شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123
    نمایش نتایج: از 21 به 27 از 27

    موضوع: بزرگ ترین چالش رقص و طناب زدن تا عید نوروز .عجله کنید زمان کمه

    1. #1
      فاطمه ثنا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      169
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      165
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      37

      بزرگ ترین چالش رقص و طناب زدن تا عید نوروز .عجله کنید زمان کمه

      سلام سلام سلام به همه بچه های انجمن زیباتن
      بچه ها همونطور که از اسم تاپیک مشخصه چالشه اونم چه چالشی چالش رقص و طناب زدن اونم تا عید نوروز عجله کنید وقته خول وچل بازیه .میخوایم هرروز کلی برقصیم و کالری بسوزونیم .باور کنید هم روحیتون شاد میشه هم روی تمام نقاط بدنتون تمرکز کردید برای خوش فرم شدن .عزیزانم نظرم به اینه که هرروز برقصیم و طناب بزنیم وگزارش روزمونو بیایم اینجا بدیم باور کنید اگه روزانه باشه تا عید میتونیم کلی سایز کم کنیم .بچه ها اونایی که اماده اند برای لاغری یاعلی روبگید وکمر همت رو ببندید تا بتونیم تا عید کلی سایز کم کنیم .بنده امروز روز اولم بود نیم ساعت رقصیدم .لطفا قید کنید که روز چندمتونه وتایم رقص و طناب زدنتونم قید کنید .در ضمن سایزمونم بگیریم که بعد از یک هفته شاهد کلی کم شدن سایزمون خواهیم بود .
      اینم یه مطلب مفید برای این که بدونید چقد طناب زدن رقصیدن تو لاغری تاثیر دارهبرنامه طناب زدن لاغری و کاهش وزن


      طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند.جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری انرژی می ‌شود.این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌ آید.

      فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام
      یک برنامه طناب زدن به همراه رژیم غذایی سالم می تواند راهکار مناسبی برای آن هایی باشد که فکر کاهش وزن هستند.شما هم از مزیت های فعالیت ورزشی برخوردار خواهد شد؛ هم وزنتان کاهش می یابد و مهمتر اینکه بدن شما قوی و سالم تر خواهد شد.
      طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی می‌گردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته ۳۰ برابر می‌کند.اگر در هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ طناب بزنید، در هر ساعت ۷۲۰ کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش هایی نظیر تنیس و والیبال است.به گفته دکتر لئونارد شوارتز (متخصص قلب و عروق)، اگر به جای حذف یک وعده غذا از برنامه روزانه بتوانید طناب بزنید ۹۰ درصد از آنچه را که از دست می‌دهید چربی‌های اضافه خواهد بود.همچنین اگر بتوانید روزانه معادل ۱۵۰۰ کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب امریکا برای تناسب اندام تجویز می‌کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت

      به گزارش سرویس ورزشی باشگاه خبرنگاران، برخلاف آنچه که افراد اغلب فکر می‌کنند، طناب زدن کار آسانی نیست، باید برای انجام آن اصولی را رعایت کرد تا ریتم بهتر و طناب زدن طولانی‌تری را انجام دهیم، ابتدا جای مناسبی را انتخاب كنید.برای جلوگیری از صدمه به قوزك و پایتان از كفش مناسب استفاده كنید. سپس به مدت 5 دقیقه راه برویدو با نرمش های كششی عضلات ساق پا را گرم كنید. اولین تمرین این است که با یک پا بپرید و سعی کنید پایتان به طناب برخورد نکند این تمرین باعث ایجاد تعادل و مقاومت بیشتر می‌شود.

      برای اجرای برنامه اگر تازه كار هستید از ابتدای جدول آغاز كنید.
      توجه داشته باشید در هر دقیقه 80 تا 100 طناب بزنید. در صورتی كه بی استراحت این كار را انجام می دهید باید در مدت 10 دقیقه 500 طناب بزنید.

      هنگامی‌که ریتم خوبی پیدا کردید، بدن شما از فواید این فعالیت مفید بهره‌مند خواهد شد. طناب زدن باعث تحریک گردش خون می‌شود، درحقیقت، این ورزش روی ماهیچه‌های پا کار می‌کند و رگ‌های پا را ماساژ می‌دهد. این ماساژ باعث گردش خون می‌شود و دیگر خون در رگ‌ها تجمع نمی‌کند، این روش از واریس جلوگیری و ریتم ضربان قلب را منظم می‌کند. همچنین طناب زدن باعث جلوگیری از افزایش وزن نیز می‌شود.

      به کمک طناب زدن مداوم، می‌توان در هر ساعت ۷۲۵ کالری سوزاند، این میزان کالری سوزانده شده باعث لاغر شدن می‌شود. با طناب زدن می‌توان به وزن ایده‌آل رسید، برای این منظور باید به مدت زمان طناب‌زدن توجه کرد و سریع از آن دست نکشید. برای طناب زدن مداوم باید وسایل موردنیاز را تهیه کرد.

      باید طنابی انتخاب کنید که اندازه شما باشد اندازه طناب به تجربه و توانایی در طناب‌زدن نیز بستگی دارد. یک مبتدی باید طنابی سبک خریداری کند که وقتی پای خود را روی میانه این طناب می‌گذارد و آن را به سمت بالا می‌کشد، دسته‌های آن به شانه‌ها برسند. کسی که تجربه بیشتری دارد می‌تواند از طناب سنگین‌تر و کوتاه‌تر استفاده کند. برای خانم‌ها توصیه می‌شود که از لباس زیر به هنگام طناب‌زدن استفاده کنند. کفش در طناب‌زدن نقش مهمی‌ایفا می‌کند، زیرا باعث ثبات و تعادل بهتر

      رقصیدن.با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻔﺮﯾﺢ جالب اﺳﺖ و ﺑﺮای ﺟﺴﻢ و ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ، ﺣﻮاس ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ، ﺷﻨﻮاﯾﯽ و ﺑﺴﺎواﯾﯽ را ﻧﯿﺰ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؛
      آیا رقص باعث افزایش و پهن شدن ران و باسن میشود ؟
      آیا رقص چربی های بدن را میسوزاند ؟
      آیا رقص اندام زیبا ای را به ما هدیه میکند ؟
      این آیا ها و سوالات شما است ازین رو قصد دارم مطلبی در این رابط قرار دهم .
      در ادامه همراه ما باشید…
      رﻗﺼﯿﺪن ﯾﮑﯽ از ﺑﮫﺘﺮﯾﻦ راه ھﺎی آوردن ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ در زﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎن اﺳﺖ. ﯾﮑﯽ از دﻻﯾﻞ ھﻤﻪ ﮔﯿﺮ ﺷﺪن اﯾﻦ ورزش رﯾﺘﻤﯿﮏ، اﻧﻮاع ﻣﺘﻌﺪد و ﻣﺨﺘﻠﻒ آن اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺳﻼﯾﻖ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺮدم ﺳﺎزﮔﺎر اﺳﺖ. ﺑﺮای ھﻤﻪ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ ﺑﺮای ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺎﻧﺪن، ﻣﺘﺨﺼﺼﯿﻦ ﭘﯿﺸﻨﮫﺎد ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ھﺮ ﮐﺲ ﺣﺪاﻗﻞ ﭘﻨﺞ ﺑﺎر در ھﻔﺘﻪ، ﺑﻪ ﻣﺪت ٣٠ دﻗﯿﻘﻪ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺑﺎ ﺷﺪت ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺷﺮﮐﺖ ﮐﻨﻨﺪ.
      اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ و ﺗﻨﻔﺲ ﺷﻤﺎ را اﻓﺰاﯾﺶ داده و ﺷﻤﺎ را ﮔﺮم ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻻزم ﻧﯿﺴﺖ ﺣﺘﻤﺎً ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﻔﺲ زدن ﺑﯿﻔﺘﯿﺪ و ﺷُﺮ و ﺷُﺮ ﻋﺮق ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ. ھﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ٣٠ دﻗﯿﻘﻪ اﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎت را اداﻣﻪ دھﯿﺪ ﮐﺎﻓﯽ اﺳﺖ. و ﺟﺎﻟﺐ اﺳﺖ ﺑﺪاﻧﯿﺪ ﮐﻪ رﻗﺺ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺟﺰﺋﯽ از اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺑﺎﺷﺪ. اﮐﺜﺮ ﺳﺒﮏ ھﺎی رﻗﺺ، ﺣﺘﯽ ﻧﻮع آرام آن واﻟﺲ، ﺷﺪﺗﯽ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﺎ ٣ ﻣﺎﯾﻞ در ﺳﺎﻋﺖ ﭘﯿﺎده روی ﻣﺘﻮﺳﻂ دارد.

      اﻓﺮادی ﮐﻪ ﺣﺘﯽ در ﭼﺎردﯾﻮاری ﯾﮏ اﺗﺎق ﺑﻪ ﺗﻨﮫﺎﯾﯽ ﻣﯽ رﻗﺼﻨﺪ، ﺿﺮر ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﭼﻮن ﺑﺎ اﯾﻦ ﮐﺎر ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ و ﺗﻨﻔﺲ ﺷﺎن را ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮﻧﺪ. رﻗﺼﯿﺪن ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺪاوم، ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ھﺎی ﻗﻠﺒﯽ-ﻋﺮوﻗﯽ، ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ، دﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮع دوم و ﺳﺮﻃﺎن را ﮐﺎھﺶ ﻣﯽ دھﺪ. ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ﻣﺰﯾﺖ ھﺎ، آن ﻗﺪر از اﯾﻦ ﮐﺎر ﻟﺬت ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﻓﺮاﻣﻮش ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ در ﺣﺎل ورزش ﮐﺮدن ھﺴﺘﯿﺪ! ﮐﺎﻟﺮی ﺳﻮزی ﻣﯽ ﮐﻨﺪ رﻗﺺ ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮش ھﯿﮑﻞ و ﻻﻏﺮ ﻣﺎﻧﺪن ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺷﻮد. ﺑﺎ ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﺳﻦ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از اﺿﺎﻓﻪ وزن ﮐﺎر ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺸﮑﻠﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد ﭼﻮن ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺑﺎ ﮐﺎھﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﻧﯽ و اﻓﺰاﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪن ﻣﺮﺗﺒﻂ اﺳﺖ.
      اﻣﺎ ﯾﮑﯽ از ﻓﻮاﯾﺪ رﻗﺼﯿﺪن، ﮐﺎﻟﺮی ﺳﻮزی آن اﺳﺖ. در ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ٣٠ دﻗﯿﻘﻪ ای رﻗﺺ، ﯾﮏ ﻓﺮد ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺑﺎ وزن ۶٠ ﮐﯿﻠﻮﮔﺮم ﺣﺪاﻗﻞ ۹۹ ﮐﺎﻟﺮی ﺧﻮاھﺪ ﺳﻮزاﻧﺪ. اﻟﺒﺘﻪ اﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ در ﺳﺒﮏ رﻗﺺ ھﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻔﺎوت ﻣﺘﻐﯿﺮ اﺳﺖ. ﺑﺎ رﻗﺺ ھﺎی ﭘﺮ ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش ﺗﺮ ﻣﺴﻠﻤﺎً ﻣﯿﺰان ﺑﯿﺸﺘﺮی ﮐﺎﻟﺮی ﺧﻮاھﯿﺪ ﺳﻮزاﻧﺪ.

      ﺑﺮای اﺳﺘﺨﻮان ھﺎ و ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ رﻗﺼﯿﺪن اﺣﺘﻤﺎل اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ اﺳﺘﺨﻮان را ﮐﺎھﺶ ﻣﯽ دھﺪ، ﺑﻪ اﯾﻦ دﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﮔﺎم ھﺎی رﻗﺺ ﺑﺮ اﺳﺘﺨﻮان ھﺎ ﻓﺸﺎری وارد ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ و ﻣﺘﺮاﮐﻢ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ.

      ھﺮﭼﻪ اﺳﺘﺨﻮان ھﺎی ﺷﻤﺎ ﻣﺘﺮاﮐﻢ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ، اﺳﺘﺤﮑﺎم ﺑﯿﺸﺘﺮی ﺧﻮاھﻨﺪ داﺷﺖ و در ﻣﻮاﻗﻊ اﻓﺘﺎدن ﯾﺎ زﻣﯿﻦ ﺧﻮردن ﮐﻤﺘﺮ دﭼﺎر ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﺣﺮﮐﺎت ﭘﺮ ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش رﻗﺺ ﺑﺮای ﻋﻀﻼت و ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻧﯿﺰ ﻣﻔﯿﺪ ھﺴﺘﻨﺪ و از اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ورم ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻓﺮد را ﻓﻌﺎل ﻣﯽ ﺳﺎزد ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش رﻗﺺ ﻓﺮد را ﺑﻪ ﺗﮑﺎﭘﻮ ﻣﯽ اﻧﺪازد و ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎدل و ھﻤﺎھﻨﮕﯽ ھﻨﮕﺎم رﻗﺺ، ﻗﺪرت ﺑﺪﻧﯽ او را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ دھﺪ. اﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ اﻓﺮاد در زﻧﺪﮔﯽ روزﻣﺮه ﻧﯿﺰ راﺣﺖ ﺗﺮ ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ ﺗﻌﺎدل ﺧﻮد را ﺣﻔﻆ ﮐﻨﻨﺪ و ﮐﻤﺘﺮ زﻣﯿﻦ ﺑﺨﻮرﻧﺪ و ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﺮ ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش ﺗﺮ و ﻓﻌﺎﻟﺘﺮ ﺷﻮﻧﺪ.

      ﻓﻮاﯾﺪ ذھﻨﯽ رﻗﺺ ھﺎی ﭘﺮ ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺗﻨﺪ، ﻣﻐﺰ را ﻧﯿﺰ ھﻤﺎﻧﻨﺪ ﺟﺴﻢ ﻓﻌﺎل ﻧﮕﺎه ﻣﯽ دارد. ورزش ﮔﺮدش ﺧﻮن را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ دھﺪ و ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ اﮐﺴﯿﮋن راﺣﺖ ﺗﺮ و ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ ﻣﯽ رﺳﺪ. ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﯾﺎدﮔﯿﺮی ﺣﺮﮐﺎت ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﮔﺎم ھﺎی دﺷﻮار رﻗﺺ، ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ذھﻦ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺗﮑﺎﭘﻮ ﺑﯿﻔﺘﺪ. ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ درﯾﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ ﮐﻪ رﻗﺺ از ﺑﺮوز ﺑﯿﻤﺎری آﻟﺰاﯾﻤﺮ و ﺟﻨﻮن ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
      ورزش ﻧﻪ ﺗﻨﮫﺎ زوال ﻣﻐﺰ را ﮐﻨﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﻗﺪرت ﻣﻐﺰ را ﻧﯿﺰ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ دھﺪ. ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﺸﺎن داده اﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﻮش دادن ﺑﻪ ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﺣﯿﻦ رﻗﺺ، اﯾﻦ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ را ﭼﻨﺪ ﺑﺮاﺑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻓﻮاﯾﺪ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﯾﮑﯽ دﯾﮕﺮ از ﻓﻮاﯾﺪ ﻋﺎﻟﯽ رﻗﺺ، درﻣﻮرد زﻧﺪﮔﯽ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ اﺳﺖ. ﺑﺎ اﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻨﮫﺎﯾﯽ رﻗﺼﯿﺪن ھﻢ ﻓﻮاﯾﺪ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮای ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ دارد، اﻣﺎ رﻗﺺ ﮔﺮوھﯽ و دو ﻧﻔﺮه ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ﻓﻮاﯾﺪ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ، روح ﺗﺎن را ﻧﯿﺰ ﺑﺎ ﭘﯿﺪا ﮐﺮدن دوﺳﺘﯽ ھﺎی ﺗﺎزه ﯾﺎ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﺗﺮ ﮐﺮدن دوﺳﺘﯽ ھﺎی ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ.

      اﺣﺴﺎس ﻋﻀﻮﯾﺖ داﺷﺘﻦ در ﯾﮏ ﺟﻤﻊ، ﮔﺮوه ﯾﺎ اﺟﺘﻤﺎع، ﯾﮑﯽ از ﮐﻠﯿﺪھﺎی رﺳﯿﺪن ﺑﻪ زﻧﺪﮔﯽ ﺳﻌﺎدت ﻣﻨﺪاﻧﻪ اﺳﺖ. اﮔﺮ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻣﮫﻤﺎﻧﯽ رﻓﺘﻦ ﺑﺮای ﺗﺎن ﭘﯿﺶ ﻧﻤﯽ آﯾﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﺷﺮﮐﺖ در ﮐﻼس ھﺎی رﻗﺺ، از اﯾﻦ ﻓﺎﯾﺪه ی اﯾﻦ ورزش زﯾﺒﺎ و رﯾﺘﻤﯿﮏ ﻧﯿﺰ اﺳﺘﻔﺎده ﺑﺒﺮﯾﺪ. ﺗﻘﻮﯾﺖ روﺣﯿﻪ اﮐﺜﺮ ﺳﺒﮏ ھﺎی رﻗﺺ ﻓﻮاﯾﺪ زﯾﺎدی ﺑﺮای ﺗﻤﺪد اﻋﺼﺎب دارﻧﺪ. ھﻨﮕﺎم رﻗﺺ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ذھﻦ ﺗﺎن را ﺑﻪ ھﺮ ﮐﺠﺎ ﮐﻪ دوﺳﺖ دارﯾﺪ ﭘﺮواز دھﯿﺪ و ﺑﻪ آراﻣﺶ دروﻧﯽ ﺑﺮﺳﯿﺪ.
      ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ درﯾﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ ﮐﻪ رﻗﺼﯿﺪن ﻣﺪاوم، از ﺑﺮوز ﺑﯿﻤﺎری ھﺎی رواﻧﯽ ﻣﺜﻞ اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﺑﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ آورد. ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﻓﺮد ﺑﺎ ﯾﺎدﮔﺮﻓﺘﻦ ﺣﺮﮐﺎت و ﮔﺎم ھﺎی دﺷﻮار رﻗﺺ، ﺑﻪ اﺣﺴﺎس ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ دﺳﺖ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﮐﻪ ﺑﺮای ﺗﻘﻮﯾﺖ روﺣﯿﻪ و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻋﺎﻟﯽ اﺳﺖ.

      می‌شود واز سختی تمرین می‌کاهد. طناب زدن ورزشی ساده است که نیاز به تجهیزات زیاد و گران‌قیمت ندارد، تنها با کمک یک طناب و لباس مناسب می‌توانید، وزن کم کنید وبدنی سالم‌تر داشته باشید.
      من اراده کرده ام و ثابت میکنم که میشود

    2. 6 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:

      always (14 بهمن 1394),topol (17 بهمن 1394), Zenith (17 بهمن 1394),بانوی فروردین (17 بهمن 1394),تولد یک زیبایی (21 تیر 1395),دلنواز (26 بهمن 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      399
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      منم شدیدا مشکل رقص دارم راهنماییییییی لطفا
      امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

    5. 2 کاربر، ارسال linda1 را لایک کرده اند:

      فاطمه ثنا (21 بهمن 1394),یکتا اذری (21 بهمن 1394)

    6. #22
      always آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      294
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      78.700 تا مرز نارنجي شدن
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      منم که فقط خودمو تکون میدم, دوستان اموزش پیدا کردین به منم بگین

    7. 3 کاربر، ارسال always را لایک کرده اند:

      فاطمه ثنا (21 بهمن 1394),یکتا اذری (21 بهمن 1394),تــیـارا (28 بهمن 1394)

    8. #23
      ♦رویا♦ آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      58
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      13
      قد
      168
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      28
      ای بابا من یه چند روز نتونستم بیام سایت ولی در همین حد بگم که هر روز یک ساعت را داشتم و عالی عالی بود حتی بعضی اوقات بیشتر هم بوده....
      اما از خوراکم راضی نیستم داره زیاد می شه
      یه کلیشه ی جدید :یا همه چی درست میشه ... یا همه چی رو درست می کنیم

    9. #24
      ♦رویا♦ آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      58
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      13
      قد
      168
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      28
      گزارش چهار شنبه
      رقص
      پیاده روی
      والیبال
      گزارش پنجشنبه پیاده روی رقص
      گزارش جمعه دویدن رقص
      یه کلیشه ی جدید :یا همه چی درست میشه ... یا همه چی رو درست می کنیم

    10. کاربر زیر پست ♦رویا♦ را لایک کرده است:

      فاطمه ثنا (24 بهمن 1394)

    11. #25
      تــیـارا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      162
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام من دیگه زیاد برقصم یه ربع کامل میرقصم ،بعدا کمی استراحت میکنم بلند میشم بازم میرقصم

    12. 2 کاربر، ارسال تــیـارا را لایک کرده اند:

      فاطمه ثنا (07 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (28 بهمن 1394)

    13. #26
      هاني عسل آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      17
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام بچه ها منم هستم . من عاشق رقصيدنمممممممممممم.

    14. کاربر زیر پست هاني عسل را لایک کرده است:

      فاطمه ثنا (07 اردیبهشت 1395)

    15. #27
      تولد یک زیبایی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      27
      قد
      155
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      47
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      سلااام منم هستم.رقصم ارومه اما عرق میکتم و قلبم تند میزنه نظرتون چیه؟مداوم 30مین برقصم یا اروم و تندش کنم.من دناب ندارم و همسایه پایینی شاکی میشه از صدای پا.مجبورم بجاش نیم ساعت حلقه بزنم.
      عشق من همسرم و دخترکم.

    16. کاربر زیر پست تولد یک زیبایی را لایک کرده است:

      فاطمه ثنا (07 اردیبهشت 1395)

  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •