شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 189
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 1890

    موضوع: *ورزش دسته جمعی*

    1. #1
      دلنواز آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      54
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,067
      میانگین پست در روز
      0.48
      سن
      19
      قد
      163
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      *ورزش دسته جمعی*

      *به نام خداوند بخشنده مهربان*
      سلام

      دوستان ورزشکار و با اراده ی من خوش اومدین به تاپیک ورزش دسته جمعی
      * زمستان 94 *


      قوانین ثبت نام و گزارش های روزانه :
      1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا
      اسم*وزن شروع اعلام کنن.
      2-برای گزارش ورزشتون حتما
      نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و در آخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین در غیر اینصورت گزارشتون ثبت نمیشه چون من باید بشینم تک تک ساعتها رو با هم جمع کنم و وقت انجام این کارو ندارم. ( مثال: 20 دقیقه پیاده روی داشتم 30 دقیقه رقص 20 دقیقه فیتنس جمع کل : 70 دقیقه)
      3-هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.
      4-
      پایان هر دوره حتما وزنتونو اعلام کنین. دوستانی که برنده خواهند شد در پایان دو هفته:
      1-عزیزانی که هر روز گزارش دادن.
      2-عزیزانی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده(3نفر)
      3-عزیزانی که بیشترین وزن رو کم کردن(3نفر)
      هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه
      مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی.
      اسم های برنده ها:

      1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==> mashahir - topol - یکتا اذری -
      ♦رویا♦
      کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==> mashahir - naC -
      ♦رویا♦
      کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==> ---------

      mashahir = 15
      topol = 10
      یکتا اذری = 10
      naC = 10

      ♦رویا♦ = 15

      جدید
      => نحوه صحیح گزارش روزانه => جدید

      شنبه 4/13 20 دقیقه پیاده روی 30 دقیقه دراز نشست جمع : 50 دقیقه



      نام کاربری
      وزن شروع
      شنبه
      1شنبه
      2شنبه
      3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه
      شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه
      وزن پایان
      جمع ساعات ورزش
      mashahir
      77
      120
      120
      120
      120
      120
      120
      60
      120
      120
      120
      120
      120
      120
      60


      arsheda
      54
      0
      30
      30
      30
      150
      0
      0
      90
      50
      45
      30
      120
      0



      یکتا اذری

      20
      20
      0
      0
      30
      30
      0
      0
      45
      20
      30
      0
      20
      120


      شکوفه بهاری
      65
      -
      60
      90
      60
      75
      145
      60





      70



      mininini

















      دلنواز

      0
      0
      0
      0 10
      10
      0









      topol
      74
      20
      0
      0
      40
      40
      100
      30
      80
      75
      40
      55
      120
      120
      120
      73



















      ویرایش توسط دلنواز : 22 اسفند 1394 در ساعت 20:10
      دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
      از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
      دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!

    2. 42 کاربر، ارسال دلنواز را لایک کرده اند:

      a66818 (10 شهریور 1394),alireza75 (20 شهریور 1394),anne shirley (13 تیر 1394),arsheda (10 فروردین 1395),bande (29 مرداد 1394),farferi (12 تیر 1394),kickstar (05 خرداد 1395),laila80 (17 فروردین 1395),linda1 (17 مهر 1394),m.n.o (15 آبان 1394),mahbobe (12 تیر 1394),mashahir (11 آذر 1394),Narmin (07 بهمن 1394),Nazi7580 (17 اسفند 1394),parchami7 (22 آذر 1394),sheiida (16 آذر 1394),somayeh6139 (16 آذر 1394),somaye_joon (13 تیر 1394),topol (18 آبان 1394),tuesdays (21 مهر 1394),فاطمه ثنا (22 دی 1394),فاطیما راد (21 آبان 1394),مریم --- (31 مرداد 1394),هانیه م (01 شهریور 1394),یکتا اذری (12 تیر 1394),کایسا (15 بهمن 1394),گلی خانومی (24 مهر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (12 تیر 1394),_Donya_ (01 شهریور 1394),اوریا (25 مهر 1394),ارکیده سپید (08 آبان 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),باران بهار (10 آبان 1394),باربی اینده (14 تیر 1394),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (13 تیر 1394),حانی ناز (05 مرداد 1394),ریحانک (10 شهریور 1394),سیده مرضیه (13 مهر 1394),سارا 94 (01 شهریور 1394),شکوفه بهاری (12 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7,035
      میانگین پست در روز
      3.83
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
      وزن هدف
      اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      46
      سلااااااااااااااااااااااا اام
      تبریک تبررررررررررررریک
      اولین نفر خودم هستمممممممممممممم
      هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااا


      - - - Updated - - -

      اسم:یکتا جوووووووووون
      وزن:66.500
      آدرس دفترچه:

      برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    5. 3 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:

      mahbobe (12 تیر 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),دلنواز (12 تیر 1394)

    6. #3
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,371
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      691
      سلام عزیزان ،محبوبه ،وزن 97.5
      نام کاربر
      وزن شروع
      شنبه
      1شنبه
      2شنبه
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      شنبه
      1شنبه
      2شنبه
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      جمع کل ساعتها
      دفترچه-زیباتنی-من-15/دفترچه-من-15-نشاط-و-زیبایی-از-ان-من-است **************************
      mahbobe
      97.5
      1ساعت پیاده روی
      1/20 دقیقه پیاده روی
      1ساعت پیاده روی












      وزن پایان

      سلام دلنواز جون باور کن این جدول رو خودم درست کردم ،البته اول کپی کردم ستوناش ایجاد نشد اومدم درستش کنم یکتا آذری عزیز نفر اول شدند مگر نه من نفر اول میشدم

    7. 4 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      asha93 (10 شهریور 1394),یکتا اذری (12 تیر 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),دلنواز (12 تیر 1394)

    8. #4
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      دلنواز جون من با دقیقه ورزش نمی کنم با تعداد ورزش میکنم مثلا 100 تا طناب 30 تا دراز نشست

      من زمان دستم نیست من اینجوری نمی تونم شرکت کنم اگه تعداد بگم ؟

    9. 4 کاربر، ارسال farferi را لایک کرده اند:

      mahbobe (12 تیر 1394),یکتا اذری (12 تیر 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),دلنواز (12 تیر 1394)

    10. #5
      مبینا.ب آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      381
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      14
      قد
      161
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      (تا سبز شدن)64
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      وای دلنواز جونم
      ممنونم برای تاپیکت


      اسم:مبینا.ب
      وزن شروع:75.4
      ادرس دفترچه: التماس دعا / مبینا.ب
      دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!




      همه را نگه دار برای خودم




      من جانم را




      برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!

    11. 3 کاربر، ارسال مبینا.ب را لایک کرده اند:

      یکتا اذری (12 تیر 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),دلنواز (12 تیر 1394)

    12. #6
      خانم یزدانی آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      190
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      140
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      36
      قد
      161
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان من به ورزش کردن خیلی تنبل شدم منم میام تا انگیزه ام زیاد بشه مرسی عزیزان
      نام کاربر شنبه یک شنبه دوشنبه سه شنبه چهار شنبه پنج شنبه جمعه شنبه یک شنبه دوشنبه سه شنبه چهار شنبه پنج شنبه جمعه ادرس دفترچه
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%85%D9%86-15/maryam%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%85%DA%A9-5174/
      وزن فعلی:91/300
      کاهش وزن:

    13. 4 کاربر، ارسال خانم یزدانی را لایک کرده اند:

      mahbobe (12 تیر 1394),یکتا اذری (12 تیر 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),دلنواز (12 تیر 1394)

    14. #7
      دلنواز آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      54
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,067
      میانگین پست در روز
      0.48
      سن
      19
      قد
      163
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلااااااااااااااااااااااا اام
      تبریک تبررررررررررررریک
      اولین نفر خودم هستمممممممممممممم
      هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااا


      - - - Updated - - -

      اسم:یکتا جوووووووووون
      وزن:66.500
      آدرس دفترچه:

      برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری
      سلام یکتا جان قربون هیجانت...خوش اومدی گلی
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      سلام عزیزان ،محبوبه ،فردا صبح وزنم رو اعلام میکنم
      نام کاربر
      وزن شروع
      شنبه
      1شنبه
      2شنبه
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      شنبه
      1شنبه
      2شنبه
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      جمع کل ساعتها
      دفترچه-زیباتنی-من-15/دفترچه-من-15-نشاط-و-زیبایی-از-ان-من-است **************************
      mahbobe
















      وزن پایان
      سلام محبوبه جان خوش اومدی عزیزم...لازم نیست جدول رو کپی کنی فقط مشخصات رو به این ترتیب بنویس:
      اسم
      وزن شروع
      آدرس دفترچه
      نقل قول نوشته اصلی توسط farferi نمایش پست ها
      دلنواز جون من با دقیقه ورزش نمی کنم با تعداد ورزش میکنم مثلا 100 تا طناب 30 تا دراز نشست

      من زمان دستم نیست من اینجوری نمی تونم شرکت کنم اگه تعداد بگم ؟
      فرفری جان شما تقریبی میتونی بگی مثلا 100 طناب رو توی چند دقیقه میزنی؟!البته کاری نداره دقیقشو بگی ها فقط کافیه ساعت بگیری با موبایلت یا همون ساعت دیواری یا ساعت مچی
      نقل قول نوشته اصلی توسط مبینا.ب نمایش پست ها
      وای دلنواز جونم
      ممنونم برای تاپیکت


      اسم:مبینا.ب
      وزن شروع:75.4
      ادرس دفترچه: التماس دعا / مبینا.ب
      خواهش میکنم عزیزم خوش اومدی
      نقل قول نوشته اصلی توسط خانم یزدانی نمایش پست ها
      سلام دوستان من به ورزش کردن خیلی تنبل شدم منم میام تا انگیزه ام زیاد بشه مرسی عزیزان
      نام کاربر شنبه یک شنبه دوشنبه سه شنبه چهار شنبه پنج شنبه جمعه شنبه یک شنبه دوشنبه سه شنبه چهار شنبه پنج شنبه جمعه ادرس دفترچه
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%85%D9%86-15/maryam%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%85%DA%A9-5174/
      وزن فعلی:91/300
      کاهش وزن:
      سلام خانم یزدانی عزیز خوش اومدین ایشالله که دیگه تنبل نباشین توی ورزش کردن...برای نوشتن مشخصاتتون هم نیازی به گذاشتن جدول نبود بانو
      دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
      از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
      دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!

    15. 4 کاربر، ارسال دلنواز را لایک کرده اند:

      mahbobe (12 تیر 1394),یکتا اذری (13 تیر 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),خانم یزدانی (14 تیر 1394)

    16. #8
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.03
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام منم میخوام باشم!
      وزن شروع:شنبه اعلام میکنم
      دفترچه: به لطف خدای مهربون من روز به روز خوش اندام تر و زیباتر میشم.|بئاتریس
      39

      - - - Updated - - -

      58
      چرا امکان ویرایش پست وجود نداره؟ من نمیتونم برای خودم جدول بزارم!
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    17. 3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 تیر 1394),یکتا اذری (13 تیر 1394),دلنواز (13 تیر 1394)

    18. #9
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      با این حساب منم هستم

      چهارشنبه خودمو وزن کردم کاهش داشتم ولی می ترسم فقط آب بدنم باشه که تبخیر شده

      ولی نمی تونم کاهشو در نظر نگیرم برا همین با وزن چهارشنبه 10 تیر ماه شروع میکنم توکل به خدا

      اسم : فرفری

      وزن شروع 125.300

      آدرس دفترچه :
      این دفعه دیگه میخوام تا تهش برام انشالا..............] farferi


    19. 2 کاربر، ارسال farferi را لایک کرده اند:

      یکتا اذری (13 تیر 1394),دلنواز (13 تیر 1394)

    20. #10
      Naffas آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      30
      قد
      164
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      83.8
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام خیلی خوشحالم این تاپیک باز شد ممنونم دلنواز جان

      اسم: Naffas (نفس ورزشکار )

      وزن شروع: 83.5

      آدرس دفترچه:

      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%85%D9%86-15/%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AD%D9%82-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%7C-naffas-10053/#post423854


    21. 3 کاربر، ارسال Naffas را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 تیر 1394),یکتا اذری (13 تیر 1394),دلنواز (13 تیر 1394)

  • صفحه 1 از 189
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •