شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 12
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 112

    موضوع: چالش اراده بهمن ماه

    1. #1
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.90
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25

      Wink چالش اراده بهمن ماه

      سلام دوستان
      یه ماه جدید با کلی تغییرای قشنگ منتظرتونه تنها کافیست اراده کرده و در کنار ما باشید
      این اراده بحث جذابیه و چالش این ماه هم ارادست
      ینی بیایم فقط فقط تمرکزمونو بزاریم روی کاری که باید انجام بدیم و تحت هر شرایطی بهش پایبند بمونیم
      این ماه قراره همه بهونه ها برن کنار
      ما از پسش بر میایم
      برنده ی این چالش کسیه که بالاترین امتیازو بیاره و این امتیاز هم قراره توسط خودش مشخص بشه و مبناش رضایته
      ینی آخر ماه با یک نگاه کلی به خودتون نمره بدین که چقدر موفق بودین و حس بهتری نسبت به خودتون پیدا کردین
      پس قراره تلاش کنیم برای ساختن احساسات قشنگ تر نسبت به خودمون
      اگر دوست داشتید شرکت کنید کافیه عدد زیر را به ما پیامک کنید...... چیز ینی نه کافیه وضعیت الان و هدفتونو بگید و اینکه با استفاده از چه روش هایی میخواید بهش برسید
      هر شب گزارش عملکردتونو اینجا بنویسید و هر موضوع مرتبطی که دوست داشتید
      سبز باشید
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    2. 5 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (03 بهمن 1397),Avin_m (28 بهمن 1397),Mitakjoon (17 بهمن 1397),مامان پرنیا (02 بهمن 1397),افسون11 (01 بهمن 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.90
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25
      [quote=افسون11;456485]
      نقل قول نوشته اصلی توسط catinca نمایش پست ها
      سلام بر یاران همیشه پیروز خودم
      افسون خانم اسم جدید مبارک
      واقعا هم مارو افسون کردی با این کاهش وزنات
      دمت گرم واقعا
      فقط عزیزم رژیمت که زیادی سخت نیست؟
      آسیب نزنی به خودت یوقت
      تونستی هم یکم راجع به این همه انرژی و انگیزه برام بحرف که چطوری انقدر خوبی

      - - - updated - - -

      چقدر جذاب تولد کل اعضای یه خانواده تو یه ماه
      آخی
      میگم دیگ روز حساب نکنید از اول تا آخر ماهو جشن بگیرین
      عزیزم یدفه چشم بهم میزنی میبینی جوجت داره میره مدرسه
      قدر الانتو بدون، ازش لذت ببر
      راستی حالت بهتر شد؟

      - - - updated - - -

      ارشیدا خاهر من امتحان کردم مواقعی ک دلت گرفته به زور بورزی اتفاقا حالتو بهتر میکنه
      میگم اگ انفجار یه نفر کل کشورو پوشش میده دعا کنیم انفجارامون همزمان نباشه وگرنه کشور درگیر جنگ با همسایه ها میشه
      داستان قل خوردن خیلی خوب بود

      - - - updated - - -

      ولی جدی من یبار قل خوردم از بالای یه نیمچه کوهی تازه پایینش هم دریاچه بود بعدش با صدای قولوپ افتادم تو آب
      اگ گرد نبودم زنده نمیموندم
      از مزایای چاقی گفتم خدمتتون

      [color="silver"][s

      وای دختر تو چقدر با مزه مینویسی
      دیگه افسون شدم رفت ،اسم دخترم رو میخوام بذارم افسون:
      رژیممون روزای سخت داره ،اسونم داره
      ،من باهاش راحتم کلا
      ولی ساپورت روحی که میشیم ،از خود رژیمم موثر تره ،بچه های با انگیزه ای اونجا هستن
      اندر احوالات هم خوب شدم ،یه ۸ریشتری منو گرفتتتت،الان دیگه در حد پس لرزس
      [cancan
      قربونت برم چشات بامزه میبینه
      ایشالا دیگ خوب خوب باشی
      تو خستگی هم داری ادامه میدی مطمینا نتیجه میگیری

      - - - Updated - - -

      قراره بازم خاله بشم ینی؟
      افسون خیلی اسم نازیه

      - - - Updated - - -

      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    5. 2 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (09 بهمن 1397),افسون11 (09 بهمن 1397)

    6. #22
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,853
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      38
      [QUOTE=Catinca;456491]
      نقل قول نوشته اصلی توسط افسون11 نمایش پست ها

      قربونت برم چشات بامزه میبینه
      ایشالا دیگ خوب خوب باشی
      تو خستگی هم داری ادامه میدی مطمینا نتیجه میگیری

      - - - Updated - - -

      قراره بازم خاله بشم ینی؟
      افسون خیلی اسم نازیه

      - - - Updated - - -

      ممنون عزیزم
      ایشاالله
      اره اگه خدا بخواد،پسرم دو ساله شه میرم دنبال دخترم از لابلای فرشته ها میکشمش بیرون
      امشب بطور غیر ارادی خطا کردم
      صبح نیم ساعت پیاده روی
      پیوستگیم خدشه دار شد
      ×۷
      ×۱
      ویرایش توسط افسون11 : 09 بهمن 1397 در ساعت 00:28
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    7. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (09 بهمن 1397),Catinca (10 بهمن 1397)

    8. #23
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,853
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      38
      سلام
      دوستای بی فعالمبیاین یه کم بفعالین دیگه
      من امروزم رضایتم ۱۰۰درصده
      پیوستگی×۸
      خرابکاری ×۱
      تنوع دادم،خوبه؟
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    9. کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:

      Catinca (10 بهمن 1397)

    10. #24
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.90
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25
      نقل قول نوشته اصلی توسط افسون11 نمایش پست ها
      سلام
      دوستای بی فعالمبیاین یه کم بفعالین دیگه
      من امروزم رضایتم ۱۰۰درصده
      پیوستگی×۸
      خرابکاری ×۱
      تنوع دادم،خوبه؟

      ای جانم عاشقتم که اسم خرابکاریت هم میذاری تنوع
      خیلی خوبی

      - - - Updated - - -

      عوضش حسابی جبرانش کردی ایول

      - - - Updated - - -

      [QUOTE=افسون11;456495]
      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها

      ممنون عزیزم
      ایشاالله
      اره اگه خدا بخواد،پسرم دو ساله شه میرم دنبال دخترم از لابلای فرشته ها میکشمش بیرون
      امشب بطور غیر ارادی خطا کردم
      صبح نیم ساعت پیاده روی
      پیوستگیم خدشه دار شد
      ×۷
      ×۱
      خب پس اینم خودش انگیزست پس
      برای یه نینی سالم باید هرروز سالم تر بشه سبک زندگیت عزیزم
      فقط کاش زیر نظر یه متخصص باشی حالا که رژیمی یوقت ماده ای کم نباشه تو بدنت

      - - - Updated - - -

      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    11. 2 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (10 بهمن 1397),افسون11 (10 بهمن 1397)

    12. #25
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      701
      میانگین پست در روز
      0.55
      قد
      160
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      هدف اول=55 هدف دوم=50 هدف اخر=45
      وزن فعلی
      ۶۳.۵
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااااااام احوالاتتون چطوره؟عرضم به حضور پر فتوحتون این هفته به لطف المپیاد وقت پرخوری نداشتم خیالتون تخت همه چی تحت کنترله

      و ورزش هم که خب نداشتم اما تحرکم متوسط بوده

      واااای اخ جون نی نی جدید هم تولد پسر و همسرت هم پیشاپیش تولد نی نی کوشولو مبارک باشه عزیزمممم

      راستی اگر عکس نرمش کششی 10 دقیقه اینا دارید بزارید بلکه فرجی بشه من وسط کارام حداقل نرمش برم دیگه قدم همینجوریش کوتاه هست اگر قرار باشه به خاطر زیاد نشستن کوتاه تر هم بشه نصفم میره زیر زمین

      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    13. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (10 بهمن 1397),افسون11 (10 بهمن 1397)

    14. #26
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,853
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      38
      [QUOTE=Catinca;456500]ای جانم عاشقتم که اسم خرابکاریت هم میذاری تنوع
      خیلی خوبی

      - - - Updated - - -

      عوضش حسابی جبرانش کردی ایول

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط افسون11 نمایش پست ها

      خب پس اینم خودش انگیزست پس
      برای یه نینی سالم باید هرروز سالم تر بشه سبک زندگیت عزیزم
      فقط کاش زیر نظر یه متخصص باشی حالا که رژیمی یوقت ماده ای کم نباشه تو بدنت

      - - - Updated - - -

      مرسی لطف داری کاتی جونی
      خواهر من الان خود کمبودم
      با قرص و اینا زنده م یعنی
      ولی واقعا میخوام که لاغر شم ،حداقل تا عید یه وزن خوبی کم کنم ،بعدش اروم اروم میام پایین که جبران این مدتم بشه
      واقعا اگه زنیث اون چالش رو نذاشته بود اینقدر نمیتونستم با اراده ادامه بدم
      مصمم بودم ولی واقعا به همراه نیاز داشتم ،همراهی که همون رڗیمی رو داشته باشه که من دارم ،و خدا رو شکر که شد

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلاااااااام احوالاتتون چطوره؟عرضم به حضور پر فتوحتون این هفته به لطف المپیاد وقت پرخوری نداشتم خیالتون تخت همه چی تحت کنترله

      و ورزش هم که خب نداشتم اما تحرکم متوسط بوده

      واااای اخ جون نی نی جدید هم تولد پسر و همسرت هم پیشاپیش تولد نی نی کوشولو مبارک باشه عزیزمممم

      راستی اگر عکس نرمش کششی 10 دقیقه اینا دارید بزارید بلکه فرجی بشه من وسط کارام حداقل نرمش برم دیگه قدم همینجوریش کوتاه هست اگر قرار باشه به خاطر زیاد نشستن کوتاه تر هم بشه نصفم میره زیر زمین

      سلام دختر تفلدی ،سلام دختر المپیادی
      مرسی عزییییزم بابت تبریکاتت
      خوبه که خوب پیش میری ارشدا جونی
      من یه خورده دارم از این فایلا
      نمیدونم بتونم بذارم یا نه
      امتحان میکنم
      امیدوارم بتونم برات بذارم
      ارشدا یعنی از اینیکه هستیم هم کوتاه تر میشیم؟؟؟؟
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    15. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (11 بهمن 1397),Catinca (10 بهمن 1397)

    16. #27
      Mitakjoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      90
      میانگین پست در روز
      0.30
      سن
      23
      قد
      172
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      هدف اول 70 هدف دوم 65 هدف سوم 60
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      عهههههههههه بچه ها
      باز من دیر دیدم اینجارووو که
      من هستممممم
      رژیم پروتئین بالا کربوهیدارت صفر

    17. 3 کاربر، ارسال Mitakjoon را لایک کرده اند:

      arsheda (11 بهمن 1397),Catinca (10 بهمن 1397),افسون11 (10 بهمن 1397)

    18. #28
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.90
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mitakjoon نمایش پست ها
      عهههههههههه بچه ها
      باز من دیر دیدم اینجارووو که
      من هستممممم
      رژیم پروتئین بالا کربوهیدارت صفر

      والا خاهر انقدر صدات کردیم گلومون گرفت
      سلاملکم
      چخبرا؟
      رو به سبزی ایشالا؟

      - - - Updated - - -

      میگم میتاک جون اگ دوست داشتی یه لیستی از غذاهات بزار من یکم تو پروتئین ها دچار یکنواختی و زدگی شدم
      ازت ایده بگیرم

      - - - Updated - - -

      و به کدامین بها دهم ؟
      کمربند چرم محکمی که قابلیت کش اومدن نداره گشاد شده و مدام باید کوچیک ترش کنم
      حالا مترو میاری میگه از ماه قبل تا الان همچنان دور کمرتون 80 سانته
      خدا کنه ک این متر ما دروغگو از آب درآد
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    19. 2 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (11 بهمن 1397),Mitakjoon (10 بهمن 1397)

    20. #29
      Mitakjoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      90
      میانگین پست در روز
      0.30
      سن
      23
      قد
      172
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      هدف اول 70 هدف دوم 65 هدف سوم 60
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها
      والا خاهر انقدر صدات کردیم گلومون گرفت
      سلاملکم
      چخبرا؟
      رو به سبزی ایشالا؟

      - - - Updated - - -

      میگم میتاک جون اگ دوست داشتی یه لیستی از غذاهات بزار من یکم تو پروتئین ها دچار یکنواختی و زدگی شدم
      ازت ایده بگیرم

      - - - Updated - - -

      و به کدامین بها دهم ؟
      کمربند چرم محکمی که قابلیت کش اومدن نداره گشاد شده و مدام باید کوچیک ترش کنم
      حالا مترو میاری میگه از ماه قبل تا الان همچنان دور کمرتون 80 سانته
      خدا کنه ک این متر ما دروغگو از آب درآد
      سلام کاتی جونم
      عهههه کی صدام کردین
      بعلههه پنج کیلو دیگه کم کنم سبز سبزم ریشه دارم من درختی استوارم
      چشمممم
      من صبحانه سه سفیده تخم مرغ میخورم
      ناهار سینه مرغ با مخلفات مانند کرفس پخته هویج پخته و از این قبیل...
      شام سالاد
      صبحانه و شامم ثابته
      امااا ناهارم یا یه روز مرغ چرخ کرده رو مثل کباب تابه ای درست میکنم یا ماهی درست میکنم یا نصف تن بدون روغن یا سویا با قارچ

      - - - Updated - - -

      بچه ها این رژیمی که گذاشتم یه خانومی گرفته تو ۲۳روز ۱۱کیلو کم کرده
      رژیمشو دکتر داده
      اما اون وزنش بالا بود ولی من اضافه وزنم کمه پنج کیلو هم کم‌کنم رو فضاممممم دیگه

    21. 3 کاربر، ارسال Mitakjoon را لایک کرده اند:

      arsheda (11 بهمن 1397),Catinca (11 بهمن 1397),افسون11 (10 بهمن 1397)

    22. #30
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,853
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      38
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mitakjoon نمایش پست ها
      عهههههههههه بچه ها
      باز من دیر دیدم اینجارووو که
      من هستممممم
      رژیم پروتئین بالا کربوهیدارت صفر
      سلام میتک جون
      خوبی عزیزم؟
      من ساعده م ،اسم کاربریم عوض شده ،رژیم در چه حاله؟

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط Mitakjoon نمایش پست ها
      سلام کاتی جونم
      عهههه کی صدام کردین������������
      بعلههه پنج کیلو دیگه کم کنم سبز سبزم ریشه دارم من درختی استوارم������������
      چشمممم
      من صبحانه سه سفیده تخم مرغ میخورم
      ناهار سینه مرغ با مخلفات مانند کرفس پخته هویج پخته و از این قبیل...
      شام سالاد
      صبحانه و شامم ثابته
      امااا ناهارم یا یه روز مرغ چرخ کرده رو مثل کباب تابه ای درست میکنم یا ماهی درست میکنم یا نصف تن بدون روغن یا سویا با قارچ

      - - - Updated - - -

      بچه ها این رژیمی که گذاشتم یه خانومی گرفته تو ۲۳روز ۱۱کیلو کم کرده
      رژیمشو دکتر داده
      اما اون وزنش بالا بود ولی من اضافه وزنم کمه پنج کیلو هم کم‌کنم رو فضاممممم دیگه
      همین رژیمی که گفتی؟
      Woooooow
      خیلی خوب کاهش داده
      سبزززز میبینمت عزیزم

      - - - Updated - - -

      و یه روز مودبانه ی دیگه هم گذشت
      پیوستگی ×۹
      خرابکاری ×۱
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    23. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (11 بهمن 1397),Catinca (11 بهمن 1397),Mitakjoon (11 بهمن 1397)

  • صفحه 3 از 12
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •