شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 12

    موضوع: سوال در مورد ورزش

    1. #1
      monica آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      24
      قد
      164
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      59
      جنسیت
      خانم

      سوال در مورد ورزش

      سلام دوستان میخواستم بپرسم آیا موقع ورزش یک ساعت باید پشت سرهم ورزش کرد؟مثلا من خودم با برنامه های ربکا لوئیس ورزش میکنم یا برنامه های مشابهش که نیم ساعت پشت سرهم حرکات سخت میره و خودش میگه استراحت نکنید ولی من واقعا از یه جایی کم میارم حس میکنم داره فشار بهم میادو ضربان قلبم خیلی شدید میشه و باید یکم استراحت کنم.به نظرتون منم بایدپشت سرهم ورزش کنم تا اثرشو بذاره؟؟؟؟یا واسه من که مبتدیم همین قدم خوبه؟

    2. 2 کاربر از ارسال monica تشکر کرده اند:

      nassim (09 آبان 1393),parchami7 (04 آبان 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      aziTopol آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      59
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khaste
      اره فکر میکنم باید پشت سر هم باشه .من باشگاه میرفتم وقتی دراز و نشست میزدیم جایی که شکممون درد میگرفت و نمیتونستیم ادامه بدیم مربی مجبورمون میکرد ادامه بدیم.میگفت دقیقا از الان چربی سوزیت شروع شده.
      شکست تو درست زمانی اغاز میشود که در پی راضی کردن دیگران برآیی

    5. 2 کاربر از ارسال aziTopol تشکر کرده اند:

      nassim (09 آبان 1393),parchami7 (04 آبان 1393)

    6. #3
      parchami7 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      114
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,909
      میانگین پست در روز
      1.07
      سن
      27
      قد
      160
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      سلام عزیزم ؛ پشت سر هم که موثرتره ، سعی کن تا اونجایی که قدرت ماهیچه هات میتونه حرکاتو تکرار کنی ولی ضربان قلب خطرناکه که خیلی بالا بره اگه ورزشای هوازی میکنی و ضربان قلبت زیاد بالا میره وسطش حتما استراحت بده ، کم کم که بدنت آماده تر بشه حتما بهتر میتونی باهاش پیش بری .
      وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی

    7. کاربر زیر از parchami7 تشکر کرده است:

      nassim (09 آبان 1393)

    8. #4
      monica آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      24
      قد
      164
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      59
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط aziTopol نمایش پست ها
      اره فکر میکنم باید پشت سر هم باشه .من باشگاه میرفتم وقتی دراز و نشست میزدیم جایی که شکممون درد میگرفت و نمیتونستیم ادامه بدیم مربی مجبورمون میکرد ادامه بدیم.میگفت دقیقا از الان چربی سوزیت شروع شده.
      مرسی عزیزم از جوابت پس اینجوری خیلی سخته من چون خودم تنها ورزش میکنم و زور بالا سرم نیست همش به خودم استراحت میدم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط parchami7 نمایش پست ها
      سلام عزیزم ؛ پشت سر هم که موثرتره ، سعی کن تا اونجایی که قدرت ماهیچه هات میتونه حرکاتو تکرار کنی ولی ضربان قلب خطرناکه که خیلی بالا بره اگه ورزشای هوازی میکنی و ضربان قلبت زیاد بالا میره وسطش حتما استراحت بده ، کم کم که بدنت آماده تر بشه حتما بهتر میتونی باهاش پیش بری .
      مرسی عزیزم منم خیلی دوست دارم پشت سرهم برم ولی اینقدر شدت ضربان قلبمو حس میکنم میترسم دور از جون سکته کنم

    9. 2 کاربر از ارسال monica تشکر کرده اند:

      nassim (09 آبان 1393),parchami7 (04 آبان 1393)

    10. #5
      parla آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      339
      میانگین پست در روز
      0.21
      قد
      153
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      *وزن هدف: بین " 60 و 57"
      وزن فعلی
      تا وزن هدف Secret
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلام بچه ها یه سوال در مورد ورزش پیاده روی داشتم

      میتونیم پیاده روی رو ( 3تا 20 دیقه ) یا ( 2 تا 30 دیقه)انجام بدیم ؟؟؟اگه با این روش پیاده روی کنیم تاثیرش مثل یک ساعت پیاده روی مداوم خواهد بود یا نه؟؟؟

      بخاطر دیسک کمرم نمیتونم یک ساعت بکوب پیاده روی کنم ؟؟؟

      با این روش سه تا 20 دیقه و دو تا نیم ساعت پیاده روی ملایم باشه چن کالری می سوزه
      تند باشه چن کالری میسوزه؟؟؟
      به یاد روزهای زیبای زندگی

      ""الهم عجل لولیک الفرج""

    11. کاربر زیر از parla تشکر کرده است:

      nassim (09 آبان 1393)

    12. #6
      آفرودیت آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      89
      میانگین پست در روز
      0.07
      قد
      171
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Moteajeb
      monica جان من این برنامه رو ندارم اما هیچ وقت هیچ ورزشی رو از شدیدش شروع نکنید. آروم پیش برین. مثلا ده دقیقه اول کمی قدم بزنید و دستاتون رو تکون بدید، ده دقیقه‌ی بعدی سریعتر و... تا بدنتون گرم شه و ضربان قلبتون برسه خودشو تنظیم کنه. حداقل بعد از نیم ساعت شروع کنید به ورزش جدی

    13. #7
      nassim آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      210
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,213
      میانگین پست در روز
      0.66
      سن
      31
      قد
      168
      وزن شروع
      111
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط monica نمایش پست ها
      سلام دوستان میخواستم بپرسم آیا موقع ورزش یک ساعت باید پشت سرهم ورزش کرد؟مثلا من خودم با برنامه های ربکا لوئیس ورزش میکنم یا برنامه های مشابهش که نیم ساعت پشت سرهم حرکات سخت میره و خودش میگه استراحت نکنید ولی من واقعا از یه جایی کم میارم حس میکنم داره فشار بهم میادو ضربان قلبم خیلی شدید میشه و باید یکم استراحت کنم.به نظرتون منم بایدپشت سرهم ورزش کنم تا اثرشو بذاره؟؟؟؟یا واسه من که مبتدیم همین قدم خوبه؟
      به نظر من اولش که بدنت آماده نیست یه کم استراحت کنی بهتره ولی دیگه نه خیلی هر روز به خودت یه کم بیشتر فشار بیار تا بدنت آماده بشه وگرنه با استراحت زیاد هیچ وقت توان بدنت بالا نمیره.نظر من اینه که فشار زیاد به بدن ممکنه باعث بشه که از ورزش زده بشی.موفق باشی عزیزم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط parla نمایش پست ها
      سلام بچه ها یه سوال در مورد ورزش پیاده روی داشتم

      میتونیم پیاده روی رو ( 3تا 20 دیقه ) یا ( 2 تا 30 دیقه)انجام بدیم ؟؟؟اگه با این روش پیاده روی کنیم تاثیرش مثل یک ساعت پیاده روی مداوم خواهد بود یا نه؟؟؟

      بخاطر دیسک کمرم نمیتونم یک ساعت بکوب پیاده روی کنم ؟؟؟

      با این روش سه تا 20 دیقه و دو تا نیم ساعت پیاده روی ملایم باشه چن کالری می سوزه
      تند باشه چن کالری میسوزه؟؟؟
      شما که نمیتونی بکوب بری خب مجبوری 2 تا نیم ساعت بری ولی فکر کنم یک ساعت با همون سرعت بیشتر کالری سوزی داشته باشه.استدلال من اینه که برای 2 تا نیم ساعت بیشتر وقت صرف گرم کردن و سرد کردن میشه ولی برای یک ساعت یک بار این کار انجام میشه.راه رفتن معمولی 130 و راه رفتن تند 250 تا در یک ساعت میسوزونه.موفق باشی
      هيچ چيزی خوشمزه تر از احساس لاغری نيست

    14. کاربر زیر از nassim تشکر کرده است:

      delaram25 (15 آذر 1393)

    15. #8
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      546
      میانگین پست در روز
      0.60
      قد
      160
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      هدف اول=55 هدف دوم=50 هدف اخر=45
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      آدرس دفترچه
      کلیک کنید
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      30
      [QUOTE=xavi6;448265]پشت سر هم خوبه

      ولی یک ساعت همش پشت سر هم نرمش میکنین ؟؟؟؟[/QUOT

      سلام لطفا به تاریخ پست دقت کنید مربوط به سه سال پیش هست

      - - - Updated - - -

      در هر صورت اگر ورزشتون بدنسازی هست باید ست استراحت و ریکاوری هم داشته باشید اما در ایروبیک و ورزش های هوازی به طور متوالی چربی سوزی بیشتری میشه و اکثرا تایم هاشون یک و یا نیم ساعت بدون استراحت هست
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    16. #9
      jesus آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      22
      قد
      175
      وزن شروع
      112
      وزن هدف
      82
      وزن فعلی
      109
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان
      یک سوال داشتم
      بنده وقت باشگاه رفتن رو ندارم
      با سرچ چنتا روش پیدا کردم یکی با استفاده از نرم افزار های فیتنس میشه هر روز ازش برنامه گرفت و کار کرد
      یکی هم زومبا .
      به نظرتون با توجه به جنسیت مذکر بنده کدوم بهتره و تاثیر بیشتری داره .

    17. #10
      iman. آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      40
      میانگین پست در روز
      0.35
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط jesus نمایش پست ها
      سلام دوستان
      یک سوال داشتم
      بنده وقت باشگاه رفتن رو ندارم
      با سرچ چنتا روش پیدا کردم یکی با استفاده از نرم افزار های فیتنس میشه هر روز ازش برنامه گرفت و کار کرد
      یکی هم زومبا .
      به نظرتون با توجه به جنسیت مذکر بنده کدوم بهتره و تاثیر بیشتری داره .
      سلام.
      اول اینکه شما هدفتون چیه؟ کاهش وزن؟
      اگه فقط دنبال کاهش وزن هستید، تغییر عادات غذایی و پیروی از رژیم صحیح (تناسب بین کالری خروجی و ورودی) میتونه شما رو به وزن ایده آل برسونه ، بدون اینکه حتی ذره ای ورزش کنید .
      اما اگه هدف شما کاهش وزن و همچنین تناسب اندامه ، علاوه بر تصحیح رژیم غذاییتون، با چند تا وسیله ساده مثل بارفیکس و کش (و حتی یکی دو جفت دمبل) و حرکات ساده ای مثل دراز و نشست ، شنا و ... می تونید به فیزیک بهتری برسید .

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •