شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: آیا پیاده روی ران هارو بزرگ میکند؟

  1. #1
    fahimeh akbari آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    90
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    شهریور 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    291
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    25
    قد
    166
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم

    Cool آیا پیاده روی ران هارو بزرگ میکند؟

    آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟



    برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شو...د. این احتمال هست كه اگر از نظر ژنتیكی مستعد باشید، در اثر پیاده روی زیاد افزایش بسیار خفیفی در حجم عضلات ایجاد شود اما بدنسازان حرفه‌ای برای افزایش حجم عضلات ران از پیاده روی استفاده نمی‌كنند!

    اما بعضی افراد فكر می‌كنند كه واقعا عضلاتشان بزرگ شده‌اند. اگر شما جزء این افراد هستید باید بدانید كه شاید بزرگی این عضلات جزئی از حالت طبیعی بدن شما بوده است. آیا قبل از شروع برنامه‌ی پیاده روی حجم آنها را ‌اندازه گیری كرده‌اید؟ ممكن است فقط تصور كنید كه عضلاتتان بزرگ شده‌اند. بلافاصله پس از ورزش، عضله‌ای كه تحت فعالیت شدید قرار می‌گیرد به دلیل افزایش جریان خون كمی بزرگتر می‌شود. پس برای اینكه ببینید عضلاتتان بزرگ شده‌اند یا نه صبحها یا قبل از پیاده روی حجم عضلاتتان را مقایسه كنید. اگر واقعا تفاوت ‌اندازه و حجم ایجاد شده است می‌توانید از سایر فعالیتها مانند كوهنوردی یا بالارفتن از پله‌ها صرف نظر كنید تا از حجم عضلات كاسته شود.

    ممكن است حجیم شدن عضلات در اثر انباشته شدن چربی روی عضلات باشد نه عضله. بافت چربی در سرتاسر بدن تشكیل می‌شود پس اگر سایز كمر شما افزایش یافته است حتما حجم عضلات شما هم به همین دلیل افزایش یافته است. باید در برنامه‌ی پیاده روی چربی اضافی را بسوزانید. با مصرف كالری كمتر به نسبت كالری مصرفی روزانه می‌توانید چربی اضافی را بسوزانید. ممكن است شما بیش از میزانی كه تصور می‌كنید غذا بخورید. یعنی چربی را كه با فعالیت می‌سوزانید دوباره با كالری اضافی جایگزین می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد كه زنان هنگامی كه ورزش می‌كنند بیشتر می‌خورند. با شروع پیاده روی مراقب غذای خود باشید و كالری اضافی مورد نیاز خود را فقط به اندازه مورد نیاز تامین كنید.

    پیاده روی را به دلیل تصوری كه از بدن خود دارید كنار نگذارید. پیاده روی باعث تناسب‌اندام شما می‌شود، خطر بیماریهای مهمی مانند دیابت، بیماریها‌ی قلبی عروقی، سكته‌ی مغزی و سرطان را كاهش می‌دهد. 60-30 دقیقه پیاده روی در روز برای به دست آوردن منافع سلامتی پیاده روی كافی است. به خاطر تصوری كه از بدن خود دارید ورزش را رها نكنید. هرچه پر انرژی‌تر، فعالتر و سالمتر باشید بهتر به نظر می‌آیید.

    در نهایت اگر هیچكدام از روشهای فوق موفقیت آمیز نبودند و احساسی كه درباره‌ی عضلات خود دارید به حدی است كه تصور شما از خودتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، راه ساده‌ای برای حل این مشكل وجود دارد. می‌توانید لباس مناسبی بپوشید تا عضلاتتان دیده نشوند. لباسهای ورزشی شیك و مناسبی وجود دارند كه عضلات پای شما را به خوبی می‌پوشانند..

  2. 5 کاربر از ارسال fahimeh akbari تشکر کرده اند:

    fafa jon (04 اردیبهشت 1393),parchami7 (26 مهر 1392),roya saharkhiz (26 مهر 1392),مملي شيطون (26 مهر 1392),عطرین (11 آبان 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    مملي شيطون آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1391
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    6,827
    میانگین پست در روز
    3.88
    سن
    29
    قد
    163
    وزن شروع
    95
    وزن هدف
    هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
    وزن فعلی
    71/50
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    اتفاقا میگن پیاده روی سریع ران ها رو اب میکنه نه اینکه چاق کنه
    دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

    تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

  5. 4 کاربر از ارسال مملي شيطون تشکر کرده اند:

    dani (26 مهر 1392),fahimeh akbari (26 مهر 1392),parchami7 (26 مهر 1392),اایدا (26 مهر 1392)

  6. #3
    fahimeh akbari آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    90
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    شهریور 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    291
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    25
    قد
    166
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    نقل قول نوشته اصلی توسط مملي شيطون نمایش پست ها
    اتفاقا میگن پیاده روی سریع ران ها رو اب میکنه نه اینکه چاق کنه
    خوب دقیقا این مقاله داره میگه درصدش خیلی کمه که ران ها بزرگ شه من خودم فکر میکردم چون زیاد پیاده روی میکنم رونام بزرگه

    - - - Updated - - -

    پیاده روی چاقی شکم را از بین میبرد ارتباط چاقی شکم و از دست دادن حافظه

    نتایج بررسی ها نشان می دهد، افرادی که دچار چاقی دور کمر هستند، در کهنسالی، سه ونیم برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر اختلال حافظه قرار می گیرند.

    محققان دریافته اند، در افرادی که چربی شکمی زیادی دارند، میزان پروتئین پایین تر است و نمی تواند سوخت و ساز چربی توسط کبد را نیز کنترل کند.در افراد چاق میزان پروتئین ویژه ای در کبد و مغز کاهش پیدا می کند که این امر ارتباط بین چاقی و کاهش حافظه را نشان می دهد. علاوه بر چاقی دور شکم استعمال سیگار، آپنه خواب، مصرف دارو، دیابت نوع۲ و بیماری قلبی نیز خطر بروز اختلال حافظه را افزایش می دهد





  7. 5 کاربر از ارسال fahimeh akbari تشکر کرده اند:

    dani (26 مهر 1392),parchami7 (26 مهر 1392),roya saharkhiz (26 مهر 1392),مملي شيطون (26 مهر 1392),اایدا (26 مهر 1392)

  8. #4
    roya saharkhiz آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    8
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    54
    قد
    166
    وزن شروع
    105
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    103
    جنسیت
    نامشخص
    عالی بود

  9. کاربر زیر از roya saharkhiz تشکر کرده است:

    مملي شيطون (26 مهر 1392)

  10. #5
    اایدا آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    122
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,145
    میانگین پست در روز
    0.74
    قد
    168
    وزن شروع
    78
    وزن هدف
    62 ( ان شاءلله) هدف دوم
    وزن فعلی
    66
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شو.
    این مطلب رو من خودم به عینی تجربه کردم

    کاهش خوب سایز ولی اگه پیاده روی زیاد باشه فقط عضلات رو سفت می کنه
    نه دیگه بزرگ و زشت
    پیش به سوی بهترین و اسان ترین ورزش دنیا
    من اشرف مخلوقات خدایم
    پس توانایی و اراده دارم که
    در کارای مثبت موفق باشم
    من می تونم
    تا اخر مهر ماه به هدف 70 کیلو برسم
    بگو خب
    انشاالله

  11. 3 کاربر از ارسال اایدا تشکر کرده اند:

    dani (26 مهر 1392),fahimeh akbari (26 مهر 1392),parchami7 (26 مهر 1392)

  12. #6
    fahimeh akbari آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    90
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    شهریور 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    291
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    25
    قد
    166
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    نقل قول نوشته اصلی توسط اایدا نمایش پست ها
    برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شو.
    این مطلب رو من خودم به عینی تجربه کردم

    کاهش خوب سایز ولی اگه پیاده روی زیاد باشه فقط عضلات رو سفت می کنه
    نه دیگه بزرگ و زشت
    پیش به سوی بهترین و اسان ترین ورزش دنیا
    آیدا جون خداییش خیلی خوبه من که از شنبه ۲ ساعت میخوام راه برم

  13. 2 کاربر از ارسال fahimeh akbari تشکر کرده اند:

    parchami7 (26 مهر 1392),اایدا (26 مهر 1392)

  14. #7
    اایدا آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    122
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,145
    میانگین پست در روز
    0.74
    قد
    168
    وزن شروع
    78
    وزن هدف
    62 ( ان شاءلله) هدف دوم
    وزن فعلی
    66
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    نقل قول نوشته اصلی توسط fahimeh akbari نمایش پست ها
    آیدا جون خداییش خیلی خوبه من که از شنبه ۲ ساعت میخوام راه برم
    فهیمه جون
    ورزشیه که من بهش ایمان دارم
    عالی و ساده و نتیجه بخش
    من یکی از پاهام اذیته برا همین نمی تونم روش راه برم
    ارزومه خوب شه و بزنم برم پیاده روی
    این ورزش در کنار تموم مثبتاش
    ارامش بخش هم هست
    یه لذت خاصی داره
    موفق باشی گلم
    رفتی یاد منم کن
    دعا کن پای منم خوب خوب شه بتونم برم
    من اشرف مخلوقات خدایم
    پس توانایی و اراده دارم که
    در کارای مثبت موفق باشم
    من می تونم
    تا اخر مهر ماه به هدف 70 کیلو برسم
    بگو خب
    انشاالله

  15. 2 کاربر از ارسال اایدا تشکر کرده اند:

    fahimeh akbari (26 مهر 1392),parchami7 (26 مهر 1392)

  16. #8
    fahimeh akbari آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    90
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    شهریور 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    291
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    25
    قد
    166
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    نقل قول نوشته اصلی توسط اایدا نمایش پست ها
    فهیمه جون
    ورزشیه که من بهش ایمان دارم
    عالی و ساده و نتیجه بخش
    من یکی از پاهام اذیته برا همین نمی تونم روش راه برم
    ارزومه خوب شه و بزنم برم پیاده روی
    این ورزش در کنار تموم مثبتاش
    ارامش بخش هم هست
    یه لذت خاصی داره
    موفق باشی گلم
    رفتی یاد منم کن
    دعا کن پای منم خوب خوب شه بتونم برم
    عزیزم پات چی شده ؟ ایشالله زود خوب میشه منم عاشق پیاده روی با گوش کردن آهنگم خیلی خوبه

  17. کاربر زیر از fahimeh akbari تشکر کرده است:

    parchami7 (26 مهر 1392)

  18. #9
    mina asa آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    33
    میانگین پست در روز
    0.13
    جنسیت
    نامشخص

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •