بازو

[پریسا19]

سلام
یه سوال داشتم امیدوارم تایپکمو توی بخش مناسب گذاشته باشم
من یه مشکلی که برام پیش اومده اینه که بازو هام به طرز وحشتناکی بزرگ شده همه مطلب های توی سایت و توی گوگل در مورد بازو برای اقایون خوبه(دمبل و...)
ولی من میخوام بازوم کوچیک بشه نمیخوام سفت بشه فقط میخوام کوچیک بشه اگه در این مورد راه حلی دارید خیلی خوشحال میشم بشنوم

[khanoom_vakil]

دوست عزیز اولین راه حل کاهش وزن هست

دور بازوی من در وزن 97 کیلو 42 س بود

الان در وزن حدود 77 کیلو 32 س هست بدون هیچ ورزش خاصی

موفق باشی عزیزم

[zana]

سلام منم مشکل دور بازو دارم از وزن 94 رسیدم به 78ولی بازوهام از42 رسیده به38سایز دور کمرم کم شده ولی بازوهام نه اگه راه حلی برا این مشکل هست لطفا راهنمایی کنید

[باربی اینده]

با دمبل کار کنید تو کاهش سایز بازو عالیه من خودمم بازوهام شل و بزرگ بود یعنی دقیقا اون اوایل وقتی ورزش میکردم تکون میخورد خیلی بدم میومد مربیم بهم ورزشای با دمبل داد الان خیلی راضیم خیلی بازوهام جمع و جور شده

[Zenith]

بچه ها همه راهنمایی های درستی کردن و منم باهاشون موافقم. فقط یه نکته. کی گفته دمبل زدن و ورزش های لاغر شدن بازو فقط مال آقایونه؟!

[*الیزابت*]

باید رژیم با ورزش هم زمان باشه اونم فقط با دمبل من باشگاه میرفتم از دور باسنم 11 سانت کم شد ولی از دور بازو نیم سانت مربیم بهم گفت به خاطره اینه که حرکات بازو رو بدون دمبل انجام میدادم اگر رژیم بدون ورزش هم بگیریم بازو خیلی شل میشه

[باربی اینده]

دوستای گلم کار با دمبل اصلا عضله ها رو برای ما خانوما مردونه نمیکنه برعکس انقدر دستاها رو خوش فرم و بازو رو جمع و جور میکنه که حد نداره حتی سر شونه ها رو یه حالت خیلی نازی میکنه اصلا از کار با دمبل نترسید اگر میبینید اقایون عضلاتشون میاد بالا بخاطر هرمون تسترون هست و ترشح اون تو ورزشه اینو مربیم میگفت چون تو باشگاه ما هم خیلی از خانوما می ترسیدن با دمبل کار کنن میگفت مردها وقتی ورزش میکنن این هرمون زیاد ترشح میشه و خیلی هاشونم که خیلی قلمبه و سلمبه هستن خب هرمون میخورن پس نگران نباشید و راحت با دمبل کار کنید و از ستهای زیباتون لذت ببرید

[aazaa]

جالب بود توضیحاتتون باعث شد ترس من از دمبل لریزه ولی چون نمیتونم باشگاه برم امکانش هست که تو خونه اینکارو بکنم

دنبل رو از کجا میشه تهیه کرد

ممنون میشم راهنمایی کنید

[حوراء]

جالب بود توضیحاتتون باعث شد ترس من از دمبل لریزه ولی چون نمیتونم باشگاه برم امکانش هست که تو خونه اینکارو بکنم

دنبل رو از کجا میشه تهیه کرد

ممنون میشم راهنمایی کنید

آره خانومی.تو خونه هم میشه.
دمبل رو از فروشگاههایی که لوازم ورزشی میفروشن میتونی تهیه کنی.
برای اولین بار اگر میخوای کار کنی از وزن کم شروع کن.

[aazaa]

مرسی حورا جون دیروز رفتم دو تا دمبل نیم کیلویی خریدم و امروز یه مقدار باهاش کار کردم امیدوارم موثر باشه اگه خوب باشه حتما تو سایت به عنوان یه تجربه می گمش