شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7

موضوع: سلام دوستان کسی هست بخواد رزیم ۱هفته ای پروتئین برای شروع چربی سوزی رو بگیره؟

  1. #1
    افسون11 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    66
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1398
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,844
    میانگین پست در روز
    0.10
    سن
    33
    قد
    159
    وزن شروع
    84/700
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    35

    سلام دوستان کسی هست بخواد رزیم ۱هفته ای پروتئین برای شروع چربی سوزی رو بگیره؟

    این رزیم بین ۱/۸۰۰تا۴کیلو کاهش داشته ،البته من تمام صفحات رو نخوندم و حدود ۱۰صفحه رو تصادفی انتخاب کردم
    ورزشش پیاده روی هست و کاهش سایز خوبی میده

    - - - Updated - - -

    این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
    با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

    صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



    صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



    ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



    شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



    در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



    به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
    اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید. 
    سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفلمتابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
    در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
    بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد. 
    در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
    و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
    براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
    برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
    برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
    از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
    به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
    به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

    توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.

    - - - Updated - - -

    من خودم چند سال قبل این رزیم رو گرفتم و روز اولش۱کیلو کاهش داشتم ،منتها بخاطر حساسیت به شیر رهاش کردم که این بار اگه بگیرمش دوغ رو جایگزین شیر میکنم که بتونم ادامه بدم
    اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

  2. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

    setare20151 (06 مهر 1397),پریچهر82 (04 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    افسون11 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    66
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1398
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,844
    میانگین پست در روز
    0.10
    سن
    33
    قد
    159
    وزن شروع
    84/700
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    35
    کسی نبود؟
    از شنبه شروع کنیییم؟
    اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

  5. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

    setare20151 (06 مهر 1397),پریچهر82 (04 مهر 1397)

  6. #3
    پریچهر82 آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    469
    میانگین پست در روز
    0.72
    سن
    35
    قد
    167
    وزن شروع
    83.200
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    68
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام ساعده جون من از شنبه لوبیاها همراه میشم

    - - - Updated - - -

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
    سلام ساعده جون من از شنبه باهات همراه میشم

  7. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

    setare20151 (06 مهر 1397),افسون11 (05 مهر 1397)

  8. #4
    افسون11 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    66
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1398
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,844
    میانگین پست در روز
    0.10
    سن
    33
    قد
    159
    وزن شروع
    84/700
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    35
    نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
    سلام ساعده جون من از شنبه لوبیاها همراه میشم

    - - - Updated - - -

    مرسی عزیزم
    پس تا شنبه
    اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

  9. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

    setare20151 (06 مهر 1397),پریچهر82 (07 مهر 1397)

  10. #5
    setare20151 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    25
    میانگین پست در روز
    0.08
    سن
    26
    قد
    158
    وزن شروع
    (شروع مهر96 : 106)
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    سلام، با اجازتون منم از شنبه با شما همراه میشم
    هدف اولم سبز شدن: 62 kg

  11. کاربر زیر پست setare20151 را لایک کرده است:

    پریچهر82 (07 مهر 1397)

  12. #6
    افسون11 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    66
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1398
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,844
    میانگین پست در روز
    0.10
    سن
    33
    قد
    159
    وزن شروع
    84/700
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    35
    نقل قول نوشته اصلی توسط setare20151 نمایش پست ها
    سلام، با اجازتون منم از شنبه با شما همراه میشم
    سلام عزیزم ،خیلی خوش اومدی
    بیا اون تاپیک ،تو بخش رژیم گروهی
    اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

  13. کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:

    پریچهر82 (07 مهر 1397)

  14. #7
    پریچهر82 آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    469
    میانگین پست در روز
    0.72
    سن
    35
    قد
    167
    وزن شروع
    83.200
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    68
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام دوستان من صبح دیگه وقت صبحونه نداشتم رفتم 60 دقیقه تکواندو بعد یکساعت هم پیاد ه روی ملایم داشتم نهار هم کباب مرغ با پیاز وکاهو تا شب میام گزارش میدم کجاین دوستان

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •