راه حلی برای خارج شدن از مرحله استاپ دارید؟

[foroozan90]

بچه ها من خیلی وقته که کم خوری می کنم. ولی هیچ وقت بیشتر از یک کیلو کم نکردم مثلا من 23 تیر که عضو سایت شدم 75/800 بودم کم خوری رو جدی تر رعایت کردم ولی الان 75 کیلو هستم و اصلا هم کم نمیشم. فکر کنم چون همیشه حتی قبل از اقدام به کم خوری هم میزان خوردنم خیلی فرق نمی کرده اینجوری شدم چرا همه اعضای سایت خیلی بیشتر از من کم میکنن؟ اگه این همون مرحله استاپ باشه چیکار کنم تا از این مرحله خارج بشم؟

[سهیلاااا]

عزیزم یه رژیم بهت میگم که خیلی واسه استاپ وزن عالیه..من خودمم همیشه خدا وزنم 60 بود و خیلی کم میشد 59کیلو میشدم اما با این رژیم یه روزه تونستم بیام زیر59
رژیمش اسون و راحتم هست
اینم دستورش:
5 عدد خرما-یک قاشق عسل-دو لیوان شیر-500گرم میوه از هرمیوه ای بجز(خربزه-موز-انجیر)-4عدد تخم مرغ
اینا رو تو طول روز تقسیم کن و هرموقع از روز خواستی بخور.اگه همه اینارو خوردی و باز گشنت بود میتونی نهایتا یکی دوتا ساقه طلایی یا دوتا خرما اضافه بخوری...اما مطمئنم گشنت نمیشه!!!این رژیم یه روزه تا دو روزست بیشتر نباید بگیری...

[shamim2]

شما متابوليسمه بدنت اومده پايين
بنظر من كربوهيدرات ووپرو تينو به همون اندازه كه الان هست حفظ كن فقط همراه بارناهار وشامت سبزيجات فراوان بخور

[Nazanin95]

ببین فروزان ما چيزي به اسم استاپ وزن نداريم اما چيزی به اسم خوابيدن متابوليسم داريم.
رژيم امروزه به علمه و هر روز هم به روز رسانی ميشه به روز ترين حالت رژيم اينه كه تو 1200 کالری رو در 5 وعده با فاصله های هر 2 ساعت يكبار مصرف كنی..
حتی تا 8 وعده كوچك چرا؟؟ چون هر زمان ميخوری سوخت وساز بدنت شروع به كار ميكنه و وقتي مواد كم ميرسه از ذخيره هات استفاده ميكنه ولي اگر اين 1200 تا رو توي دو وعده يا سه وعده برسوني بدنت حالت قحطي پيدا ميكنه و 1200 رو تبديل به 1800 تا 2000 كالری ميكنه ودر حالت تدافعی ميره همين امر در ورزش اتفاق مي افته.
اينجا متابوليسم خودش به خواب ميزنه تا بدن وزن از دست نده
من حس ميكنم تو هم با بدنت اينكارو ميكنی درسته؟؟

[انتخاب]

1- خوردن غذاهایی که متابولیسم بره بالا مثل فلفل و زنجبیل (مخلوط ماست کم چرب و فلفل تند قرمز)

2. تغییر دادن ساعات مشخصی که غذا میخورید

3.چند روز از یک ماده غذایی کم کالری که دوست دارید مصرف کنید

[foroozan90]

عزیزم یه رژیم بهت میگم که خیلی واسه استاپ وزن عالیه..من خودمم همیشه خدا وزنم 60 بود و خیلی کم میشد 59کیلو میشدم اما با این رژیم یه روزه تونستم بیام زیر59
رژیمش اسون و راحتم هست
اینم دستورش:
5 عدد خرما-یک قاشق عسل-دو لیوان شیر-500گرم میوه از هرمیوه ای بجز(خربزه-موز-انجیر)-4عدد تخم مرغ
اینا رو تو طول روز تقسیم کن و هرموقع از روز خواستی بخور.اگه همه اینارو خوردی و باز گشنت بود میتونی نهایتا یکی دوتا ساقه طلایی یا دوتا خرما اضافه بخوری...اما مطمئنم گشنت نمیشه!!!این رژیم یه روزه تا دو روزست بیشتر نباید بگیری...

ممنونم سهیلاجون. امیدوارم که با این رژیمی که داری بتونم کاهش رو شروع کنم. من الان 6 ماهه که رو این وزن توقف کردم. دوست گلم اگه کم کنم حتما میام بهت میگم.

- - - Updated - - -

ببین فروزان ما چيزي به اسم استاپ وزن نداريم اما چيزی به اسم خوابيدن متابوليسم داريم.
رژيم امروزه به علمه و هر روز هم به روز رسانی ميشه به روز ترين حالت رژيم اينه كه تو 1200 کالری رو در 5 وعده با فاصله های هر 2 ساعت يكبار مصرف كنی..
حتی تا 8 وعده كوچك چرا؟؟ چون هر زمان ميخوری سوخت وساز بدنت شروع به كار ميكنه و وقتي مواد كم ميرسه از ذخيره هات استفاده ميكنه ولي اگر اين 1200 تا رو توي دو وعده يا سه وعده برسوني بدنت حالت قحطي پيدا ميكنه و 1200 رو تبديل به 1800 تا 2000 كالری ميكنه ودر حالت تدافعی ميره همين امر در ورزش اتفاق مي افته.
اينجا متابوليسم خودش به خواب ميزنه تا بدن وزن از دست نده
من حس ميكنم تو هم با بدنت اينكارو ميكنی درسته؟؟

نازنین عزیز : حدست درسته فکر کنم من همین کار رو کردم . حتی اگه دفترچه من رو نگاه کنی شاید کمتر از 1200 کالری رو تو 3 وعده خوردم و این باعث خواب متابولیسم بدنم شدم. کاش مثلا بتونی بگی که 1200 یعنی تو روز مثلا چی بخورم؟ اخه خیلی دلسرد میشم وقتی رو وزنه میرم و هیچی کم نکردم.

[نبض]

مطالبتون جالب بود چون منم یک هفته و نیمه که هیچ خبری از کم شدن وزنم نیست:boredsmiley:

[bratz]

واسه خارج شدن از استپ وزنی بهترین راه تغییر عادت غذاییتونه که بدنتون بهش عادت کرده. این استپ وزن به خودی خود کاملا خوبه. ولی واسه کسی که وزنش خوبه و نیازی با چاقی یا لاغری نداره. ولی واسه ما که می خوایم لاغر کنیم باید سعی کنیم هیچ وقت استپ نداشته باشیم. بهترین راه تغییر عادت غذایی گرفتن یه رژیم سریع هست. مثلا دو روز فقط میوه بخوری. یا مثلا رژیم یک هفته ای بگیری. یا کلی دیگه از رژیما ی سایت که کوتاه مدت هستنو مدلشون با عادات غذاییت فرق داره:balloons:

[foroozan90]

واسه خارج شدن از استپ وزنی بهترین راه تغییر عادت غذاییتونه که بدنتون بهش عادت کرده. این استپ وزن به خودی خود کاملا خوبه. ولی واسه کسی که وزنش خوبه و نیازی با چاقی یا لاغری نداره. ولی واسه ما که می خوایم لاغر کنیم باید سعی کنیم هیچ وقت استپ نداشته باشیم. بهترین راه تغییر عادت غذایی گرفتن یه رژیم سریع هست. مثلا دو روز فقط میوه بخوری. یا مثلا رژیم یک هفته ای بگیری. یا کلی دیگه از رژیما ی سایت که کوتاه مدت هستنو مدلشون با عادات غذاییت فرق داره:balloons:

آره . راست میگی عزیزم حق با شماست. بدنم خیلی به این روش (کم خوری) عادت کرده . من یک سالی هست که اینکار رو میکنم و باید برای یک هفته عوضش کنم.

[سارا 64]

سلام دوستان منم همین مشکل رو دارم یعنی خیلی سخت وزن کم میکنم و این واسم تبدیل به یه عذاب شده راستش رو بخواین جرات ندارم رژیم یک روزه هم بگیرم نمیدونم چرا بیخودی میترسم