاری رو انجام بدین ک کالری بیشتری میسوزه اونو انجام بدین
      بجای خوابیدن بشینید بجای نشستن بایستید بجای ایستادن راه برید و بجای راه رفتن بدوید
      مثلا وقتی دارید تلفنی صحبت میکنید بجای نشستن راه برید
      اینطوری خیلی راحت و بدون صرف زمان خاصی کالری بیشتری تو روز سوزوندین

      - - - Updated - - -

      بچه ها این چالش نیاز به آمادگی نداره و فردا بی بهونه انجامش میدیم

      - - - Updated - - -

      طهورا جونم پس امتیاز کامل برات میزارم چالش روزای دیگ رو زودتر اعلام میکنم

      - - - Updated - - -

      مامان پرنیا عزیزم امیدوارم ضعف نکرده باشی امروز
      تقصیر من بود البته
      خودم دقیقا نود غذام مشخص میشه
      حواسم نبود مردم برنامه ریزی دارن
      ولی واقعا احسنت به این همه اراده
      تو بی نظیر ی

      - - - Updated - - -

      به به ببین کی اینجاست؟
      آرشیدای گل خودم
      خوش اومدی عزیزم
      فقط گفته باشم اگ ببینم نیومدی نه تنها بهت امتیاز نمیدم بلکه منفی هم میزارم تازه اسمت هم میزارم تو لیست بدا

      - - - Updated - - -

      وای بچه ها همگی فوق العاده این
      عاشقتونم ینی ک انقدر پر انرژی و پیگیرین مطمینا به هدفامون میرسیم با هم
      منم امروز چالشو رعایت کردم البته انقدر درگیر بودم تازه الان وقت کردم یه چیزی بخورم
      در کل یکم مرغ و سالاد و قهوه داشتم

      - - - Updated - - -

      افسون و سیمین جون کجایین پس دخترا؟؟؟!!!!

      - - - Updated - - -

      میگم من امتیازا رو از این به بعد کسری میزارم مثلا فک کنید کسی پنج روز تو چالش بوده و سه روزو رعایت کرده میشه 3/5
      اینطوری اونایی ک نیومدن هم امتیازشون معلوم میشه
      ویرایش توسط Catinca : 25 بهمن 1397 در ساعت 01:20
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    23. 4 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (25 بهمن 1397),arsheda (25 بهمن 1397),Mitakjoon (25 بهمن 1397),مامان پرنیا (25 بهمن 1397)

  • صفحه 3 از 12
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •