شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 19

    موضوع: ورزش صورت برای جوان شدن صورت

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      ورزش صورت برای جوان شدن صورت


      تو این تاپیک میخوایم مقالات و حرکات ورزشی مختلف برای خوش فرم شدن صورت رو جمع آوری کنیم. پس اگر میخواین بهترین نتیجه رو بگیرین سعی کنید همه ی تاپیک ها رو دنبال کنین و اگه شما هم ورزش های دیگه ای بلد بودین بذارین.

      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 8 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      4got10 (31 مرداد 1395),maryam12 (08 شهریور 1393),omberto (28 تیر 1396),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),shamim2 (30 بهمن 1392),somy (25 بهمن 1392),نارگل (11 تیر 1393),دلنواز (24 دی 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      مشخص کردن و درک کردن یک یک اعضای صورت
      هر گونه بحث بر روی اعضای صورت باید با تصوری که هر کس از صورت خود دارد انجام گیرد.به استناد به مجله selef سال 1994 85% خانم های آمریکایی اعتراف کردند که از وضعیت صورت خودشان خوششان نمی آید.حالا که آن نسل همگی پیرتر شده اند تصور کنید که اکنون چند درصد از آنها از وضعیت صورتشان راضی نخواهند بود.تصور ذهنی شما از خودتان چیست؟حقیقتا چگونه در مورد صورت خودتان قضاوت می کنید. مسلما شما به نگه داشتن ظاهر خودتان اهمیت می دهید به این دلیل که اکنون برای خواندن این کتاب وقت صرف می کنید. اگر شما هم مانند مشتری های من خواهان چهره ای جوان تر، زیباتر و شاداب تر هستید، امری بعید نیست.اما بگذارید به واقعیت بپردازیم. تعداد کمی از افراد هستند که ترکیب صورت آنها بی نقص است و معمولا اجزاء قشنگ در افراد نسبی می باشد. وراثت عامل اولیه کسب هر چه را که داریم است.هر چند که جراحی پلاستیک می تواند این اجزاء را تا حدودی تغییر دهد.ورزش صورت سعی بر بهتر نمودن ظاهر شما با متدی کاملا طبیعی داشته، متدی که در آن (ارتباط ذهن-عضله) بسیار مطرح است.
      بسیار حائز اهمیت است که قبل از شروع این ورزش ها درکی از جزئیات صورت خود داشته باشید. شما ممکن است فکر کنید که صورت خود را خوب می شناسید.اما من می خواهم که شما از اجزاء خوب صورتتان همانند اجزاء عیب دار صورت خود آگاهی داشته باشید، و از همه می خواهم به عواملی که سبب شده تا نقایص اجزاء صورت شما نمایان تر شوند پی ببرید.هر چند می دانم که بررسی عیب های صورتتان و اینکه چگونه صورت شما پیر می شود خوشایند نیست ولی این تنها راه شروع می باشد. ستاره های سینما، مدل ها، خواننده ها، منسب داران تجارت و درباری ها همه از همین راه شروع کرده اند. اگر آنها توانسته اند با این مسئله روبرو شوند پس شما هم می توانید. اول بایستی صورت خودتان را درست قضاوت کنید در غیر این صورت مدیون خود هستید. شما به جای انتظار داشتن یک معجزه می توانید از راه منطقی برای بهبودی وضع صورتتان بکوشید.
      اتفاقات روزمره کاملا بر روی ظاهر و سلامتی شما اثر می گذارند. بیایید بر روی عوامل محیطی فکر کنیم، اینکه شما در یک آب و هوای خشک و یا آب و هوای مرطوب و ا بری زندگی کنید می تواند اثر بسیار مضر و یا بسیار مفید داشته باشد. چنانچه مادری شاغل هستید و برنامه ای فشرده دارید بر روی صورت شما اثر می گذارد.آیا ورزش می کنید و یا ساعتی را برای کسب آرامش به خود اختصاص می دهید؟روحیات شما چگونه است. آیا تنهایید و بیش از اندازه در خود فرو می روید؟آیا تغذیه صحیح و یا خواب مرتبی دارید؟اگر شما مرتبا تحت فشارهای روزمره قرار بگیرید و ندانید که چگونه انرژی خود را باز یابید،این کاملا در صورت شما ظاهر می شود و پف آلودگی زیر چشم، رنگ پریدگی، چروک ها،خط های ناشی از اخم ها و شک های عصبی همه می توانند متاثر از عوامل بالا باشند.
      خداوند بسیار داناست زیرا همزمان که پیر می شوید، بینایی چشمانتان کم شده تا نتوانید درست چروک های صورت خود را ببینید. ولی یک عکس نشان می دهد که واقعا چه اتفاقی دارد می افتد و چگونه به نظر می آیید. بهترین راه برای شروع این است که دو عکس از فاصله نزدیک از صورت شما گرفته شود یکی تمام رخ و دیگری نیم رخ. لطفا لبخند هم نزنید. این عکس ها به شما این فرصت را می دهد که صورت خود را حتی بهتر از دیدن در آینه ببینید و بتوانید با کار کردن بر روی عضلات صورتتان عیب های خود را بهبود بخشید.شما در حین انجام تمرینات پیشرفت خود را متوجه می شوید.
      گرفتن این عکس ها در آینده برای برنامه شما بسیار مفید هستند. بعد از چند هفته که ورزش های روزانه را انجام دادید دو عکس مشابهه به همان حالت بگیرید و عکس های قبل و بعد از ورزش را با هم مقایسه کنید تا شاهد تغییرات چشمگیری که در صورت خود بوجود آورده اید باشید.
      در عکس ها به بررسی صورت خود بپردازید.هر صورتی حتی یک نوزاد یک روزه هم خط هایی در صورتش دارد. بدون این خط ها صورت خالی از بیان هویت می شود. ولی شما دارای چه خط هایی در صورت هستید؟ نازک یا کلفت و در کجاها تجمع کرده اند. در نظر بگیرید که عادات حرکتی صورت شما بیشتر در کجای صورتتان اثر گذاشته اند.اگر شما هم مثل من سالها در معرض نور آفتاب قرار گرفته اید، احتمالا خط های ظریفی ناشی از آفتاب در صورت خود دارید.اگر وابسته به قهوه، چای و سودا هستید و بندرت آب را که سبب تصفیه سیستم درونی شما است می نوشید، احتمالا کیسه های در زیر چشم داشته و رنگ پریده اید. نوشیدن آب یکی از موثرترین راهها برای شفافیت بخشیدن و لطیف و رنگین کردن پوست می باشد.
      احساسات شما می تواند اثر زیادی بر روی اجزاء صورت شما بگذارد. زمانیکه شما نگران چیزی هستید ممکن است ایجاد خط هایی در پیشانی و یا اطراف بینی خود کنید.برخی از مردم به گونه ای سوال می کنند که خط هایی بین ابروانشان تشکیل می شود، من این خطوط را (خط های نشانه سوال) می نامم. برخی از مردم از روی عادت چشم های خود را به هم فشار می دهند و کوچک می کنند که منجر به ایجاد خط هایی در اطراف چشم می شود. بسیاری از مردم فشارهای عصبی را در صورت خود انبار می کنند. آیا تا به حال خط های ناشی از فشارهای عصبی را دیده اید؟ بسیاری از مشتری های جوان من به علت جنجال های حرفه ای و مشغله زندگی به نظر عصبی و مشوش دیده می شوند. اگر شما هم صورتی این چنین دارید، ورزش صورت به شما کمک می کند تا سریعا این مسئله را رفع کنید.
      هر چند شخصیت، روحیه و سطح انرژی شما بر چگونگی ظاهرتان اثر می گذارد ولی وراثت بزرگترین نقش را در ترکیب صورت و تشکیل ساختار استخوانی دارد. این پدیده جالبی است که صورت مردم به روش پدر و مادرشان پیر می شود و نحوه چروک شدن پوست صورت بین فرزندان و جد آنان تقریبا یکی است. مشتری های من گاهی می گفتند مثلا دهانم دارد مثل دهان مادرم می شود و یا چانه ام مثل چانه پدر بزرگم صاف می شود.اگر شما هم جزو این گروه هستید آرام باشید زیرا می توانید با ورزش کردن از نفش وراثت بصورت چشمگیری بکاهید ولی شرطش این است که ورزش ها را بصورت مداوم انجام دهید.
      با دقت به عکس هایتان نگاه کرده، بهترین و بدترین اجزاء صورت خود را از لحاظ زیبایی بیابید.کدام اجزاء صورتتان را می خواهید بیشتر مشخص کنید: مثلا دهان، چشم، و یا گونه ها؟و کدام را می خواهید کمتر به نظر آید مثلا بینی، چروک ها و یا غبغب را؟ نگاهی دیگر به عکستان انداخته و فورم صورت خود را مشخص کنید.آیا کشیده است یا گرد و یا قلبی شکل.اگر شما گونه های برجسته ای داشتید که به علت شل شدن از فورم افتاده اند می توانید با ورزش دادن عضلات گونه، آنها را بالا بیاورید.
      نگاهی به عکس هایی که در صفحات بعدی وجود دارند بیندازید تنها بعد از شش روز انجام دادن ورزش های صورت نتایج فوق العاده ای بدست آمده حالا تصور کنید که چه نتایجی بعد از یک ماه حاصل می شود.

      روز اول: شیلا یک صورت گرفته داشت و وضعیت عضلانی آن مطلوب نبود. همانطور که ملاحضه می کنید فرو رفتگی زیر چشم، گونه های خوابیده همراه با لب بالایی باریک محسوس هستند. شیلا با آویزان شدن گوشه های دهانش قسمت پایینی صورتش دراز به نظر می رسد.لبه های بینی اش بزرگ و نمایان بوده و غبغب دارد.
      روز ششم:چهره شیلا بسیار درخشان شده، فرو رفتگی زیر چشمش نا پدید گشته و گونه ه پر تر و بلندتر شده اند.لبه های بینی ظریف تر شده و اثری از غبغب وجود ندارد.حدود صورتش مشخص تر شده و سالم تر به نظر می رسد.

      روز اول: گونه های دالی صاف بوده و در صورتش آثار غبغب ظاهر شده است. چشمان خسته اش همراه با لب بالایی باریک و آرواره نرم، قیافه کسل آوری به او داده است.
      روز ششم: حدود عارض صورتش بیشتر مشخص شده، گونه هایش بر جسته تر گشته و فک جمع و جورتری پیدا کرده، لب بالایش بیشتر مشخص شده، برق چشمانش بیشتر گشته و صورتش زنده تر است.
      روز اول: صورت جون به نظر کسل، خسته و عاری از حالت می باشد.او از داشتن کیسه های زیر چشم، گونه های صاف، لب بالایی ضعیف، غبغب و گردن گوشتالود رنج می برد.
      روز ششم: کیسه های زیر چشم او ناپدید شده، حد لب بالایی مشخص گشته و فک جمع و جورتری پیدا کرده، در کل حالت صورت و چشمانش بسیار زنده تر است.

      منبع: دکتر بهمن محمدی
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    5. 5 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      azera (03 مهر 1393),nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),somy (25 بهمن 1392),نارگل (11 تیر 1393)

    6. #3
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      ورزش صورت چیست؟

      شاید شما هم همانند من به صورت مردم نگاه می کنید و پیش خود می گویید که صورت آن خانم چه ترکیب قشنگ و یا چه گونه قشنگی دارد و به خاطر گونه هایش زیبا به نظر می رسد .البته ساختار استخوانی خوب ، اصل غیر قابل انکار برای زیبایی صورت است ولی تعداد کمی از مردم پی برده اند که نقش عضلات هم بسیار مهم است . آیا می دانید که بدون عضلات صورت ، شما هرگز نمی توانید بخندید ، چشمک بزنید و یا اخم کنید و یا قادر به عطسه کردن و یا خمیازه کشیدن نیستید .
      عضلات صورت بسیار کوچکتر و ظریف تر از دیگر عضلات بدن می باشند و چون مقدار چربی روی عضلات صورت کمتر از دیگر قسمت های بدن است با ورزش دادن عضلات صورت ، نتایج بسیار مشهود تر می شود.همچنین نتایج بسیار چشمگیری در زمان بسیار کوتاهتری در مقایسه با عضلات شکم یا غیره پدیدار می شود .
      حقیقت امر این است که از عضلات صورت بسیار کم استفاده می شود . شما حتی زمانی که ورزش می کنید از عضلات صورتتان بندرت استفاده می کنید و بهمین جهت این عضلات بسیار ضعیف هستند . با توجه به میزان بکار گرفتن این عضلات ، درصد شل شدن و افتادگی آنها با هم فرق می کند ، و پوست صورت هم که بع این عضلات متصل شده شل می شود .( فعالیت کم عضله زیر بازو سبب شده که پوست زیر بازو زودتر شل شود ) در حقیقت استراحت عضلات صورت دلیل اصلی شل شدن پوست و در نتیجه دیدن آثار پیری در صورت می باشد .
      از طرفی کاهش غیر قابل اجتناب کلاژن و الاستین با افزایش سن شروع می شودو متأسفانه راهی هم وجود ندارد تا بتوانیم این دو ماده را جایگزین کنیم. کوچک شدن چربی زیر پوست به شل شدن پوست کمک کرده و چون ذخایر چربی نسبت به افزایش سن ، رشد کمی دارند همین ایجاد چهره ای لاغردر میان سالی می کند
      شل شد پوست سبب ایجاد کیسه در زیر چشم و چین خوردن پلک بالایی چشم شده و ایجاد غبغب می کند .کمبود ئرزش سبب لاغر شدن بافت عضلانی و هدر رفتن آنها شده و با کار مردن بر روی عضلات صورت ، به باز یابی خاصیت الاستی پوست کمک می شود . ورزش ها باید به نحوی باشد تا صورت ما فیت تر ، قوی تر و با حالت تر شود .
      عضلات توده ای از فیبر ها هستند که از پروتئین ساخته می شوند . ورزش صورت فیبر های عضلات را قوی تر و محکم تر می کند ، بنابراین مقدار پروتئین روزانه رژیم غذایی باید به حد کافی باشد تا رشد عضلات را تأمین کند .هدف ورزش حرکت مداوم عضلات تا زمانی که احساس خستگی می کند، می باشد . بعد از این ، بافت بایستی دوره استراحت را بگذراندتا بتواند دوباره بزرگتر شود.بسیار ساده است هرچه یک عضله بیشتر منقبض شود بیشتر رشد می کند.
      عضله با یک برنامه تعادلی « ورزش –استراحت» تطابق پیدا کرده و قوی تر می شود. ورزش دادن یک عضله در بالاترین ظرفیت خویش حتی در یک مدت کوتاه باعث بزرگ تر شدن سایز آن گشته و قدرت عضله و حتی قدرت انقباضش را افزایش می دهد . با جدا سازی عضله های مختلف در صورت و تکرار حرکات مناسب عضله قوی و باز سازی می شود .
      شاید شما تا کنون در مورد دیگر ورزش ها صورت شنیده و حتی تجربه کرده ا ید . ورزش های ابداعی من منحصر به فرد بوده و به علت چگونگی عملکرد آن با بقیه متفاوت می باشند. من برخی از این برنامه های ورزشی را مورد تحقیق قرار داده ام ، آنها مثلاً به شما می گویند که چشمانتان را بسیار از هم باز کنید و یا زبانتان را بیرون آورید و برای ده ثانیه نگه دارید بدون هیچ توضیح که چرا این ورزش ها مؤثر است . من به شما می گویم که برنامه های غیر توجیهی همانند برنامه هایی که جهت لاغر شدن یک طناب چرخان را دور کمر شما انداخته تا لاغر شوید ، به همان اندازه غیر مؤثر هستند . آیا به خاطر دارید در دهی 1950 این طناب های ماشینی را دور کنر شما می انداختند تا چربی های نا خواسته را کم کنند .آیا مؤثر بودند؟ کسیکه قصد دارد عضلات بدن خودش را بسازد به دنبال متد های سریع و غیر منطقی نمی رود . در این زمان که همه مراقب سلامتی خود هستند ما کاملاً آگاهیم که چه قدمی بر داریم تا به صورت صحیحی چربی بدن را کاهش دهیم و عضلاتمان را بسازیم . یک رژیم غذایی کم چربی ، برنامه ورزشی و نرمش ایروبیک از آن جمله اند . برای مثال ما می دانیم که برای بهتر کردن بدنمان با وزنه برداری باید وزنه برداری را 2 الی 3 دفعه در روز و هر هفته 12 بار تکرار کنیم تا بتوانیم از این نحوه ورزشی بهره مثبت بگیریم . شعار معروف ورزشی که Jane fonda اختراع کرد این است که « اگر دردی حس نشود عضله ای هم قوی تر نمی شود » . ما همچنین آموختیم که باید سوختن چربی را حس کنیم و این امر با کار کردن بر روی عضلات تا سر حد امکان اتفاق می افتد .
      ورزش صورت اولین برنامه ی ورزشی است که جهت عضلات صورت ابداء شده است. وقتی که ورزش صورت را انجام می دهید برای مثال شما عضلات دور چشم را پمپ می کنید ، همان طور که شما در زدن وزنه ها عضلات سینه ، و بازوان خود را وسیع می کنید . من شما را تشویق میکنم تا در مورد عضلات صورت خود فکر کنید .
      نکته اساسی در ورزش صورت جدا کردن و کار کردن بر روی عضلات صورت بوده تا زمانیکه سوختن اسید لاکتیک حس شود و این حس سوختن یاقلقلک شدن زمانی بدست آید که این عضله تا سر حد امکان خود فعالیت کرده باشد . عضلات باصرف انرژی و استفاده از ATP( انرژی مولکولی) تولید اسید لاکتیک کرده و احساس سوختن اسید لاکتیک به شما علامت میدهد که عضلات در حال بزرگتر شدن و قوی تر شدن می باشند .
      در مدت 11 سالی که من مشغول آموزش ورزش صورت هستم مرتباًبا جراحان پلاستیک جهت مؤثر ترکردن ورزش ها مشاوره کرده ام . انها بی ضرر بودن ورزش ها را تأیید کرده اند و متذکر شده اند که ورزش سبب بزرگ شدن بیش از اندازه عضلات نخواهد شد . باور کنید که ورزش صورت تنها سبب شده که شما به نظر جوان تر و جذاب تر آیید و این را حس کنید .
      شاید تصور کنید که ورزش صورت ممکن است باعث افزایش چروک ها و خط های صورتتان شود ولی دقیقاً به عکس است. زمانیکه شما ورزش می کنید جریان خون در صورت و دیگر اجزاء بدن شما افزایش یافته و در نتیجه عضلاتی محکم تر و پوستی صاف تر و کم چروک تر خواهید داشت . هر چند ورزش صورت نمی تواند کلاژن والاستین را به صورت شما بر گرداند ولی تزریق کلاژن هم بسیار دردناک وپر هزینه بوده و حتی گاهی ایجاد خط هایی در صورت می کند و از طرفی این تزریقات هر چند ماه یکبار باید تکرار شود و باید شما به ناچار صورتی ورم کرده را تحمل کنید . این ورزش ها به صورت چشمگیری حالت پوست شما را از داخل به بیرون بهبود می بخشند.
      برنامه ورزشی ما شامل 14 ورزش بوده که 30 عضله از 57 عضله صورت و گردن را جدا کرده و جداگانه آنها را پرورش می دهد ، ولی بسبب این که تمام عضلات صورت و گردن توسط شبکه ای از فیبر ها به هم متصل هستند تمام عضلات از این 14 ورزش نفع می برند .
      اکنون که من اساس ورزش را بیان کردم می خواهیم دلیل دیگری بر متفاوت بودن این ورزش بر دیگر ورزش های صورت را توضیح دهیم . این برنامه ورزشی فراتر از یک اجرای ورزشی ساده می باشد . یکی از رموزهایی که سبب موثر تر شدن آن شده است این است که این ورزش ها دو تااز موثرترین و پر قدرترین تعلقات جسمی و روحی شما را تصرف می کنند.یکی تصور ذهنی شما و دیگری انرژی شما را.
      بله ذهن و انرزی شما نقش رهبری در موثر بودن ورزش ها ایفا میکنند . آنها با هم عمل کرده تا زیبایی جدیدی را به شما هدیه کنند که من آن را « ارتباط ذهن – عضله » می نامم.زمانی که من مشتری های خودم را آموزش می دهم به آنها می گویم که شما باید احساس کنید که عضلاتتان کار کرده و در ذهن خود در هر بار ورزش کردن بزرگتر شدن آنها را می بینید . همکاری کردن ذهن و قدرت فیزیکی شما بسیار در موفق بودن این ورزش ها موثر است . شما باید هر بار در ذهن خود ببینید که عضلاتتان قوی تر و بزرگتر از دفعه قبل شده است .
      من تأکید می کنم که شما باید سوختن انرژی را در عضلات خود حس کنید که این نشانه صحیح انجام دادن این ورزش ها می باشد . با چنین حسی شما ذهن خود را کمک می کنید تا متوجه شود که عضلات شما کار مفید انجام داده اند و دارید به سوی هدفتان پیش می روید . ذهن شما همانند عملتان قدرتمند است و اگر شما ببینید و حس کنید که عضلاتتان بزرگتر و قوی تر می شوند ، صورت شما اثرات آن را واضح تر نمایش می دهد.
      بخاطر بسپارید که وقتی ورزش ها را شروع می کنید کاملاً بر روی ارتباط ذهن – عضله تمرکزز کنید . شما با این دو نیرو می توانید هر بار صورتی جوان تر داشته باشید . این ورزش ها را روزی بیست دقیقه و حداقل 5 روز در هفته انجام دهید تا همیشه ظاهری جوان داشته باشید . هزاران نفر از مشتری های من در سرتاسر دنیا این موضوع را به صورت سندی زنده ثابت کرده اند ، از جمله آنها خودم می باشم که در سن 49 سالگی صادقانه می توانم بگویم صورتی جوان تر، قوی تر و رنگی تر از زمانیکه در سن 36 سالگی شروع به این ورزش ها کردم دارم و عکس هایم گفته مرا ثابت می کنند.
      چنانچه ملاحضه می کنید در عکسی که در سمت چپ در سن 36 سالگی گرفته ام به خاطر آفتاب گرفتگی ، چروک های بیشتری در گوشه دهانم تا وسط آرواره ها کشیده شده است و صورتی کشیده تر و لاغرتر به علت از دست دادن کلاژن داشته ام از رنگ صورتم هم راضی نبودم . چهرهای خسته همراه با افتادگی ابروان مشهود است .چشمانم به علت افتادگی پلک بالایی کوچکتر به نظر میرسد .و با آرایش هم دیگر قادر به مخفی نمودن کیسه های زیر چشمم نبودم .از سن بیست و یک سالگی یک فرورفتگی در قسمت چپ بینی ام به علت یک عمل جراحی پلاستیک یادگای بر جای ماند و سر بینی ام مرتباً به طرف پایین نزول می کرد . لب بالایی من باریکتر و گوشه های دهانم پایین افتاده بود.
      حالا نگاهی به عکس سمت راست من در سن 49 سالگی بیندازید فرورفتگی سمت چپ بینی ام پر شده و لب بالایی من به خاطر اینکه عضلات زیر پوست این ناحیه بزرگتر و محکم تر و بلندتر گشته اند چروک هایم کمتر شده اند و حالت پوستم صاف تر و رنگ صورتم صورتی شده است . ابروان من با ورزش صورت بالاتر رفته و فرم پلک های بالا و پایین چشمم بهتر شده اند و چشمانم بزرگتر و شاداب تر هستند . به علت برجسته تر شدن گونه هایم صورتم باریکم پر شده و جوان تر به نظر می رسد . گونه هایم سفت تر شده اند و مرتباً با نگاهی تحسین امیز در آیینه به خودم می نگرم و دوست دارم خودم را با گونه های برجسته ام ببینم . تا حالا صدها بار مردم از من پرسیده اند که چه کسی برایت گونه کاشته است ؟وقتی که من در پاسخ می گویم خودم متعجب می مانند و تا زمانیکه ورز ش صورت را به آنها نمایش می دادم که چگونه گونه ام را پمپ می کنم باور نمی کردند.
      برای من ورزش صورت سبب ناپدید شدن گودی روی بینی ام شد ودر کل حالت بینی ام بهتر و کوتاه تر شده است . با کار کردن بر روی عضلات بینی ام ( بله تعجب نکنید بینی ام عضله دارد) توانستم سر بینی ام را کوتاه ترنمایش دهم . ورزش صورت به من ظاهری همیشه جسور و خنده رو داده است.
      من همیشه این تفاوت های ایجاد شده را با عکس های قبل و بعد از ورزش در مصاحبه های تلویزیونیم نمایش میدهم . اخیراً که در یک برنامه تلویزیونی شرکت داشتم خانمی گفت: من عکس شما را دیدم و فکر نمی کنم گه شما زیاد تغییر کرده باشید . من گفتم بسیار متشکرم همین هم بسیار کافی است چون این عکس 13 سال پیش گرفته شده و او حیران اعتراف کرد که مسلماً ورزش ها بسیار تاثیر داشته است.
      یکی از انگیزه هایی که سبب می شود تا شما ورزش صورت را ادامه دهید این است که خود شما عضلات صورت را حس می کنید و بقدری کنجکاو می شوید که ببینید ناحیه بین دهان و اسنخوان گونه و یا فاصله بین گوش و بینی چه می کنند. بعضی از مشتری های من متوجه می شوند که هرگز عضلات اینقسمت هارا حس نکرده بودند و حالا پی می برند که این ناحیه ها هم دارای عضلاتی هستند که می توانند آنها را بکار گرفته ورشد دهند.
      من بسیار افتخار می کنم که قادر به ارائه چنین برنامه ورزشی موثر ، راحت وسالمی می باشم و معتقدم که این ورزش قسمتی از موفقیت خودش را مدیون این حقیقت است که مردم از انجام دادن آن لذت می برند .فقط تصور کنید که با کار کردن چند دقیقه روی صورت خود می توانید جوانی و شادابی ان را حفظ کنید . یک متد آسان و لذت بخش برای تجدید جوانی و زیباتر شدن که همراه با ان استرس های روزانه را از صورت خود زدائیده و بر بدن و ذهن خود هم اثری مطلوب می گذارید.
      دکتر بهمن محمدی
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    7. 3 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),نارگل (11 تیر 1393)

    8. #4
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      انرژی دهنده ی صورت


      انرژی دهنده صورت

      نتايج اين ورزش:

      هر چند اين ورزش به ظاهر مانند ورزش گونه ها است ولی با يکديگر يک فرق بسيار مهم دارند :ورزش گونه ، گونه ها را بزرگتر و برجسته تر می کند ولی ورزش انرژی دهنده صورت از « ارتباط ذهن – عضله» استفاده می کند تا با اثرات مخرب ناشی از جاذبه زمين (شل شدن و صاف شدن عضلات ) مبارزه می کند . همچنین فشار های عصبی را کم کرده و گردش خون را در صورت افزایش می دهد و رنگ رخسار را درخشان و رنگین می کند.
      طریقه ورزش:
      زمانی که دراز کشیده ايد لب های بالا و پايين را از هم دور کرده و شکل حرف Oانگلیسی به دهانتان بدهيد . انگشت اشاره هر دست را بالای گونه های خود گذاشته و يک حالت مقاومتی خفیف بوجود بياوريد و لب بالایی را به روی دندان های خود پايين بکشيد . (شکل بالا) سپس با گوشه های دهان لبخند بزنيد و آزاد کنيد و ده مرتبه اين کار را انجام دهيد.پيش روی خود مجسم کنید که عضلاتتان در زير گونه ها هر دفعه که شما لبخند می زنيد به بالا فشرده می شوند .در دهمین لبخند تمام نیروی خود را برای از هم باز کردن لب بالا و پایین بکار گیرید وتصور کنید که گونه هایتان در حال حرکت از صورتتان از طریق فرق سر به طرف سقف می باشد . در این وضعیت تا شماره 30 بشمارید . سپس انگشتان خود را نصف اینچ از صورت خود بالاتر قرار داده و شروع به حرکت دادن انگشتان از صورت به فرق سر کنید.
      « این کمک میکند تا شما حرکت انرژی را حس کنید » حالا سر را یک اینچ بالا آورده و در این حالت تا 30 شماره دیگر بشمارید و همچنین به تمرکز کردن به اینکه گونه های شما دارند از طریق فرق سرتان به سقف پرتاب می شوند بپردازید .
      یادآوری :
      این ورزش را روزی دو مرتبه و اگر فشارهای عصبی دارید بیشتر انجام دهید .بعضی از افراد روز بعد از ورزش در صورت خود احساس درد می کنند ، این نضانه این است که عضلات در حال قوی شدن هستند .
      روش پیشرفته:
      در حال درازکش سر را نصف اینچ هر زمان که لبخند می زنید و آزاد می کنید بالا آورده و این کار را ده مرتبه انجام دهید و دستورات ورزشی داده شده را ادامه دهید .
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    9. 3 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),نارگل (11 تیر 1393)

    10. #5
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      بالا بردن پیشانی



      بالا بردن پيشانی
      نتایج این ورزش : این ورزش بر روی عضله Epicranius که ابروان را بالا می برد ، عضله Frontalis سر را به جلو می کشد ، عضله Occipitalis که فرق سر را به عقب می کشد و عضله Galea Aponeurotica که عضلات Frontalis و Occipitalis را به هم وصل می کند کار می کند. این ورزش از خط هایی که میان ابروان به وجود می آید جلوگیری کرده و حتی آنها را کاهش می دهد ، همچنین از پایین افتادن پلک بالایی بر روی چشم جلوگیری می کند .
      طریقه ورزش :
      این ورزش را در حالت نشسته و یا درازکش تمرین کنید . انگشتان اشاره هر دست را در بالای ابروان و به موازات ان قرار دهید ( شکل 1) . سپس انگشتان خود را
      نصف اینچ بالاتر از ابروان قرار داده و در حالیکه انگشتانتان را به طرف پایین فشار می دهید ابروان خود را به طرف بالا فشار دهید . بر روی فشار آوردن ابروان به طرف بالا تمرکز داشته باشید .(شکل بالا)
      اکنون باروان خود را به طرف بالا فشار دهید و آزاد کنید . این عمل را ده مرتبه در حالی که ابروان خود را به طرف بالا و انگشتان را به طرف پایین همزمان فشار می دهید یک خط فشار میان ابروان و انگشتان خود حس کنید و تا شماره بیست بشمارید و سپس ابروان خود را آزاد کنید .
      یاد آوری : این ورزش را دو مرتبه در روز انجام داده تا پیشانی صاف تری داشته باشید برای بر طرف کردن خط های بر جای مانده از اخم های شدید این ورزش را روزی 3 مرتبه انجام دهید
      روش پیشرفته :
      در حالت درازکش سر را نصف اینچ هر زمان که ابروان را به طرف بالا فشار میدهید و ازاد می کنید بالا بیاورید و سعی بر حس کردن یک نوار فشار در عرض پیشانی خود بکنید. در آخرین فشاری که به ابروان وارد می کنید سر را نصف اینچ بالا آورده و تا بیست شماره بشمارید.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    11. 3 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),نارگل (11 تیر 1393)

    12. #6
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      بزرگ کردن گونه ها




      بزرگ کردن گونه ها
      نتایج این ورزش : این ورزش بر روی عضله Buccinator انجام می گردد. این عضله همان قسمت برجسته . یا سیب گونه می باشد . این ورزش باعث قوی شدن عضله Orbicular Oris که یک عضله حلقوی است و اطراف دهان را دور می زند می شود . با انجام این ورزش گونه ها بزرگتر و بر جسته تر می گردند .( چیزی که بسیارس از خانمها سعی می کنند آن را با آرایش نمایان تر کنند ) در ضمن این ورزش فرورفتگی پایین چشم را نیز بر طرف می کند .
      طریقه ورزش : این ورزش را در حالت نشسته و یا دراز کش انجام دهید . انگشت اشاره هر دست را بر بالای سیب گونه ها قرار دهیدو دهان را باز کرده و لبها را از همدیگر دور کنید تا یک حالت کشیده از حرف o در انگلیسی بوجود آید این حالت را نگه داشته سپس لب بالایی را روی دندان های پایین بکشید (شکل 1) . اکنون با گوشه های دهان لبخند بزنید و آزاد کنید (شکل زیر)
      این کار را 35 مرتبه تکرار کنید . شما حرکت گونه های خود را در زیر انگشتان خود حس می کنید . از ارتباط ذهن –عضله استفاده کرده و مجسم کنید که عضله خود را زیر گونه ها بالا می برید . شما کاملاً متوجه می شوید که با انجام این ورزش عضله تان به کار گرفته میشود . در ضمن صورتتان سر شار از انرژی خواهد شد.

      یاد آوری : حداقل دو بار در روز این ورزش را انجام دهید .این ورزش را به راحتی در زمانیکه تلویزیون نگاه می کنید و یا در حال راه رفتن هستید می توانید انجام دهید.
      روش پیشرفته : دیگر می توانید حدس بزنید . در حالت درازکش هر دفعه که لبخند می زنید سر را نصف اینچ بالا آورده و آزاد کنید.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    13. 3 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),نارگل (11 تیر 1393)

    14. #7
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      قوی کردن پلک پايينی چشم


      نتایج این ورزش : این ورزش سبب قوی شدن عضله Orbicolar oculi می شود .قوی تر شدن پلک پایینی گودی زیر چشم را مرتفع کرده و پف آلودگی زیر چشم را کم می کند.
      طریقه ورزش : این ورزش می تواند در حالت نشسته و یا درازکش انجام گردد.انگشتان اشاره را در گوشه خارجی و انگشتان میانی را در گوشه داخلی هر چشم قرار دهید ( شکل1) پلک پایینی را به شدت به طرف بالا فشار داده و به بالا فکر کنید و حس کنید که عضله خارجی و داخلی چشمان شما پیچ می خورد.(شکل 2)
      قوی کردن پلک پایینی چشم



      ده مرتبه پلک خود را بالا برده و آزاد کنید و پلک بالایی چشم را تا می توانید گشاد و باز کنید . حالا پلک پایینی را به طرف بالا فشار داده و تا چهل شماره بشمارید.مرتباً بر چرخش عضله خارجی و داخل چشم تمرکز کنید . این ورزش را دوباره از اول تکرار کنید .
      یاد آوری: این ورزش را دو بار در روز انجام داده و اگر در زیر چشمتان پف آلودگی دارید سه بار در روز انجام دهید.
      روش پیشرفته: در حالت درازکش ، هر زمان پلک پایینی را به طرف بالا می فرستید و آزاد می کنید سر را نصف اینچ از سطح زمین بالا بیاورید . سپس در حالی که پلک پایینی را به طرف بالا فشار می دهید این وضعیت را حفظ کرده و بیست شماره بشمارید و سپس سر را نصف اینچ بالا آورده تا بیست شماره دیگر ادامه دهید.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    15. 3 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),نارگل (11 تیر 1393)

    16. #8
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      چند تمرین دیگه:

      دست ها را دو طرف صورت قرار دهید ، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پائین بکشید. پس از 7 ثانیه دستها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول برگردد.این تمرین را 3 بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته زمان را به15 ثانیه افزایش دهید.
      فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.



      دستها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دستها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید.همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود.پس از 7 ثانیه دستها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول برگردد .ین تمرین را 3 بار انجام دهیدپس از گذشت یک هفته زمان را به 15 ثانیه افزایش دهید.
      فواید
      : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود




      دستها را دو طرف صورت و نزدیک گوشها بگذارید. سپس دستها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت داخل بکشید. همراه با این عمل پوست صورت به سمت داخل کشیده می شود و از حالت طبیعی خود خارج می شود.پس از 7 ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید پوست به حالت اول بازگردد.پس از گذشت یک هفته ، زمان را به 15 ثانیه افزایش دهید.
      فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.


      دست ها را روی گونه ها بگذارید و دستها را به داخل فشار دهید .سپس دست چپ را در خلاف جهت عقربه های ساعت و دست راست را در جهت عقربه های ساعت دوران دهید .پس از 5 بار دوران دستها را بردارید.این تمرین را 3 بار انجام دهید و در هر بار 5 مرتبه دوران دهید.پس از گذشت یک هفته دوران را به 10 بار افزایش دهید.
      فواید :
      این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.




      نوک انگشتان دست ها را در بالای لب بالایی و حد فاصل بین لب و بینی بگذارید.انگشتان دستها را در کنار یکدیگر قرار دهید و به هم نزدیک کنید. سپس انگشتان را به داخل فشار دهید ، به طوری که برجستگی دندانها را در زیر انگشتان حس کنید.حالا انگشتان را به آرامی بالا و پایین و قدری به چپ و راست حرکت دهید.این تمرین را یک بار به مدت 1 الی 2 دقیقه انجام دهید.
      فواید
      : این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک اطراف لب می شود.



      نوک انگشتان دست را مانند تمرین قبل کنار یکدیگر قرار دهید و سپس برروی قسمت بالایی گودی چانه یعنی زیر لب پایین قرار دهید.نوک انگشتان را به سمت داخل فشار دهید. سپس انگشتان را به سمت بالا و پایین و قدری به چپ و راست حرکت دهید.این تمرین را یک بار به مدت 1 الی 2 دقیقه انجام دهید.
      فواید : این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک در زیر لب پائینی می شود.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    17. 4 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),somy (25 بهمن 1392),نارگل (11 تیر 1393)

    18. #9
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      چند تا ورزش دیگه:

      یکی از بهترین راههای جلوگیری از پیری زودرس پوست، ورزش پوست صورت است. بر عکس تصور بسیاری از مردم که فکر می کنند که فقط با استفاده از کرم ها و لوسیون های مختلف و گران قیمت می توانید پوست خود را جوان تر و شاداب تر نگه دارند، بهتر است بدانید یکی از بهترین و در عین حال راحت ترین (آسان ترین) راه برای نشاط و جوانی پوست، ورزش صورت است. بهتر است قبل از شروع تمرینات پوست صورت و گردن خود را (البته در صورت خشک بودن) با یک کرم چرب بپوشانید، این نرمش ها را می توانید در هر زمانی انجام دهید اما بهترین زمان برای انجام این کار هنگامی است که خسته نباشید.برای انجام این ورزش با آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حرکتی زیر را انجام دهید. _ در حالی که به سقف نگاه می کنید، چشم ها را تا حد ممکن باز کرده و تا 5 بشمارید. این حرکات را در مرتبه انجام دهید و توجه داشته باشید که این حرکات تا جایی که امکان است آرام انجام دهید.
      _ بینی را به حالت عطسه گرفته و بازدم را با فشار در این حالت خارج کنید.(5 مرتبه).
      _ دهان را به سمت چپ متمایل کرده، خمیازه بکشید.(5 بار)
      _ دهان را به سمت راست متمایل کرده و خمیازه بکشید.(5 بار)
      _ دهان را باز کرده عضله لب بالا را ثابت نگه داشته و لب پایین را تا حد امکان پایین بیاورید. (5 بار)
      _ لبها را به حالت سوت زدن درآورده و به حالت اولیه برگردانید.(10 بار)
      _ دهان را طوری باز کنید که به نظر آید می خواهید فریاد بکشید، سپس به حالت اولیه برگردانید.(10 بار)
      _ دهان و گونه را با هوا پر کرده و تا 10 بشمارید سپس خالی کنید.(10 بار) این تمرین از ایجاد خط لب ها ( یا خط خنده در دو طرف بینی)جلوگیری می کند و در صورتی که خط ایجاد شده باشد با این تمرین از بین می رود.
      _ هر 2 ابرو را تا حد ممکن پایین آورده و به حالت اخم درآورید سپس ابرو ها را کاملاً بالا کشیده و بعد از چند لحظه ابرو ها را به حالت اول برگردانید.(10 بار)
      _ با حرکت لبها و آرواره فك چانه را کاملاً پایین بدهید هر بار پس از چند لحظه مکث چانه را به حالت اول برگردانبد . (10 بار)
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    19. 4 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),somy (25 بهمن 1392),نارگل (11 تیر 1393)

    20. #10
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      ورزش های صورت برای بهبود پوست عبارت است از حرکاتی زنجیره ای و منقبض کننده و محرک برای تحت فشار گذاشتن و آزاد سازی عضلات صورت است که شکلی از بدنسازی ،اما برای صورت و گردن است.این نرمش ها علاوه بر افزایش حجم عضلات صورت ،باعث بالا کشیدن و به اصطلاح لیفتینگ ملایم پوست صورت هم میش وند.در واقع با این نرمش ها گردش خون زیر پوست بیشتر می شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغدی بیشتری به سلول های مختلف در همه قسمتهای صورت می رسد. ورزش صورت چگونه عمل میکند؟
      این ورزش ها که به فشیال اکسرسایز معروف هستند.با اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر و بیشتر سلول های زیر پوست و تحریک عروق خونی نواحی مختلف صورت ،باعث تخریب سلول های آسیب دیده و ترمیم سلول های در معرض آسیب می شوند و روند سلول سازی را بهبود می بخشند ؛در نتیجه پوست حالتی تمیز تر و شفاف تر پیدا می کند.این نرمش ها پوست را قادر می سازند تا هنگام استفاده از مرطوب کننده ،آن را بهتر و بیشتر جذب کند و چروک ها با روند بسیار کند تری ظاهر شوند ؛یعنی به نوعی پیری پوست را به تعویق می اندازند.مهم ترین ویژگی آن ها هم این است که هر لحظه قابل اجرا و کاملا رایگان است.

      ورزش برای پیشانی
      پیشانی یکی از بارزترین محل های ایجاد چروک است که به راحتی دچار عارضه ی پیری پوست می شود.
      با انجام تمزینات زیر به بهبود این ناحیه از صورت کمک زیادی می کنید و از تعداد چروک های سطحی آن می کاهید.
      ۱-به پشت روی تخت دراز بکشید ؛طوریکه سرتان از لبه ی تخت آویزان باشد.تا حد امکان ابروهایتان را بالا بکشید تا حلقه ی چشمانتان باز تر شود .دوباره به حالت اولیه برگردید.این تمرین را ۱۰بار تکرار کنید.
      ۲-صاف بنشینید.در حالیکه صورت خود را به جلو میکشید ،ابروهایتان را روی چشمانتان بفشارید و روی بینی تان تا حد امکان چین بیندازید .تا ۱۰ بشمارید و بعد ریلکس شوید.این تمرین را ۵بار تکرار کنید.
      ۳-تا آنجا که می توانید ،روی پیشانیاتن چروک بیندازید و ابروهایتان را تا حدامکان به سمت هم فشار دهید.سپس آنها را تا آنجا که می شود ،از هم باز کنید ؛انگار دچار حیرت شده اید.این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.
      ورزش های مخصوص چانه
      حتما می دانید که دو سمت چانه محل خوبی برای ذخیره چربی های مازاد بدن هستند که پس از مدتی به شکل غبغب با آویزان شدن دو سمت آرواره ها خود را نشان می دهد.روزانه میتوانید در دو نوبت این نرمش ها را برای بهبود ظاهر دو سمت چانه انجام دهید:
      ۱-صاف بنشینید.سرتان را عقب بکشید و نگاهتان به سقف باشد.در حالیکه لبهایتان کاملا بسته اند ،سعی حرکات هنگام جویدن را انجام دهید.در این حال حس می کنید عضلات گردن و اطراف گلویتان فعال و درگیر می شوند .این رنمش را ۲۰ بار تکرار کنید.
      ۲-طوری به شکل طاق باز روی تخت بخوابید که سرتان از ناحیه ی گردن از یک سمت تخت آویزان شود.به آرامی سرتان را بالا بیاورید و به سمت قفسه ی سینه تان نگه دارید.در همین حالت تا ۱۰ بشمارید،سرتان را به آرامی آزاد کنید و به سمت عقب و حالت اولیه اش برگردانید.این نرمش را ۵ بار انجام دهید.
      ۳-صاف بنشینید و صورتتان را به سمت جلو ببرید.در حالیکه لب هایتان بسته است،سعی کنید دندانهایتان را از هم فاصله بدهید؛طوریکه آرواره هایتان به سمت بالا و پایین بروند.تا ۱۰ بشمارید و دوباره به حالت اول برگردید.این تمرین را ۵بار تکرار کنید.
      ۴-صاف بنشینید و سرتان را تا جایی که میتوانید به عقب خم کنید .در این حالت چند بار دهانتان را کاملا باز و بسته کنید تا کشیدگی ماهیچه های گردن و صورت خود را حس کنید.
      ورزش برای گونه ها
      افتادگی گونه ها و شل شدن چربی های زیر پوست این قسمت از بدن به همراه کاهش .یژگی الاستیکی پوست صورت باعث بروز چروک و ایجاد فرم سگینک میشود.انجام این تمرین ها به شما کمک می کند تا گونه هایتان دیرتر به این حالت طبیعی پیری برسند:
      ۱-با لب های بسته آرام لبخند بزنید؛سپس گونه هایتان را روی لثه ها و دندانهایتان منقبض کنید .تا ۱۰ بشمارید،دوباره آرام شوید و این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
      ۲-برای انجام این تمرین جلوی آیینه بنشینید و به چهره خود نگاه کنید.در حالیکه دهانتان بسته است،تا جایی که می توانید لبخند کشیده ای بزنید تا گوشه های لب تان باز و دندانهایتان نمایان شود.آنقدر عضلاتتان را منقبض کنید تا کشش عضلات را کاملا حس کنید .تا ۵ بشماریدو به حالت اول بکمی صبر کنید و بعد ۱۰ بار این نرمش را تکرار کنید.
      ۳-در حالیکه لب هایتان بسته است ،پشت لب های بالاییتان باد بیندازید.در همان حالت تا ۱۰ بشمارید؛سپس این باد را به پشت لپ چپ و قسمت بالای آن هدایت کنید؛طوریکه لپتان باد کند.۱۰ ثانیه به همین حالت بمانید و این کار را با لپ راستتان نسز به همسن ترتیب تکرار کنید.بعد باد را به سمت پایین خود بفرستید و ۱۰ ثانیه صبر کنید .سپس باد را خارج کنید و کمی ریلکس شوید،این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    21. 6 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      fofoli (12 مرداد 1392),nafise banoo (08 شهریور 1395),parchami7 (18 اردیبهشت 1393),SANI (09 مرداد 1392),somy (25 بهمن 1392),نارگل (11 تیر 1393)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •