غلات نوع میزان کالری نوع میزان کالری سبوس جو دو سر
پخته شده
(100 گرم)80 سبوس جو دو سر
خام
(100 گرم)246 سبوس برنج
خام
(100 گرم)360 سبوس گندم
خام
(100 گرم)220 برنج قهوه ای
پخته شده
(100 گرم)112 برنج قهوه ای
خام
(100 گرم)362 برنج سفید
پخته شده
(100 گرم)130 برنج سفید
خام
(100 گرم)333 گندم سبوس دار
پخته شده
(100 گرم)124 گندم سیاه
(100 گرم )343 ماکارونی
پخته شده
( 100 گرم )160 ماکارونی
خام
( 100 گرم )371 جو
خام
(100 گرم)352 جو
پخته شده
(100 گرم)125 جو دو سر پرک خام
(100 گرم)380 آرد گندم
(100 گرم)330 آرد برنج سفید
(100 گرم)366 آرد ذرت
(100 گرم)365 آرد جو
(100 گرم)353 آرد سویا
کم چرب
(100 گرم)372 آرد جو دو سر
(100 گرم)400 آرد گلوتن
(100 گرم )389 نان بدون گلوتن خانگی
(100 گرم )357 نان گندم
(100 گرم)270 نان چاودار
(100 گرم )258 نان جو
(100 گرم)240
